Ennek kimutatására nincs szükség további tanulmányok közzétételére a spanyolok függőben lévő témája A 8 óra alvás . Kiderült későn fogunk aludni (igen, ez az extra epizód megtérül), és keveset alszunk.

segít

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé

Tökéletesen ismerjük az elméletet: sportolni, minden nap aludni és felébredni ugyanabban az időben, ne dobd hosszú szunyókálás, teljes sötétség és távolodjon el a technológiától a szoba. A valóság azonban az, hogy késői óráink vannak, a mobilra való nézés az utolsó dolog (emeld fel a kezed NE bűnös ebben a bűnben) és fogyasztunk hatalmas mennyiségű koffein. Bár, figyelem, van egyfajta kávé, amely segíthet aludni.

Szakértők tanácsot adnak hozzon létre egy „alvási rituálét” hogy segítsen nekünk lazítson és ezáltal jobban pihenjen Y kerülje az álmatlanságot. Nem, ne gondolkodjon oltár felhelyezésén vagy a juhok ad nauseam számlálásán, hanem alkotáson kellemes szokások rutinja hogy pihenni visznek minket (és aludj remekül ) .

Például: egy órával lefekvés előtt, válaszoljon az utolsó üzenetekre által WhatsApp és töltse a mobilját egy szobába a hálószobáján kívül. Távolítsa el a sminket, vegye fel a pizsamáját és olvasd egy darabig (ne feledje, nincs képernyő!), amíg élvezi egy forró italt. Szeretnél egy kávét?

Ha azok közé tartozol, akik aludni mennek a reggelre iható kávéra gondolva, jó hír: most gyorsan előretekintheti ezt a pillanatot éjjel véve. Természetesen egy csészének kell lennie kávé Q77+, Egy kávé koffein mentes amely azt is tartalmazza Megtestesült szenvedélyvirág, sáfrány kivonat és melatonin hatások nyugtatók és relaxánsok.

Kapszulái vannak kompatibilis a Nespresso gépével és ha nincs, akkor megnyithatja őket és készítsen oldható kávét fél óra lefekvés előtt. És ez valószínűleg a legjobb hír és a legjobb tanács, amelyet ma elolvas. Édes álmok!

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé