A „realfooding” egy új fogalom, amely táplálékkal javítja egészségét

Az új 2020-as év beköszöntével az éves változás sok célja az kezdjen el vigyázni magára azáltal, hogy edzőterembe jár, de mindenekelőtt azért, hogy jól, jobban vagy egészségesen táplálkozzunk. Emiatt sokan indítanak „igazi ételt” ebben az időben, de. Tudja, mi ez a koncepció?

valós

Felejtse el az ultra-feldolgozott ételeket, zárja ki őket az étrendből. Ezt a definíciót adta Carlos Ríos táplálkozási szakember, hogy meneküljön az extra súly elől úgy, hogy egy kicsit nem vigyáz az ételekre.

Ez a koncepció és a táplálkozás során magaddal való gondozás módja a táplálkozási szakember nagyon alapvető tanácsán alapul: "Legyen óvatos a termék összetételében ötnél több összetevőt tartalmazó címkékkel szembenValójában ez az egyik erőssége Carlos Ríos számára: tudva, hogyan kell elolvasni az elfogyasztott élelmiszerek címkéit, megismerjük az összetevők százalékos arányát, és tehát tudni, hogy egészséges-e vagy sem.

Az „igazi táplálkozás” elvégzéséhez követendő lépések

1. Figyeljen és olvassa el a termékcímkéket. Ultra-feldolgozott: növényi olajok, lisztek, só, hozzáadott cukrok €

2. Türelem. A szokásokat, a súlyt és az ételt egyik napról a másikra nem lehet megváltoztatni, ezért apránként hozzá kell szokni, alkalmazkodási időszakot kell töltenie, sőt a káros ételeket más egészségesebb, de hasonló ízű ételekkel kell helyettesítenie.

3. Naponta. Az egyetlen módja annak, hogy harminc napos kihívást érjünk el a „valódi étkezés” elfogyasztására, mindennapos lehet, nem érdemes megtenni, amikor eszébe jut, mert ez nem segít, bár némi felügyelet nem számít.

4. Több gyümölcs és zöldség. Annak fontossága, hogy táplálkozásunkban meghatározó szerepet kapjunk az ilyen típusú ételeknek, mivel ezek megkönnyítik a rutinváltást.

5. Tervezés. Bárki, aki egy kicsit többet vállal az étrendjéről, tisztában kell lennie azzal, hogy a jó szervezet hatással lesz a jobb étrendre, valamint a heti menüvel történő zsebtakarékosságra és a kizárólag szükséges fogyasztásra/vásárlásra.

A kiegyensúlyozott étrend kamu

Carlos Rios táplálkozási szakember maga is ezt biztosítja "Az ételt a társadalmi szokások terjesztik" és a legnagyobb átverés a kiegyensúlyozott étrend, amint azt a táplálkozási szakember elmagyarázta. "Ezen a héten egy híres hamburger étteremlánc egy fontos séffel és a dietetikus, mondván, hogy a hamburgerek és a krumpli egészséges és kiegyensúlyozott"paradox példaként tárta fel.