A gyakori és következetes testmozgás az egészséges élet egyik fő pillére. Az egyes személyek célkitűzéseitől függően ajánlott a fegyelem intenzitása és típusa, de általában hetente kétszer-háromszor ajánlott gyakoriság.
Néhányan úgy döntenek, hogy növelik a mindennapi életük gyakorlásának számát, mert van egy céljuk, amelyet el akarnak érni, vagy egyszerűen csak élvezik az aktív tevékenységet. Itt kell összpontosítania a test túlterhelésére.
Ahogyan a szélsőséges mozgásszegény életmódról ismert, hogy rövid és hosszú távon különböző okokból káros az egészségre, létezik az ellenkező változat is, amelyet túledzettségnek neveznek. Akkor fordul elő, amikor a testet túl erősen nyomja, messze meghaladja a lehetőségeit, és ellenkező hatást vált ki a keresettől. Fontos tudni, hogyan lehet felismerni ezt az állapotot, megérteni, mi a tünete és miért jelentkezik, mivel ez megkönnyíti annak megelőzését és kezelését, ha megjelenik.
A testben megjelenő megnyilvánulások közül az első a hosszan tartó izomfájdalom, amely sokkal intenzívebb, mint az a kellemetlen érzés, amely általában bármilyen sport gyakorlása után jelentkezik és amely várható. Azokban az esetekben, amikor a fájdalom több mint két vagy három napig tart, és nem teszi lehetővé a szokásos napi tevékenységeket - akár edzést is -, szembe lehet nézni ezzel a helyzettel.
A túledzettség másik tünete az általános fáradtság, különösen az, ami idővel fennáll. Ez a tünet csökkenti a vörösvérsejtek számát vagy hatékonyságát, hogy oxigént szállítsanak a sejtekbe, fáradtabb testet eredményezve.
Bár paradoxonnak tűnik, a túlképzett testeknél gyakran hízik.
A magyarázat a kortizolban és a folyamatos stressz helyzetében van, amelyet a szervezet ebben az állapotban szenved. A szervezet nagyobb mennyiségben termeli ezt a hormont, amely felkészíti biológiai értelemben vett "menekülési" helyzetre, ami viszont a vér glükózszintjének növekedését okozza. Ugyanebben a láncban a hasnyálmirigy kiválasztja az inzulint a glükózszint csökkentése érdekében, ami a kortizol folyamatos szekréciója miatt nem elegendő. A felesleges glükóz végül zsírokká válik, ezért a test hosszú napos edzés ellenére hízik.
A test alacsony zsírtartalmának közvetlen következménye a leggyakoribb sérülés, valamint a sportteljesítmény csökkenése.
Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a pihenés fontossága a sportoló számára az, hogy segíti a test regenerálódását és az erőfeszítésekhez való alkalmazkodást. A pihenés hiánya a sérülések másik oka, amelyeket általában kontraktúrák, fájdalmak és fájdalmak előznek meg.
A túledzés az immunrendszer gyengülését is kiválthatja. A legegyértelműbb következmény egyes betegségek, különösen a fertőző betegségek megjelenése. Ezenkívül sok esetben általában hormonális változások jelennek meg, amelyek különböző módon jelentkeznek férfiaknál és nőknél. Míg a nők szenvedhetnek a menstruációs mennyiség csökkenésétől vagy olyan patológiáktól, mint például a női sportolók hármasa, a férfiak általában csökkent libidót mutatnak.
A test fáradtsága ellenére gyakori, hogy a túlzottan edzők álmatlanságban vagy elalvási nehézségekben szenvednek. Ennek oka a szimpatikus idegrendszer nagy izgalma, amely felelős azért, hogy testünket éber állapotba hozza stresszes helyzetekben. Annak ellenére, hogy pihenni akar, a test továbbra is aktívan tartja ezt a riasztórendszert, ami megnehezíti számára az energia átirányítását az alvásra.
Végül a túledzettség negatívan befolyásolhatja a hangulatát is. Ez azért magyarázható, mert a test folyamatos stresszhelyzete a kortizol megjelenését okozza, amely hormon gyakran társul szorongással és ingerlékenységgel.
Az összes említett tünet arra enged következtetni, hogy a túlzott testmozgás ugyanolyan káros lehet, mint a mozgásszegény életmód. Az ideális az egyensúly megtalálása, amely lehetővé teszi a fizikai tevékenység végzését, és van időd pihenni, és hogy a test visszanyeri energiáját. Nem kell mindig többet keresnie.