Írta: Judith Mendivil, 2016. november 08 .

Tudjuk, hogy az egészséges testsúly fenntartása távol tart minket a betegségektől, és emellett jól érezzük magunkat testünkben.

Sokan próbálnak fogyni, kevés vagy semmilyen eredménnyel, ami viszont frusztrációt és csekély érdeklődést vált ki az újrapróbálkozáshoz. Világos, hogy a fogyás összetett folyamat, amelyhez új készségek és ismeretek elsajátítására van szükség, és hogy a folyamat során megtanulunk enni és fenntartani az egészséges testsúlyt.

A súlycsökkentés során nagyon kényelmes a figyelmet mind a súlyra, mind a térfogatra összpontosítani, és ennek elérése érdekében nem arról van szó, hogy egyszerre fogyjon le ezekről a kilókról, hanem arról, hogy "megtanuljon fogyni". Az akarat és a tudomány közötti szövetség elengedhetetlen a testzsír elvesztéséhez. A siker a tudományágban van.

Az étkezés egy összetett agyi funkció, amely kémiai, fiziológiai, pszichológiai, érzelmi és kulturális szempontokat tartalmaz. A nagyon alacsony kalóriatartalmú (hipokalorikus) étrendek, például a divatos diéták, amelyek egy étel vagy egyetlen élelmiszercsoport, például fehérje bevitelén alapulnak, korlátozzák az étkezést és megszakítják étkezési szokásainkat, ezért nagyon fontos táplálkozási útmutatás és megtanulja kiválasztani azokat az ételeket, amelyek egészségesek és megfelelő súlyúak.

A napi kevesebb kalória fogyasztásának ténye nem elegendő a cél eléréséhez, meg kell változtatni a "diétás" vagy "diétás" érzés felfogását, és úgy kell gondolni, hogy ez egy életmód. Megtalálja az egészségesebb ételek ízét és a fogyasztás egyensúlyát, javítja az ételek minőségét, és nem feltétlenül a mennyiségét.

A legfontosabb az, hogy lefogyjon anélkül, hogy feladná a jó étkezés örömét, hajlandó lenne új ételeket és ízeket kipróbálni, szánjon időt az étkezések megtervezésére és a konyhába való belépésre, vegye fel a családot ugyanabba az étkezési tervbe és ossza meg velük pozitív módon a változások elengedhetetlenek nemcsak a fogyáshoz, hanem a súly hosszú távú fenntartásához is.

Az ételből származó energiát napi négy, öt vagy több bevitelben kell elosztani, mások elengedhetetlenek a lassú étkezéshez, ez a szokás javítja az ételek emészthetőségét és az agy jóllakottságát.

A testsúlycsökkenéshez három alapvető pont szükséges:

  • Kiegyensúlyozott étrend
  • Állandó testmozgás (heti 3-5 alkalommal vagy heti 4 órában)
  • Egészséges kapcsolat az étellel

A cikk megosztásával segítsen az egészségesebb életmód népszerűsítésében.

diétára

Judith Mendivil Ibarra

div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin>

További táplálkozás

Közösségi média

A legtöbb olvasott cikk

Más szerzők

Aaron Hernandez

Alberto Meza

Crisia Santos

Iliana Escalante

Jose Estrada

Julio Zamarripa

Kanky lopez

Victor Cota

    Cjon. Narciso Mendoza # 27 Pte.
  • Centro ezredes, C.P. 81200
  • Los Mochis, Sinaloa, Mexikó

Értesítés az adatvédelemről

Ez a dokumentum a személyes adatok védelméről a magánfelek rendelkezésére álló szövetségi törvény (a továbbiakban: a törvény) 15. és 16. cikkének (a továbbiakban: a törvény) rendelkezéseinek, a rendeleteinek, valamint a hirdetményi irányelvek adatvédelmi irányelvének ( a továbbiakban: "Irányelvek"), annak érdekében, hogy garantálhassuk a magánéletünket, a tiszteletet és a kötelezettségeket, amelyek a személyes adatokat átadó személyek információinak megfelelő felhasználásával kapcsolatban vannak.

DEFINÍCIÓK

Tulajdonos. - Az a természetes személy, akinek a személyes adat azonosítja vagy megfelel. Személyes adatok. - Természetes személy azonosított vagy azonosítható adatai.

Érzékeny személyes adatok. - Azok a személyes adatok, amelyek a tulajdonos legbensőségesebb körét érintik, vagy amelyek nem megfelelő felhasználása hátrányos megkülönböztetést okozhat vagy komoly kockázatot jelenthet számukra.

Felelős fél. - Magán jellegű magánszemély vagy jogi személy (LOSMOCHIS.COM), aki dönt a személyes adatok kezeléséről.

Kezelés. - A személyes adatok megszerzése, felhasználása (ideértve a személyes adatokhoz való hozzáférést, kezelését, felhasználását, továbbítását vagy elidegenítését), közzététele vagy tárolása bármilyen eszközzel.

Adattovábbítás. - Az adatok bármilyen továbbítása a kezelésért vagy a kezelésért felelős személytől eltérő személlyel.

ARCO Rights. - Hozzáférési, helyesbítési, törlési és kifogásolási jogok.

AZONOSSÁG ÉS CÍM

A személyes adatok megszerzéséért felelős személy az AMADO ALBERTO MONTOYA RODRIGUEZ (a továbbiakban: LOSMOCHIS.COM), aki vállalja, hogy betartja a jelen Adatvédelmi közlemény rendelkezéseit, amely a rendelkezésére áll, a "törvény" rendelkezéseinek betartásával. A LOSMOCHIS.COM által ezen értesítés céljából létrehozott cím a Cjón Narcizo Mendoza 27. szám alatt található, Colro Centro, C.P. 81200, Los Mochis városában, Ahome, Sinaloa, Mexikó.

SZEMÉLYES ADATOK GYŰJTették

A LOSMOCHIS.COM feladata, hogy szoros és aktív kapcsolatot tartson fenn ügyfeleivel, beszállítóival és alkalmazottaival. Az önként és közvetlenül megadott személyes adatok a következők:

  • Teljes név.
  • Teljes cím.
  • Telefon.
  • Email
  • Adóadatok
  • A szerződéses tevékenységhez kapcsolódó fényképek és/vagy videók.
  • Az ügyfél által szerződött szolgáltatásban felajánlott termékekhez kapcsolódó adatok.
  • Tanulmányok mértéke és személyes referenciák alkalmazottak felvétele esetén.
  • Mások a szerződéses helyzetből származtak

A LOSMOCHIS.COM nem gyűjt a „JOG” szerint érzékenynek tartott személyes adatokat, és Önnek tartózkodnia kell azok megadásától.

A KEZELÉS CÉLJA

  • Igazolja jogi személyiségét.
  • Jogi eszközök ünnepe.
  • Lépjen kapcsolatba vele.
  • Gyűjteménykezelés, ha szükséges.
  • Információk küldése a kialakult kapcsolatról
  • Munkahelyi felvétel.

A LOSMOCHIS.COM a személyes adatok felhasználásának vagy nyilvánosságra hozatalának korlátozására felhívja a Tulajdonos figyelmét arra, hogy a megadott személyes adatokat bizalmasan kezeljük, felhasználását az ebben az adatvédelmi közleményben leírt célokra korlátozva, és mindig tiszteletben tartva a személyes adatok szövetségi védelméről szóló törvény rendelkezéseit. az Egyének birtokában és annak szabályai.

Személyes adatainak feldolgozásának korlátozása, korlátozása vagy ellenőrzése A LOSMOCHIS.COM adminisztratív, fizikai és technikai biztonsági intézkedésekkel rendelkezik, amellett, hogy belső adatvédelmi irányelveket és programokat hoz létre az Ön személyes adatainak nyilvánosságra kerülésének megakadályozása érdekében, különféle biztonsági ellenőrzések végrehajtásával.

Az összegyűjtött személyes adatokat szigorúan bizalmas módon kezeljük, így az említett személyes adatokból származó jogok megszerzése, kezelése, átadása és gyakorlása a megfelelő, törvényes és törvényes felhasználás útján történik, a jogszerűség, a beleegyezés alapelveinek tartós védelme mellett., minőség, tájékoztatás, arányosság és felelősség.

WEBBEKONOK ÉS SÜTÉSEK HASZNÁLATA

A www.LOSMOCHIS.COM.com weboldal egyes részei a "Cookie-kat" használhatják a navigáció egyszerűsítésére, vagyis ezek a merevlemezen tárolt kis szövegfájlok segítenek nekünk személyre szabottabb élményt kínálni weboldalunkon. Például egy cookie felhasználható a regisztrációval kapcsolatos információk tárolására a webhely egy részén, hogy a felhasználónak ne kelljen újra felvennie azokat az adott terület következő látogatásakor.

A LOSMOCHIS.COM politikája az, hogy cookie-kat használunk webhelyeink navigálásának egyszerűsítése és a regisztrációs eljárások megkönnyítése érdekében.

Mind a "cookie-k", mind a "web-jelzők" személyes adatokat tárolnak, például neveket vagy e-mail címeket. A legtöbb böngésző lehetővé teszi a felhasználók számára a "sütik" elutasítását.

Érdemes megemlíteni, hogy adott körülmények között a weboldalunk bizonyos részein megtagadják a hozzáférést azokhoz a látogatókhoz, akiknek böngészőik nem engedélyezik a "sütik" használatát.

AZ ARCO-JOGOK GYAKORLÁSÁT TARTALMAZ

A tulajdonos kérheti a LOSMOCHIS.COM hozzáférését a birtokában lévő személyes adataikhoz, valamint a kezelésük részleteihez, hogy azokat helyesbíthesse, ha pontatlanok vagy hiányosak; törölheti azokat, ha úgy ítélik meg, hogy nem szükségesek az ebben az adatvédelmi közleményben megjelölt célokhoz, vagy nem konszenzusos célokra használják őket, vagy ha a szerződéses vagy szolgáltatási kapcsolat megszűnt, vagy ellenezzék a kezelésüket meghatározott célokra, a erre a célra kialakított, az alábbiakban ismertetett eljárás:

A kérelemnek tartalmaznia kell:

  • A kérelemre adott válasz közléséhez a tulajdonos neve, címe és e-mail címe.
  • A tulajdonos személyazonosságát vagy adott esetben jogi képviseletét igazoló dokumentumok.
  • Azon személyes adatok világos és pontos leírása, amelyekre korlátozni kívánja azok felhasználását vagy nyilvánosságra hozatalát.
  • Bármely más elem vagy dokumentum, amely megkönnyíti a megfelelő személyes adatok elhelyezkedését.
  • A kérelmet a [email protected] e-mail címre kell elküldeni. Miután megkapta a személyes adatok felhasználásának vagy nyilvánosságra hozatalának korlátozására vonatkozó kérelmet, a Személyes Adatok Minisztériumának legfeljebb húsz munkanap áll rendelkezésére a kérelem megoldására. érdem; Ugyanez érvényes legfeljebb tizenöt munkanapon belül, attól a naptól számítva, amikor a választ közölték a tulajdonossal.

A Tulajdonos visszavonhatja beleegyezését személyes adatainak feldolgozásához, az "ARCO JOGAINAK GYAKORLÁSÁHOZ" szakaszban megadott eljárásnak megfelelően.

ADATÁTVITEL

A LOSMOCHIS.COM a magánfelek által birtokolt személyes adatok védelméről szóló szövetségi törvény 37. cikkének III. Szakaszával összhangban adatokat továbbíthat "felhatalmazott harmadik feleknek" nevezett harmadik feleknek, akik csak leányvállalatok, leányvállalatok, leányvállalatok, engedélyezett szolgáltatók lesznek a következő célokra:

Egy ügyfél, valamint a leányvállalatok, a leányvállalatok és a leányvállalatok esetében, amelyeket a LOSMOCHIS.COM tájékoztat Önről, az adatok továbbítása a veled szerződött szolgáltatások nyújtása céljából történik, a kereskedelmi szerződésben meghatározott feltételeknek és kötelezettségeknek megfelelően. A munkavállalók esetében az adatátvitel olyan szolgáltatások nyújtására szolgál, mint bérszámfejtés, társadalombiztosítási számítások, nyugták kiállítása és egyéb, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a munkaviszonyhoz.

Engedélyezett szolgáltatók esetében az átvitel részleges lesz, és csak azokhoz az információkhoz férhet hozzá, amelyekhez hozzáféréssel kell rendelkeznie olyan szolgáltatások nyújtásához, mint egészségbiztosítás, bérszámfejtés, juttatások vagy további juttatások.

Azok a helyi vagy szövetségi hatóságok, akik ezt jogi eljárásuk részeként vagy egy adott esetben bírósági végzéssel kérték, ezekben az esetekben korábban tájékoztatást kapnak a kért információk típusáról és a kért célokból.

Ha átadásra van szükség, akkor ezt az Értesítést közöljük az Ön személyes adatainak címzettjeivel annak érdekében, hogy betartsák ezeket a feltételeket. Abban az esetben, ha a tulajdonos nem akarja, hogy adataikat továbbítsák, kifejezhetik a jelen adatvédelmi közleményben ilyen értelemben meghatározott eszközökkel.