Képzelje el ezt a helyzetet: a délután végén érkezik meg kimerült, energiaszintje a földön van . És falánk éhséggel. Az utolsó dolog, amit meg akarsz tenni, az a vacsora elkészítése, így elkezdsz fékezhetetlenül nassolni. Többet eszel, mint a számla, jobban feldolgozva és sütve amiből érdemes, csak egy falat semmi közepesen tápláló. Az eredmény az, hogy a pihentetés helyett a Nagyon nehéz emésztés, amely megakadályozza a pulzus csökkentését az elalváshoz . Minden rossz. Tisztán melatoninra és vitaminokra van szüksége hogy megszüntesse a szorongást és nyugodtan aludjon.
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
Az egyik módszer, amely nem bukik meg, az fogyasszon el egy tápláló vacsorát zabpehellyel . "A zab természetes forrása melatonin, egy hormon, amely beállítja alvási ciklusunkat hogy amikor eljön az éjszaka, természetesen álmosságunk legyen ”- mondják Kölln. "Is növényi fehérjéket tartalmaz, amelyek csökkentik a szorongást és a B-vitaminok, amelyek növelik a triptofán, relaxáló aminosav ”. Köllnben tanácsot adnak szedj zabpehelyet egy-két órával lefekvés előtt. Finomra vált spenót cupcakes a tanács tervvé válik.
Spenót és zabpehely cupcakes
Hat cupcake-hoz: Egy rakás friss spenót, snidling, két tojás, három evőkanál teljes kiőrlésű liszt, fél csésze puha hengerelt zab, egy teáskanál élesztő, friss mozzarella, só, fekete bors és extra szűz olívaolaj.
A spenótot mossuk le és csepegtessük le, vágjuk csíkokra, és pirítsuk meg az apróra vágott hagymával, amíg megpuhul. Egy tálban habverővel a tojás és adjuk hozzá a zabpehely, liszt és élesztő. Sóval és frissen őrölt fekete borssal ízesítjük, hozzáadjuk a pirított spenót és óvatosan keverje össze. Kenje el a keveréket sütőformákba (olajjal vagy szilikonral ecsetelt kisméretű üvegpoharak vagy papír muffin formák). 20 percig sütjük 180 ° -on. Vegye ki a tálcát a sütőből, tegyen egy darab friss mozzarellát minden cupcake-ba, és tegye vissza őket további 5 percre, ill. amíg a sajt megolvad és héjat képez.
Tálalja őket a saláta és bárány saláta saláta olajjal és sóval ízesítve. Pár óra múlva már birkákat számolni.
FELIRATKOZZON IDE hírlevelünkre, hogy megkapja az összes hírt a Glamour-tól
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
- A "forró krumpli" szerepel a piramisban, de nem az egészséges táplálkozás tányérjában
- Zöldségek A cukkini most kihasználja ezt az egészséges zöldséget
- Cékla gazpacho egy finom nyári étel
- Ez a legegészségesebb fagylalt, megtanulják megkülönböztetni
- Az az ital, amely segít jobban (és gyorsabban) aludni, nem infúzió, hanem ez a fajta kávé