Minden október 1-jén megünneplik a nemzetközi kávénapot, megemlékezés, amelyet a Nemzetközi Kávé Szervezet (ICO) indított, hogy értékelje ennek az italnak a fontosságát, amely a víz után a világon az egyik leginkább fogyasztott, és összehozza az összes embert, aki részt vesz az elkészítési folyamat minden szakaszában.

dayre

Ön egyike azoknak, akik minden reggel egy jó csésze kávét fogyasztanak, miközben megtervezik a napi feladataikat? Igaz, hogy ez az ital jótékony hatással van az egészségre, bár felelősségteljes fogyasztást kell tennünk a lehetséges ellenjavallatok elkerülése érdekében.

Napi négy csésze maximum

Tudod, hány csésze kávét ihatsz naponta? Mennyi napi koffein ajánlott? Ahogy a szakértők Mayo Klinika, egészséges fiatal felnőttek fogyaszthatnak akár 400 milligramm koffeint naponta amikor biztonságosnak tekintik, egy mennyiség körülbelül négy kávénak felel meg.

A kávéfogyasztás jótékony hatással van az egészségre, mivel különféle tanulmányok kimutatták, hogy "ez közvetlenül összefügg a lakosság nagyobb élettartamával és nagyobb túlélésével, mivel bebizonyosodott, hogy csökkenti a betegségek szenvedésének kockázatát". kiemeli a Spanyol Szív Alapítvány (FEC).

Bár a koffeinbevitel biztonságos a felnőttek számára, gyermekeknél nem ajánlott, és serdülőknek korlátozniuk kell a fogyasztást. Valójában "még a felnőttek körében is okozhat mellékhatásokat, és nem ajánlott azoknak az embereknek, akik nagyon érzékenyek a hatásaira vagy bizonyos gyógyszereket szednek" - teszik hozzá a Mayo Klinikán.

Lehet-e káros hatása?

Milyen hatásokat okozhat a koffeinfelesleg? Naponta négynél több csésze kávé elfogyasztása olyan mellékhatásokat okozhat, mint pl migrén, álmatlanság, ingerlékenység, szorongás, gyomorfájás, izomremegés vagy gyors szívverés.

Még ha kis mennyiséget is fogyasztanak, ezek a hatások nagy koffeinérzékenységben szenvedőknél jelentkezhetnek. "Azok az emberek, akik nem fogyasztanak rendszeresen koffeint, érzékenyebbek a negatív hatásokra," ezért alacsonyabb fogyasztás ajánlott. Mindenesetre más tényezők, például a testsúly, a genetika, a korábbi kórképek vagy a gyógyszerek alkalmazása is befolyásolja a fogyasztást.

A További információk kritériumok szerint