Hordjon egyet egészséges és kiegyensúlyozott étrend Életünk során elengedhetetlen, azonban a különböző biológiai szakaszokon, amelyeken keresztül megyünk, különleges táplálkozási szükségleteik vannak, amelyeknek meg kell felelnünk a betegségek megelőzése és az egészséges élet érdekében.

Ebben szakaszban

Ezenkívül a test az évek során változik, és ezzel együtt a tápanyagigény is módosul. Ezért az ételnek meg kell felelnie testünk igényeinek, és ellensúlyoznia kell az idő múlására jellemző változások hatásait.

Nál nél az élet kezdete Alapvető fontosságú, hogy az étrend összhangban legyen testünk érésével, ezért a legjobb étel az élet első 6 hónapjában anyatej, hogy ezentúl szilárd ételek segítségére van szükség, amelyeket a növekvő organizmus könnyen emészthet.

Ban,-ben iskolás korú elengedhetetlen a minimum elvégzése Napi 4 étkezés és tartalmazzon különféle ételeket, különösen a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek életünk végéig beilleszthetők szokásainkba. Természetesen ebben a szakaszban nem hagyhattam ki a Vas, kalcium Y fehérje szükséges az egészséges növekedéshez.

Érkezés: serdülőkor, Amikor a gyorsétel és a barátok a főszereplők, oda kell figyelnünk az étrendi egyensúlyra, és nem szabad elhanyagolnunk a fizikai aktivitást. Hasonlóképpen nem feledkezhetünk meg a tejtermékek Y gyümölcsök hogy az élet ezen pillanatában a kihalás veszélye fenyeget.

Között 20 és 35 év, Fiatal felnőttkorban gyakran tapasztaljuk a családtól való függetlenséget, ami rendellenességeket okoz az étrendünkben. Ezért emlékeznünk kell arra, hogy a tervezés értékes stratégia lesz, hogy ne akaratlanul hízzunk.

Ezen kívül ebben a szakaszban általában jönnek a gyerekek, és ez a terhesség ahol az apáknak és az anyáknak gondoskodniuk kell étrendjükről, amelyben nem hiányozhatnak a gyümölcsök és zöldségek folsav Y ásványok. Hasonlóképpen nem hagyhatjuk figyelmen kívül jó minőségű zsírok amelyet halakban, diófélékben vagy növényi olajokban találhatunk, amelyek hozzájárulnak a magzat megfelelő fejlődéséhez.

Azután 35 év és amíg el nem érjük a 45 évet, minden eddiginél jobban kell vigyáznunk az étrendünkre, mivel a hormonok kezdenek megbirkózni velünk, és le kell győznünk befolyásukat, valamint az idő múlását.

Emiatt ebben az időben a legfontosabb az ételbevitel antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök testünkre gyakorolt ​​hatását. Hasonlóképpen, a testösszetétel változásai gyakorlással sikeresen leküzdhetők a fizikai aktivitás javítja a fizikai erőnlétet és a szív- és érrendszeri kapacitást.

Azután 45 év, néven férfiak és nők egyaránt mély hormonális változásokon mennek keresztül andropauza Y változás kora, illetőleg. Tehát együtt kell működnünk és enyhítenünk kell annak hatásait a termékeken keresztüli kalciumbevitel révén sovány tejüzem, mert ebben a biológiai pillanatban testünk nem igényel nagy mennyiségű zsírt.

Emellett ne hagyjuk figyelmen kívül az antioxidánsok táplálékforrásait, például gyümölcsök, zöldségek, halak, növényi olajok és diófélék.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy testünk az életkor növekedésével csökkenti az anyagcserét, ezért fenn kell tartanunk a fizikai testmozgást és enyhén csökkentse a kalóriákat mit eszünk az étrendünkben.

A székrekedés egy másik tényező, amely gyakran jellemzi az 50 évnél idősebb organizmusokat, ezért a rost teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, nyers gyümölcsök és zöldségek felhasználásával.

Az étel végigkíséri az életünket, ezért a testmozgáshoz hasonlóan azt is az igényeknek megfelelően kell módosítani, amelyek a biológiai stádiumok és az életkor szerint változnak.

Ahogyan minden betegségre ajánlott étrend létezik, vannak olyan ételek, amelyeket életkorunknak megfelelően nem felejthetünk el.