Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

sportok

Diéta kalkulátor

Diéta kalkulátor

Üzenet varjú »2010. augusztus 8. 12:27

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet wikki_18 »2010. augusztus 8. 21:30

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet Odal »2010. augusztus 8. 22:38

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet varjú »2010. augusztus 10. 23:09

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet gorriaty »2010. augusztus 16. 18:18

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet NiXoN »2010. augusztus 16. 18:41

Régóta használom az elfogyasztott kalóriák kiszámításához!

Az egyetlen probléma, amit látok, hogy amikor elkészíti a makrotápanyagok képletét (2 gramm tiltakozást tettem), akkor több tiltakozást számol, mint zsír, és ennek fordítva kell lennie, hogy ez megtörténjen, csökkentenem kell a mennyiséget a tiltakozás.

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet varjú »2010. augusztus 17. 13:37

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet NiXoN »2010. augusztus 19. 17:14

Újra frissítették a programot, és most több adatot adnak meg, például hány gramm zsírt és egy gramm fehérjét tesznek fel?

Sabriais 2 g fehérjével, mennyi zsírt kell beletenni?

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet NiXoN »2010. augusztus 19. 23:01

Karkian nyújtsa be a táplálkozást

Hány gramm zsírt kell bevenni minden egyes fehérje grammért vagy fordítva?

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet kaz »2010. augusztus 20. 13:08

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet __ValkyrioN__ »2010. augusztus 20. 17:41

Egy gramm fehérje és szénhidrát egyenlő 4 kalóriával. Egy gramm zsír 9-ig.

Amint teljesíti a napi fehérjeszükségletét (legalább 2 g x kg testsúly, amit mindig is támogatok), számolja ki, mennyi kalória származik belőle, a többiek pedig osszák szénhidrátokra/zsírokra úgy, ahogyan Önnek tetszik vagy egyetért ( 4-re vagy 9-re, ha meg akarja kapni a grammot). Több edző azt javasolja, hogy az edzés vagy intenzív tevékenység napjainál nagyobb mennyiségű szénhidrátot fogyasszanak, pihenőnapokon pedig több zsírt, de végül ez nem sokat számít.

A fehérje mennyisége egy gramm zsírban nem releváns, nem értem, miért aggódik ez a NiXoN?

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet NiXoN »2010. augusztus 20. 18:23

Készítem a Valkyrion diétát, figyelembe veszek egy 500 kalória felesleget, és kilónként 2 gramm fehérjét teszek fel, az a helyzet, hogy mindig is azt mondták, hogy a zsíroknak meghaladniuk kell a tiltakozásokat, igaz? Ezért ismerve a tiltakozásokat, amelyeket meg kell ennem, ki akarom számolni a zsírokat, amelyek meghaladják ezeket, és a többi szénhidrátot, amíg el nem érem a 3000 kalóriát.

Ez a konkrét program a következőket kéri: gramm fehérje x súly kg és gramm zsír x gramm fehérje.

Tettem gramm fehérjét: 2, és a zsír x gr fehérje opció ezeket a lehetőségeket adta meg: x 0,333
x 0,5
x 1
x 1,25
x 1,5
x 1,75
x 2
És nem tudom, melyik lenne a jobb, akkor a többi szénhidrát lenne, amíg el nem érem a szükséges kalóriákat.

Nem tudom, értesz-e engem Valkyrion?

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet KiBiToO »2010. augusztus 20. 21:51

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet kaz »2010. augusztus 20. 23:13

Re: Fogyókúra kalkulátor

Üzenet __ValkyrioN__ »2010. augusztus 21. 00:56

A NiXoN azt írta: Valkyrion diétámat készítem, figyelembe veszek egy 500 kalória felesleget, és kilónként 2 gramm fehérjét teszek fel, az az eset, hogy mindig is azt mondták, hogy a zsíroknak meghaladniuk kell a tiltakozásokat, igaz? Ezért ismerve a tiltakozásokat, amelyeket meg kell ennem, ki akarom számolni a zsírokat, amelyek meghaladják ezeket, és a többi szénhidrátot, amíg el nem érem a 3000 kalóriát.

Ez a konkrét program a következőket kéri: gramm fehérje x súly kg és gramm zsír x gramm fehérje.

Tettem gramm fehérjét: 2, és a zsír x gr fehérje opció ezeket a lehetőségeket adta meg: x 0,333
x 0,5
x 1
x 1,25
x 1,5
x 1,75
x 2
És nem tudom, melyik lenne a jobb, akkor a többi szénhidrát lenne, amíg el nem érem a szükséges kalóriákat.

Ha az a konkrét célod, akkor csak a testtömeged alapján kell elvégezned számtanokat, szorozva a gramm fehérjét 9-tel, majd megszorozva azt a tényezővel, amelyet a listából választasz.

Tegyük fel, hogy súlya 75 kg, ha 150 g fehérjét fogyasztana naponta (minimum, ne felejtse el prioritásként kezelni ezt a makrotápanyagot, amikor csak lehetséges), ami 600 kalória fehérjének felel meg.
Ha a cél 3000 kalória, a fennmaradó 2400 zsírra/szénhidrátra oszlik, és ha azt szeretné, hogy a zsír meghaladja a másodikat, akkor +1 200 kalóriának kellene lennie tőlük, amit könnyedén megtehet 1 g zsír/g fehérje (150 g fehérje -> 150 g zsír x 9 kalória = 1350 kalória zsírból/1150 szénhidrátból).

Ha többet szeretne fontossági sorrendbe állítani a zsírban, válassza ki a megfelelő számot (bár 2 úgy hangzik, mintha elegük lenne a chicharrones-ból).