megvizsgálásra

Cukkini serpenyő sajttal és sonkával, a "kevesebb több több" fogadás a konyhában

Matchával, karamellával vagy gyümölcs teával: csokoládétorta, hogy az édes szerelmesei megszeressék egymást

Távol tartsa magát a közhelyektől, ezek a halételek a legjobb ízűek egy pohár vörösbor mellett

Receptek sós leveles tésztával: 5 meglepő javaslat

Cukkini püré sajtokkal, ez az étel gazdagításának különleges módja

Megosztás Vannak-e egészséges csemegék? Az új természetes gyümölcsgumik, felülvizsgálat alatt állnak

Amikor édességről beszélünk, mindig rossz minőségű ételekre gondolunk, amelyekben bőséges a cukor. Az étrendben a cukor csökkentésére irányuló tendencia közepette azonban sok olyan termék van, amelyet a klasszikus édességek alternatívájaként mutatnak be. De, Vannak-e egészséges csemegék?

Egy életre szóló finomságok

Hívjuk ezeket az édességeket Olyan kicsi termékek, amelyeket gyakran falatozunk étkezések között, és amelyek túlnyomó többségében édes ízűek.

Ez a fajta cukorka különböző kereskedelmi lehetőségeket tartalmaz, mint pl rágógumi, gumicukor, cukorka, nyalókák és a szokásosnál több cukorforrás sok más nélkül.

Övé magas a kalóriabevitel Bár, mivel ezek kis egységek, soha nem fogyasztunk nagy mennyiséget, de minden 100 grammra hagyományos édességek, például gumicukor vagy cukorka körülbelül 350 Kcal vagy valamivel több, mivel ez a legfőbb tápanyaga, mint korábban mondtuk, az egyszerű szénhidrátok vagy cukrok.

Ezek a finomságok Nem telítenek, nem biztosítanak ásványi anyagokat, vitaminokat vagy fehérjéket, így üres kalóriák forrásai vagy táplálkozási jelentőségük nélkül és ezért a feleslege folyamatosan nem kedvelt, mivel rossz minőségű étrenddel hozható összefüggésbe, amely ösztönzi a túlsúlyt, valamint a fogüregeket és a szokásos és magas cukorfogyasztáshoz kapcsolódó egyéb betegségeket.

A "legegészségesebb" csemegék a szupermarketből származnak

Mercadonában néhány ipari eredetű és adalékanyagok nélküli cukormentes édességek bármiféle. Így ezeket a Hacendado édességeket 50 grammos kiszerelésben kínálják, és természetes ízük és illatuk csak gyümölcsből származik.

Eperízű és körteízűek, de mindkettő alma alapúak és mivel gyümölcsből származnak, mindenki ezeket az édességeket sokkal egészségesebb lehetőségnek tekinti, mint egy életen át tartó édességet.

Ahhoz, hogy megtudjuk, valóban egészségesebbek-e ezek a szupermarketek, először utalnunk kell azokra összetevők listája ami eperes édességek esetében:

48% almalé koncentrátum, 41,5% almapüré, 4% eperpüré, 2% koncentrált meggylé, 1,5% eperlé koncentrátum, zselésítőszer: gyümölcspektin, természetes aroma, citrusrost, tömény lila sárgarépalé és sűrített citromlé.

Ezt láthatjuk a leggyakoribb összetevő egy almalé-koncentrátum ami természetesen édes ízt ad ennek az édességnek, majd gyümölcspüré és negyedik ismét lékoncentrátum.

Az igaz hogy 100% -ban természetes alternatíva de ez nem mindig jelent egészséges megoldást a gyümölcslé és a gyümölcslé-koncentrátum, még az otthon készített is, a szabad cukrok forrása Amint a WHO megemlíti azt az ajánlást, hogy csökkentse bevitelét a napi kalória kevesebb mint 10% -ára:

Az útmutató ajánlásai a „szabad cukrok” fogyasztásának dokumentált egészségügyi hatásaira összpontosítanak. Ide tartoznak a gyártók, szakácsok vagy fogyasztók által az élelmiszerekhez hozzáadott monoszacharidok és diszacharidok, valamint a mézben, szirupokban, gyümölcslé és gyümölcslé koncentrátum.

Tehát, bár van egy természetesebb alternatívánk, hozzáadott adalékok nélkül, és ezért kevésbé tűnik számunkra károsnak, az igazság az ezek az édességek hozzáadott vagy szabad cukrok forrása is hogy csökkentenünk kell a szokásos étrendünkben. Y kalóriát tekintve ugyanolyan mértékben járulnak hozzá, mint a hagyományos édességek, lehet, hogy egy opció nagyobb rost-hozzájárulással.

Tehát ezek a lehetőségek bár talán kielégítőbbek és természetesebbek, nem egyformán tanácsos szándékosan és korlátozás nélkül enni, Nos, mint mondtuk, ezek az ingyenes cukor forrása, amelyet csökkentenünk kell a szokásos étrendünk során.

Egészséges csemegék léteznek, de a szupermarketben nem

Bár azt mondhatnánk, hogy az édesség soha nem igazán egészséges, a valóság mást mutat, hiszen otthon apró édességeket készíthetünk hozzáadott cukor nélkül, és sokkal egészségesebbek és így.

Néhány könnyen elkészíthető lehetőség a datolya és mandula csokoládé, avokádó szarvasgomba, vegán szarvasgomba vagy más édesség, amelyet csak tudunk friss és természetes alapanyagokból készül, de bármilyen cukor nélkül belül.

A cukor pótlására tudjuk használjon például datolyát, gyümölcspürét, édesítőszereket vagy reszelt friss gyümölcsöket, de nem javasoljuk méz, szirupok vagy gyümölcslevek használatát mert ezek egyben könnyen asszimilálható hidrátforrások és ezért cukrok, amelyeket a szokásos étrendben csökkentenünk kell.

Megosztás Vannak-e egészséges csemegék? Az új természetes gyümölcsgumik, felülvizsgálat alatt állnak