Daniela schifferstein
Amikor belépünk a menopauza ciklusába, a nő termékenysége visszavonul, csökken, hogy helyet kapjon a "spirituális termékenység" számára.
A nő olyan szinten kezd élni, ahol már nem az "anyagi nemzés" a felelős, hanem a lelki bölcsesség ápolása és megnyilvánulása.
Ennek a változásnak a gyümölcsét azonban csak tapasztalattal és létfontosságú érettséggel rendelkező személy élvezheti.
Aki minden eszközzel megpróbál fiatalnak tűnni, aki kizárólag külső megjelenésének szenteli magát, belül éretlen marad. Nem fogod tudni igazán megérteni vagy elfogadni a valóságodat emberi lényként.
Ha elfogadjuk a menopauza ciklusunkat, akkor már elértünk egy bizonyos szellemi elsajátítást.
Az Ayurveda Medicine szerint az egész életciklusunk és folyamataink fizikai, fiziológiai, mentális és spirituális szinten összefognak és kölcsönhatásba lépnek, különféle árnyalatokkal hagyva nyomukat, mind dózikus csillagképünktől, mind az egyensúlyhiánytól függően.
Környezetünkre egyénileg reagálunk és reagálunk, a dózák, a sróták (testcsatornák), a gunák (mentális szempontok) és a dathus (testszövetek) anyagcseréjének egyensúlya szerint.
Kapcsolatban élünk a természettel, és fizikailag és érzelmileg reagálunk az évszakokra, a holdciklusokra, a pubertásra, a menstruációs ciklusra és a menopauzára.
Különösen a menopauza jelenti a nőknél bekövetkező drasztikus változást, amelynek során a nők pszicho-emocionális és fiziológiai személyisége nagyon fontos változási folyamatokon megy keresztül.
Ne felejtsük el, hogy a 3 dósa alkatunktól függetlenül jelentősen befolyásolja életciklusunkat.
A kapha korai gyermekkorban uralkodik, egészen a pubertásig, a pitta dominál a felnőttkorban és a kreativitás, amíg el nem éri az 50 évet, ahol az ember belép arra a fázisra, ahol a vata dominál, nők esetében a menopauza is megkezdődik.
Attól függően, hogy milyen kulturális környezetben él a nő, a menopauza harmonikus és spirituális átalakulási folyamatként vagy "betegség állapotként" tapasztalható meg.
Hogyan nyilvánul meg a menopauza a háromban? dósák?
Vata
Számos olyan nő esetében, akiknek alkatában domináns a Vata dosha, a menopauza nehéz kihívást jelent. Gyakran úgy érzik, mindent elárasztanak maguk körül, mind pszicho-érzelmi, mind fizikai szinten.
Az „új bosszúságok” folyamatosan megjelennek, minden összekeveredik. Különösen érzelmi szinten nagyon intenzív ingadozású állapotokat élnek meg.
A félelmek és a belső instabilitás miatt nagyon kényelmetlenül érzik magukat, egészen addig a pontig, hogy depresszióba kerülhetnek.
Fizikailag az erők csökkennek. A legegyszerűbb napi rutin leküzdhetetlen akadálynak tűnik.
Az izzadás és a hőhullám nagyon szabálytalanul jelenik meg, néha félelem és hidegrázás kíséretében.
A menstruáció a szokásosnál szabálytalanabbá válik, több hónapon át tartó teljes távollét 14 naponta váltakozik. A vérzés váltakozik nagyon erős vagy szinte hiányzik.
A leggyakoribb panaszok a Vata nőknél
Pánikrohamok és félelmek
Belső instabilitás és idegesség
Intenzív érzelmi ingadozások
Hirtelen beinduló intenzív száraz hő
Hideg vagy hidegrázás
Száraz bőr
A bőr rugalmasságának elvesztése
Ízületi fájdalmak
Csökkent nemi vágy
Hogyan tudjuk megnyugtatni és kiegyensúlyozni Vata-t?
Kezdje a napot nyugodtan és csendesen
Csökkentse minden nap frenetikus tempóját
Az etetés a Vata megnyugtatása érdekében nagyon fontos
Az ételnek melegnek és táplálónak kell lennie, hozzáadott olívaolajjal vagy ghível
A datolya, a mazsola és a szilva nyugtatja az idegeket és táplálja a test szöveteit
Integrálja a jógát és a meditációt a napi rutinjába
Kenje be szezámolajat a testre minden reggel, zuhanyozás előtt
Növelje a mandula, napraforgómag, dió fogyasztását
Növelje a vöröslencse és a munglencse fogyasztását
Növelje a forró zöldségleveseket éjszaka
Használjon édeskömény-, kömény- és zellermagokat étkezés közben vagy infúzióban
Kerülje a kávét és a fekete teát
7-8 órát aludni
Könnyű sportolás, ne megerőltető
Pitta
A doxában a Pitta-ban szenvedő nők többnyire nagyon forró és párás izzadságtól szenvednek.
Úgy tűnik, hogy a Pitta tűz a szó szoros értelmében a test minden pórusából származik. Néha hirtelen izzadás jelenik meg többször egy óra alatt. Még az éjszakai meleg izzadás is fokozódik.
Gyakran előfordul az intenzív hőérzet a bőr alatt vagy a test egyes részeiben. Az érzelmek vörös forróak, nagyon erős düh- vagy indulati rohamokkal járnak. Nagyobb hajlandóság van vitatkozni bármilyen hülyeségről.
A leggyakoribb panaszok a Pitta nőknél
Hő támadások sok izzadsággal
Nagyon erős belső hő érzése, mintha belül égnénk
Intenzív éjszakai izzadás
Harag és erős indulat
Fogékony minden megjegyzésre
Nagyon erős menstruációs vérzés
Nap intolerancia
Magas vérnyomás
Hogyan tudnánk megnyugtatni és kiegyensúlyozni Pittát?
Vegyen fel frissítő ételeket (saláták, cukkini, édeskömény) és keserűt (zöld leveles zöldségek, articsóka és endívia)
Kerülje a forró és erős fűszereket
Kerülje a kávét és a fekete teát
Kerülje a joghurtot és a mézet
Kerülje a finomított termékeket, a fehér lisztet és a fehér cukrot
22:00 után ne egyél vacsorát
Növelje a jógát és a meditációt
Gyakorold a könnyű sportot, ne legyen megerőltető
Infúzió a verejték és a hő csökkentésére
1 evőkanál koriandermag + 1 evőkanál csillagánizs. Forraljuk a magokat 20 percig 1 liter vízben. Szűrjük le és igyuk szobahőmérsékleten.
Kapha
Az uralkodó kapha dosha-val rendelkező nő többnyire súlygyarapodást szenved, melyet test és lélek nehézsége és letargiája kísér. A tehetetlenség és az állandó fáradtság a mindennapok része. Csak napi sportolással lehet ezen az állapoton javítani.
A folyadékok visszatartása fokozódik a szövetekben, és ödémát, általános duzzanatot és nehézséget okoz a lábakban.
A hirtelen fellépő hőhullámokat nem érzékelik kellemetlennek, de sok verejtékezés kíséri őket.
Melankólia, szomorúság, sőt depresszió állapota jelenik meg. Az elszigetelődés és a belső magány vágya hangsúlyos.
A leggyakoribb panaszok a kapaha nőknél
Súlygyarapodás
Nehézség, letargia, apátia és tehetetlenség
Folyadék visszatartás
Gombás fertőzés
Nagyon lassú és nehéz emésztés
Depresszió és szomorúság
Hogyan tudnánk megnyugtatni és kiegyensúlyozni Kaphát?
Motiválnia kell magát a napi testmozgásra
Találjon motivációt az érzelmi állapotra, aminek minden nap van értelme
Használjon olyan fűszereket, amelyek serkentik az emésztést (gyömbér, fekete bors, kurkuma)
Egyél meleg és könnyű ételt
Kerülje el a tejtermelést
Növelje a zöldségek fogyasztását
Ne igyon túl sok folyadékot
Alvás kevesebb, mint 7 óra
Csökkentse maximálisan az édes, sós, savanyú és nagyon hideg édességeket