diéta kalóriáit

Megosztás Válassza ki okosan a diéta kalóriáit

Iratkozzon fel a Jared Man-re

Amikor megpróbálunk lefogyni, vagy gondoskodunk arról, hogy mit eszünk, akkor az első dolog, amit megpróbálunk csökkenteni az elfogyasztott kalóriákat annak érdekében, hogy kevesebbet töltsünk be, mint amennyit költünk. Azonban nem csak a kalóriákat kell figyelembe venni, de meg kell jól válassza ki a diéta kalóriáit ha arra törekszik, hogy vigyázzon egészségére és megfelelően fogyjon.

Nem minden kalória egyforma

Míg a kalória mindig kalória, nem minden kalória hogy elfogyasztjuk ugyanazt a hatást gyakoroljuk a testünkre, mivel származásuktól és az őket alkotó tápanyagok anyagcseréjétől függően többé-kevésbé megfelelő kalóriákat nyerhetünk a kiválasztáshoz sújt veszteni.

Vagyis, 100 zsírból származó kalória nem lesz egyenlő 100 fehérjéből származó kalóriával, Nos, bár továbbra is azonos mennyiségű kalóriát tartalmaznak, a szervezetben nem ugyanúgy dolgoznak fel, nem ugyanolyan hatást váltanak ki, vagy hasonló a lerakódás lehetősége a testünkben.

A fehérjékből származó kalóriák, amelyeknek nincs lehetőségük a testünkben történő tárolásra, az anyagcsere sokkal többe kerül és kielégítik a testet, nem fognak megegyezni a zsírból származó kalóriákkal, mivel az utóbbi korlátlan módon történő tárolás lehetősége a testünkben, ez nem elégíti ki vagy nyugtatja meg az étvágyat jelentősen, és kevesebb munkát igényel az anyagcseréhez.

Tehát egyértelműen, bár az összes kalória kalória a végén, és gondoskodnunk kell róluk, ha fogyni akarunk, nem mindegyikünk ugyanolyan hatással van a testünkre, és nem is hasonló a diéta.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő kalóriát az étrendhez

Az első dolog, amit meg kell figyelnünk, ha gondoskodni akarunk étrendünkről, az az honnan származnak a kalóriák, mivel ha jó tápanyagokból származnak, akkor az egészségre előnyös kalóriákat választjuk ki, míg ha alkoholból vagy cukorból származnak, akkor nem lesznek más, mint üres kalóriák, vagyis jó tápanyagok nélkül.

Másrészt, mint mondtuk, ha tudjuk, mi a kalória eredete, akkor tudhatjuk, hogy segítenek-e nekünk az étrend gondozásában, többé-kevésbé felajánlva jóllakottság, többé-kevésbé követelve emésztési munka és valószínű lerakódási termék vagy nem a testünkben.

Tehát, ha fogyni akar, néhány trükkök, amelyek segítenek a megfelelő kalória kiválasztásában vannak:

  • Válasszon kalóriákat jó tápanyagok kíséretében, Hogyan lehet egy szárított gyümölcs, hogy bár sok kalóriát koncentrál, ásványi anyagok, vitaminok, rostok és antioxidánsok kísérik, amelyek értékesek a testünk számára.
  • Megfelelő kalóriák kiválasztása hogyan származnak azok fehérje vagy innen rost amelyek megnehezítik az emésztési munkát és hosszabb ideig tartják az éhséget.

Tudja, hogy bár a kalória mindig kalória, fontos tudni, honnan származik, és ne feledje, hogy nem minden tápanyagnak ugyanaz a hatása vagy metabolizmusa ugyanúgy történik a testünkben.

Ezért a legjobb jól válassza ki a diéta kalóriáit kiválasztja azokat, amelyek jó tápanyagokból származnak, kielégítik azokat, amelyek aktivitást igényelnek a testünkben, és amelyek nagy mennyiséget kínálnak, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, ha lefogyunk.

Megosztás Válassza ki étrendjének kalóriáját okosan