Válassza ki ideális gyakorlatát a céljainak megfelelően

Az új célok között, amelyeket minden tanfolyam elején kitűzünk magunk elé, van egy, amelyet soha nem lehet kihagyni: csatlakozás az edzőterembe. Miután eldöntöttük, az első lépés a regisztráció (könnyű rész), a második lépés pedig annak ismerete, hogyan válasszunk a számunkra bemutatott tevékenységek sokasága közül (nem is olyan könnyű rész): testpumpa, rés, centrifugálás, lépés, zumba, pilates, testharc ... A lehetőségek felsorolása végtelen, ezért a döntéshez tisztán kell lennünk az elérendő célunkról.

ideális

1. cél: fogyni

Ha tisztában van azzal, hogy mit szeretne kalóriát égetni, a kardió gyakorlatok a leghatékonyabbak. Válasszon olyan sportokat, amelyek magas kalóriakiadással, közepes erővel és állóképességgel párosulnak. Jó választás a spinning, a szobakerékpár sportja, amelyben a terheléssel, az erőfeszítések időtartamával és a különböző munkaterületekkel játszik. Egy másik tökéletes fegyelem az Ön számára a testpumpa és a GAP (fenék, has és láb), ahol magas kalóriakiadás érhető el, miközben tonizálja az izmokat.

2. cél: hangnem

Tónusod és tested megkeményedése érdekében fogadj a tornaterem sportjának királyára: TRX. Ez egyfajta edzés, amelynek során az összes izmot megdolgoztatja, külön említve a hasi területet. Felfüggesztve történik, így a saját súlyával dolgozik, növelve az erőt és az izmok állóképességét. A GAP és a testpumpa is formálja és tonizálja testét.

3. cél: formálódj

Ha az a motiváció, hogy az aerob állóképességen dolgozzon, a fogyás mellett a testharc, egy nagy intenzitású sport, amely egyesíti a különböző harci szakterületek gyakorlatait. Növeli az állóképességet, és magas zsírégető erővel rendelkezik (akár 700 kalória munkamenetenként). Meg fogja dolgozni az alsó és felső testet, valamint a hasat, és növeli rugalmasságát, erejét és koordinációját. Ezenkívül stresszoldóként működik. Tartson a tervezésébe olyan egyéb tudományágakat is, mint a step, az aerobic vagy a zumba.

4. számú cél: bontsa

Ha elméjét "kikapcsolt állapotba" akarja állítani, és felszabadítja az endorfinokat, akkor tudnia kell, hogy bármely sport előnyös az Ön számára. Ha azonban van olyan tudományág, amely külön említést érdemel ebben a tekintetben, akkor ez a jóga, egy természetes módszer, amellyel megszabadulhatunk mind a fizikai, mind a szellemi szempontból naponta felhalmozódott feszültségtől. Ha valamivel fizikálisabbat szeretnél, választhatsz a Pilates mellett.

A tevékenység kiválasztása után a legnehezebb rész marad: nem szabad elveszíteni a motivációt. Ehhez fontos, hogy apránként kezdjük, tudván, hogy normális, ha bizonyos kellemetlenségek jelentkeznek, például merevség vagy izomfájdalom, amit gyulladáscsökkentő gél alkalmazásával megpróbálhatunk enyhíteni. Ezenkívül fontos, hogy valós célokat tűzzen ki, amelyek lehetővé teszik az evolúció megtekintését, és hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn, amely segít mozgékonyabbnak és hajlamosabbnak lenni a testmozgásra.

Erősíti a feneket, a hasat és a lábakat, hogy jobb alakot mutasson a nyárra

Fizikai és szellemi teljesítményhez a visszatérés során végre kell hajtania ezt az iránymutatást.

A jó életminőség eléréséhez és a jövőbeli betegségek megelőzéséhez elengedhetetlen annak ismerete, hogy valóban helyes-e, javítása és fenntartása.

Ismeri az Up Jumpert? Ez a szórakoztató tevékenység, más néven Body Jump lehet a legnagyobb követelés az újévi fogadalom teljesítésére.

Mutatunk egy teljes sorozatot, amellyel megpróbáljuk könnyen visszatérni a vakáció előtti sziluetthez.

A karantén lejárta után tanácsos ilyen gyakorlatokat végrehajtani, hogy erősek és életfontosságúak maradhassanak.

Tulajdonságainak, valamint a megfelelő vízi gyakorlatoknak és úszási stílusoknak köszönhetően a víz tökéletes szövetségessé válhat e betegség enyhítésére.

Gerardo López, idősebb úszó, ajánlások sorát adja nekünk azoknak az embereknek, akik szenvednek ebben a betegségben.

Ez az egyik leggyakoribb betegség, de nem tehetünk eleget a tünetei leküzdésében és a megjelenésük megakadályozásában.