a gondok tiszta elméje

Lehet, hogy az emberek nem tapasztalnak depressziót, mert testmozgást végeznek, de az is nagyon valószínű, hogy az emberek nem azért sportolnak, mert depressziósak.

Sokan úgy gondolják, hogy a testmozgás nagyon erős fegyver a depresszió és a szorongás ellen. Köszönet a gyakorlatodnak, felszabadítod az endorfinokat és más természetes agyi vegyi anyagok, amelyek generálódnak jólét a testedben.

összefüggés

Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy fizikai aktivitás szabadítsa fel az elmét aggaszt és segít kiszabadulni a negatív gondolatok spiráljából, amelyek a depresszió fő tüzelőanyagai és szorongás.

Mi vagyunk az, amit eszünk: 9 étel, amely megakadályozza a depressziót, és 8, amely elősegíti azt

A szakértők azonban továbbra is panaszkodnak erre a kezelési protokollokban nincsvagy a beszédterápiához és a gyógyszerekhez hasonló szintű mentális betegségektől.

pozitív hatások

Felipe Barreto Schuch, a Santa María Egyetemről (Brazília) és Brendon megrándul, a King's College-ból (Egyesült Királyság), kutatásokat végeztek a a testmozgás és a depresszió kapcsolata amely a „Current Sports Medicine Reports” folyóiratban jelent meg. Lássuk, mi a helyzet következtetések.

A testmozgás nem akadályozza meg a depressziót, de mindenképpen csökkenti a depresszió kockázatát.

A kutatók meg akarták vizsgálni, van-e ok-okozati összefüggés a testmozgás és a depresszió között, és megpróbálták elkülöníteni a két elemet. Vagyis előfordulhat, hogy az emberek nem tapasztalnak depressziót, mert gyakorolnak, de az is nagyon valószínű az emberek nem gyakorolnak, mert depressziósak.

Így a tanulmány felelősei 49 tanulmányt elemeztek, amelyek szinte mindegyiket magukban foglalták 267 000 ember akik nem voltak depressziósak, és egy évig követték őket. A következtetés: a testmozgás csökkenti ennek a betegségnek a szenvedését 17 és 41 százalék között, országtól, kortól és nemtől függően.

Az első cél megvalósult. A kutatók megjegyezték, hogy pusztán azért, mert edz, nem jelenti azt, hogy soha nem lesz depressziós, de bizonyára igen. csökkenti a kockázatot hogy a jövőben szenvedsz.

Erős antidepresszáns

A másik nagy kérdés, amelyet a tanulmány felelősei feltettek, az volt, hogy a a testmozgás képes kezelni a meglévő depressziót. Ehhez megvizsgáltak 25 másik vizsgálatot, amelyekben mintegy 1500 depressziós ember vett részt.

Az ideális az, ha a testmozgást kombinálják más terápiákkal, például beszélgetéssel vagy gyógyszeres kezeléssel

A következtetés az volt, hogy a testmozgás "a nagyon nagy és jelentős antidepresszáns hatás"Azonban nem csak arany csillog. A tanulmány maga rámutat, hogy" a többi kezeléshez hasonlóan a testmozgás sem csodaszer, és lehet, hogy nem mindenki számára működik egyformánA testmozgás segíthet és gyakran segít is, de nem mindig és nem mindenkinek.

A túlsúly növeli a depresszió kockázatát

A vizsgálat megállapította, hogy között 40 és 50 százalék a depresszióban szenvedők megfelelő módon reagálnak a testmozgásra, és ez számukra előnyös és kompatibilis más kezelésekkel.

A kutatók ugyanakkor felfedezték azt lemorzsolódás aránya ilyen típusú terápia a legalacsonyabb. A gyógyszeres kezelések a lemorzsolódás 26 és 28 százalék között van, a társalgási terápiák 19 százalékos lemorzsolódást szenved, és a testmozgás 18 százaléknál marad.