megfelelő

Ezekben a napokban, amelyekben fékeznünk kellett "elfoglalt" életünket és be kellett lépnünk a közjó érdekében, rád szabott diéták Szeretnénk javaslatot tenni néhány apró irányelvre, amelyek segítenek abban, hogy továbbra is formában maradjon és egészségesen táplálkozzon még ebben a pillanatban is #quedateencasa

Szervezze meg a napját, írjon "tervet" és hajtsa végre.

2. Kezdje energiával a napot.

Ébredjen és nyújtózkodjon az ágyon. Keressen online olyan nyújtási gyakorlatokra, amelyek a legjobban megfelelnek Önnek. Több ezer lehetőséged van: egyet hagyunk neked

3. Egyél egészséges reggelit.

Jobb, ha reggelizés közben leül és kikapcsolódik, ezért felejtse el a rohanást, és élvezze ezt a pillanatot a családdal. A #quedateencasa lehetővé teszi számunkra, hogy reggelizzünk olyanokkal, akik általában nem esnek egybe otthon. Próbáljon meg létrehozni egy kellemes asztalt, hogy a legjobb szenzációval kezdje a napot ...

4 személyes higiénia

Vőlegényeld fel magad, tedd magadra a krémeket, kényeztesd magad, és tedd magadra sminkedet, ha az jobban érzi magát. Neked pedig, aki férfi vagy, tisztítsd meg magad, borotválkozz és parfümözz.

Vegyen fel kényelmes ruhákat, de ettől jól érzi magát és tiszta.

5. Ne felejtsen el inni vizet

Ön egyike azoknak, akik nehezen tudnak naponta legalább 2 liter vizet inni? Itt az ideje a jó szokások elsajátításának, ne feledje, csak szükségünk van 21 nap, hogy csinálj valamit, aztán rutinná válik, anélkül, hogy bármilyen erőfeszítésbe kerülne.

Készítsen elő egy 1,5-2 literes palack vizet, és ossza el inni a nap folyamán, ne felejtse el elfogyasztani étkezés közben, igyon fél órával minden étkezés előtt vagy után.

6. Naponta legalább egy órát sportoljon.

Válassza ki azt a tevékenységet, amelyik a legjobban tetszik, és alakítson ki rutint. Csináld egyedül vagy a családoddal (ez mindig szórakoztatóbb).

Keressen online az Önnek legmegfelelőbb gyakorlatokért, ismét ... ... több ezer lehetősége van az interneten.

7. Snack

Ha a reggeli könnyű volt, készítsen egy kis ebédet vagy harapnivalót, hogy energiát adjon a nap további részében.

8. Gyakoroljon bármilyen más tevékenységet, olyat, amelyet nem azért végzett, mert nem volt ideje

És ha viszont segítenek kalóriákat fogyasztani, annál jobb.

Például szekrények rendelése, a leginkább elhagyott területek takarítása és rendezése, játszás gyerekekkel vagy háziállatokkal stb.

9. Készítse el a heti menüt (ebéd és vacsora)

Készítsen listát a rendelkezésére álló élelmiszerekről, tekintse át a szokásos étrendet és alakítsa ki az Ön igényeinek megfelelően. Ne feledje, hogy itt rád szabott diéták helyettesítheti az ételt annak a csoportnak megfelelően, amelyhez tartozik, és változtathatja az elkészítés módját, így…. légy kreatív. díszítse ételeit, hogy ízletesebbek legyenek, és vonja be családtagjait segítségére.

10. Válassza ki azt a napszakot, amikor rajtatok a sor, hogy elkötelezze magát, és szánjon rá időt arra, hogy azt tegye, amire a legjobban vágyik.

11. Ne felejtsd el azokat az embereket, akik az életed részei, és akiket most nem láthatsz, vagy régen nem láttál.

Használja ki ezeket a pillanatokat a kapcsolatfelvételhez.

Ettől jobban fogod érezni magad, és jobban meg tudod tartani őket.

12. A zene megnyugtatja a vadakat, miért ne élvezhetne egy kis zenét, és mi van, ha táncol is?

Ez egy jó tevékenység, amelyet családként gyakorolhatunk, jól érezhetjük magunkat, jól érezhetjük magunkat, és… .... égessünk kalóriákat ☺ .

13. Ha kívánja, csatlakozzon az erkélyekről érkező hívásokhoz, hogy tapsoljon és köszönetet mondjon azoknak, akik az élvonalban küzdenek mindannyiunkért.

Ezek az apró cselekedetek arra szolgálnak, hogy egy ideig szórakoztassák magukat, jól érezzék magukat és valamilyen módon megosszák másokkal, akik veled azonos helyzetben vannak.