A kihívása burpees 30 nap alatt, egy másik teszt, amelyet otthoni gyakorlatok során gyűjtünk össze, hogy ezekkel a szórakoztató edzésekkel javítsd az edzettségedet. Az alábbiakban hagyjuk Önt az előzőekkel, amelyeket megtettünk, hogy konzultálhasson néhány olyan kihívással, amelyet még nem látott:
Ebből az alkalomból az a gyakorlat lesz a burpee. Figyelmeztetünk, hogy bonyolultabb végrehajtani, mint bármelyik előző mozdulatot, mivel összetett gyakorlat, nagyobb számú rost befolyásolja. Ennek ellenére a leghatékonyabb a fogyás, és kevesebb ismétlést is alkalmazva a hatások észrevehetőbbek lesznek.
A burpee kihívás 30 nap alatt, Amint láthatja, a végén csak 100 ismétlést ér el, így a szám nem olyan nagy. Ez egy progresszív munkarendszer, ezért viszonylag alacsony ütemben indul, a végére érve növekszik.
Ha alaposan megnézed, akkor a 26. és 30. nap között elvégzendő ismétlések száma 450, ezért kényelmes, ha követjük az előző napokban megjelölt ismétléseket.
Hogyan kell helyesen csinálni a burpeeket?
A burpee egy olyan gyakorlat, amelyet szeretünk, és már egy teljes cikket is szenteltünk ennek a nagy fogyásgyakorlatnak, de itt van az összefoglaló videó:
Burpee Challenge 30 nap alatt - Módszertan
Amint azt a korábbi kihívásokban is kifejtettük, nem minden mérkőzés egyforma színvonalú, és nem is vagyunk készek hasonló körülmények között szembesülni ezzel az edzéssel. Ehhez egy sor lehetőséget kínálunk Önnek, hogy alkalmazkodhasson a leginkább megfelelőhez: