A tudósok megállapították, hogy állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés; Így ha egy 65 kilós ember napi hat órát áll, akkor további 54 kilokalóriát költene naponta.
Az elmúlt években kimutatták, hogy a mozgásszegény szokások hozzájárulnak az elhízáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatához. Egy nemzetközi tudóscsoport megállapította, hogy az ülés helyett hat órás állás segíthet a fogyásban.
Ennek a kutatásnak a következtetéseit az European Journal of Preventive Cardiology publikálta egy tanulmányban, amelyet a mexikói Francisco López-Jiménez, a Mayo Klinika Preventív Kardiológia részlegének vezetője vezetett Rochesterben, Minnesota (USA).
Az Európai Kardiológiai Társaság és a Mayo Klinika feljegyzései szerint ez a munka kifejezetten azt vizsgálta, hogy az álló helyzet több kalóriát éget-e el, mint az ülés.
Ehhez a kutatók, köztük a madridi Gregorio Marañón Kórház tudósa, 464 vizsgálat eredményét elemezték 1144 résztvevővel.
A vizsgált tanulmányok különböző populációkból származnak, és nem korlátozódnak az elhízással küzdőkre: átlagos súlyuk 65 kilogramm, 33 éves átlagéletkor és 60 százalék férfi volt.
A tudósok megállapították, hogy állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés; Így ha egy 65 kilós ember napi hat órát áll, akkor további 54 kilokalóriát költene naponta.
Feltéve, hogy az élelmiszer-bevitel nem növekszik, ez egy év alatt 2,5 kilogramm, négy év alatt pedig 10 kilogramm lenne - részletezik a tanulmány szerzői.
"Az állva nemcsak több kalóriát éget el, hanem az izomtevékenység is összefügg a szívinfarktus, az agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb gyakoriságával" - foglalja össze López-Jiménez, aki rámutat: az állóhelyzet előnyei meghaladhatják a súly kontrollját.
Ezek az előnyök - állva és lefogyva - még nagyobbak is lehetnek, mint amit itt részletezünk: a résztvevők állva állva maradtak, míg a való életben az emberek apró mozdulatokat hajtottak végre, amikor felálltak a székről.
"Eredményeinket alábecsülhetjük, mert amikor az emberek felállnak, hajlamosak spontán mozdulatokat végezni, például egyik lábukról a másikra lendülni, apró lépéseket tesznek előre vagy hátra.".
A munka azt is megállapította, hogy a férfiak által elégetett kalória kétszerese a nőknek; López-Jiménez kifejtette, hogy ez valószínűleg a férfiak méretének köszönhető, amely általában nagyobb, és nagyobb az izomtömeg (mindkettő meghatározza az elégetett kalóriák mennyiségét).
Ez a tanulmány megerősíti a hat órás állás előnyeit az üléssel összehasonlítva, de további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a szék lecserélése teljesen hatékony-e, és hogy kiderüljön, hosszú ideig állva van-e.
A következmények még nem ismertek - mondta a mexikói kutató, aki hozzátette: fennáll a visszerek vagy vénák elégtelenségének, a szédülésnek és az ájulásnak a mozgás nélküli állás és esetleg ízületi fájdalom miatt a veszélye.
"Azonban a való életben egy hosszabb ideig álló ember hajlamos többet mozogni, mint az ülő, ezért nem hiszem, hogy ezek a lehetséges kockázatok megjelennek, amelyeket a napközbeni mozgás is ellensúlyozni fog.".