A futballista szokások Ők a kulcsok ahhoz, hogy 35 évesen továbbra is ugyanazon a szinten legyenek, mint 20 évesek voltak, amit nem minden profi sportoló ér el.

ronaldo

Övé diéta és annak alvási szokások részben felelősek azért, hogy kineveztek század labdarúgója a Globe Soccer Awards-on. \

Mit olyasmi gondozási rutin követi Cristiano Ronaldót hogy továbbra is 35 éves legyek azzal a fizikai formával és minőséggel, amellyel 20 évesen rendelkezett, és így koronázzák meg század labdarúgója a Globe Soccer Awards-on? Objektíven a Juve játékosa még fiatal, de a A 30-as sport világa azt jelenti, hogy kevés maradt mint szakember (hacsak nem ön Buffon).

Pillanatnyilag Úgy tűnik, hogy a CR7 nem csökkenti a futballista teljesítményét, és bizonyára eltelik néhány év, amíg a portugál bejelenti visszavonulását. Ennek nagy része természetesen kapcsolatban van a az ezt követő étrend Y hogyan pihen győztese öt Ballon d'Or.

Cristiano Ronaldo gondozási rutinja nagyon a választásra összpontosul kulcsfontosságú ételek a teljesítmény és az erőnlét javításához. Semmit sem hagy elemzés nélkül, beleértve a napi étkezések számát és a közöttük eltöltött órákat. A Daily Mail brit lap elemezte a játékos szokásait, és erre jutott arra, amit felfedezett a rutinjában.

Napi 6 étkezés

A CR7 szigorúan napi hat étkezés kis vagy közepes mennyiségben 3-4 óránként végezzük. Ily módon ellenőrzi gyors anyagcseréjét, és biztosítja, hogy minden táplálkozási igény kielégüljön.

Nincs vörös hús, nincs fagyasztva, nincs üdítő

Cristiano mindent megesz, de vannak olyan dolgok, amelyeket soha nem fogunk látni a hűtőszekrényében, amelyek segítenek abban, hogy formában maradjon. Vörös hús helyett inkább a csirkét és a halat és vele mindig egyél teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú. Semmi, amit a tányérjára tesz, nem fagyott meg, mindig minden friss. Ráadásul a mindennapokban az egyetlen dolog, amit iszik, a víz, nulla cukros ital.

Bár sokak számára a kulcs az övékben van reggeli, amelyben mindig van egy pirítós avokádóval később alacsony zsírtartalmú joghurttal, gyümölccsel és kevés sonkával és sajttal.

Napi 5 szunyókálás

Amikor Cristiano Ronaldo vagy, úgy tűnik, nem tudsz aludni, mint a többi halandó, és ez az az egykori madridista éjszaka nem pihen 8 órát egymás után. Amit csinál, az az ossza el alvási óráit öt 90 perces szunyókálás egész nap, ez a szokás manchesteri idejéből folytatódik.

Nick Littlehales, a hivatásos sportolók alvásedzője szerint ez a technika arra szolgál, hogy a jobb teljesítmény és sokkal jobb pihenés. Látva, hogy a portugál milyen jól teljesített sportpályafutása során, egészen igaza lehet.

* A cikk frissítve december 28-án.

Még szintén kedvelheted: