A technológia leegyszerűsítette, hogy sok ember táplálja magát; A fitneszfüggők igényei lehetővé tették a fehérje rudak létrehozását, amelyek meglehetősen kényelmes táplálék-kiegészítők, és bár a sportolók és a testépítők kedvencei, Ön is profitálhat belőlük: a legfontosabb az, hogy pontosan tudjuk, mit tartalmazzon mindegyikük - és mit nem. Vessen egy pillantást az alábbi funkciókra, és válassza ki a számára legmegfelelőbbet a piacon elérhető sok márka közül.
A fehérjetartalomnak tartalmaznia kell ugyanazt, mint egy kis kiegyensúlyozott étkezés, kezdve a rosttól. Győződjön meg arról, hogy a választott márka 5-8 gramm élelmi rostot tartalmaz. Másrészt tápértékének 150 és 250 kalória között kell lennie; ily módon, ha napi 200 kalóriatartalmú fehérjetartalmat fogyaszt, akkor a napi szükségletének körülbelül 10% -át elfogyasztja.
A jó fehérjetartalom legfeljebb 20 gramm cukrot tartalmazhat; egyensúlynak kell lennie az összes összetevő között, és megfelelően táplálnia kell, de anélkül, hogy ez még egy csemege lenne a sok közül, amely jelenleg bővelkedik.
A testének napi testsúlyának legalább 80% -ára van szüksége gramm fehérjében; példa: ha 65 kilogrammot nyomsz, 52 grammra lesz szükséged naponta. A fehérje rúd átlagosan 15 grammot kínál, ezért ezeket az adatokat figyelembe kell vennie az étrend kiegyensúlyozása érdekében, és a többit más forrásokból, például tejből, halból és csirkehúsból szerezze be.
Testének napi 2000 mg nátriumra van szüksége; egy fehérjeszelet átlagosan 180 mg-ot tartalmaz, tehát megközelíti a napi bevitel 10% -át. Hasonlóképpen átlagosan 20-30 gramm szénhidrátot kell tartalmaznia.
Miután megismerte a fentieket, megvan a szükséges elem a legjobb márka kiválasztásához. Vegye figyelembe azt is hogy a gyártási folyamatnak a lehető legszervesebbnek kellett lennie, így nem lenne rossz ötlet az interneten kutatni mindent, amire szüksége van.
A fentieken kívül van egy tény, amely meglepetést okozhat: a természetes fehérje bar par excellence a banán. Ez a kiváló ízű sárga gyümölcs tartalmaz mindent, ami szükséges ahhoz, hogy a legjobb szendvics legyen, amelyet magának szolgálhat fel; A kálium mellett rostokkal, szénhidrátokkal, vitaminokkal, fehérjékkel látja el és alacsony zsírtartalmú gyümölcs. Mint láthatja, a természet mindig a legjobbat és a legolcsóbb árat adja Önnek!