A diéta megtartása egyszerű feladatnak tűnhet, de ennek végrehajtása sok áldozatot igényel. Ha belegondolunk, az illetőt kihallgatják hány kalóriában van marhapecsenye, Ebben az esetben figyelembe kell venni ennek az ételnek azt a mennyiségét, amelyet megehet anélkül, hogy szünetet jelentene a fő célja.
Pontosabban tisztázni kell, hogy a kalóriák megemlítése az ételből származó energiamennyiségre vonatkozik, ez az egyes energiák mennyiségének mérésének módja, alapvető intézkedés egy megfelelő étrend vagy étrend felépítéséhez.
Kalória húsból Probléma vagy előny?
Mielőtt a fő témánkra összpontosítanánk, elmélyülhetünk a hús táplálkozási szempontjaiban, egy olyan élelmiszerben, amely magas biológiai értékekkel dúsított, és amely magas elemi aminosavtartalommal rendelkezik a szervezet számára. Szakemberek szerint a húsok 20% fehérjét tartalmaznak, azonban a kalóriákat tekintve ez más.
A hús/100 gramm kalória általában az elfogyasztott hús típusától függően változik, a sovány sertéshús 112 kcal, a sertésborda összesen 194 kalóriát ad, míg a sertéshús 385 kalóriát tartalmaz.
Konkrétan, a marhahús steak 454 kalóriát tartalmaz, így diétával nem élhet vissza ezzel az erőforrással (kivéve egy különleges alkalmat).
Az ilyen típusú élelmiszerek fehérje 38,50 g körül van, nem tartalmaz rostot, de gazdag ásványi anyagokban, többek között kalciumban, vasban, jódban, magnéziumban és kevés cinkben.
Kalória zsír formájában
Ne feledje, hogy a húsban lévő kalóriák fehérjévé és zsírrá alakulnak át. Ha konkrétabban beszélünk ezekről a szempontokról, akkor szembesülünk azzal a ténnyel, hogy a fehér hús, például a csirkemell, kevesebb kalóriát tartalmaz grammonként, a vörös hús esetében általában exponenciálisan nő a kalória mennyisége.
Valami fontos megjegyezni, hogy minden típusú hús tartalmaz ásványi anyagokat és fehérjéket, ezért tápláló, a részlet az, hogy gondoskodni kell a fogyasztásáról a koleszterin mellett. Az ételízesítők az egyik elem, amely nagymértékben növeli az étel kalóriáit.
Ennek fényében azt javasoljuk, hogy ne vegye túlzásba a vörös hús fogyasztását a heti fogyasztási idők szempontjából. Ne feledje, hogy a hús minden hátránya ellenére tartalmaz B12-vitamint, vasat és cinket.
Az étrend kiegyensúlyozásához az elérni kívánt céloktól függ, és ezt a fajta húst csak különleges alkalmakkor szabad fogyasztani, mert amint igazolhatja, jelentős mennyiségű kalóriát tartalmaz, amelyek befolyásolhatják az étrendet, különösen, ha ez zárt étrend, amely étkezésenként meghatározott számú kalóriát tartalmaz.