A táplálkozási szakorvos elmondja, milyen egyéb szempontoknak kell aggódnunk

Annak ellenére, hogy azt gondoljuk, hogy tudjuk mit és mit ne tegyünk, ha diétázunk, Sokan vannak a hibákat, amelyeket elkövetünk, amikor fogyni indulunk. Egyikük a hajlamra vonatkozik túlságosan megszállott. Mit csinálnak a táplálkozási szakemberek?

okok

Sok tényező miatt nem lehetünk olyanok, mint amilyennek azt gondoljuk, hogy a miénk ideális súly és valóban a "ideális súly" lehet, hogy napjainkban már nem érvényes. Így védi legalább Victoria Lozada dietetikus-táplálkozási szakember. "A kifejezés „ideális súly” Nagyon régimódi "- mondja a szakember." A tápszert általában kórházi szinten használják, de nagyon elavultak. Ma már ismert, hogy a súly nem számít "- mondja.

Lozada szerint az ilyen típusú célok megszállása a helyzethez vezethet feszültség krónikus, amely nem kívánt eredményekre tér vissza. A szakértő elmondja nekünk, hogy bár a feszültség pillanatnyi adrenalin előállítása, és riasztó helyzetbe hoz minket, hosszú távon a feszültség megváltoztathatja a jóllakottság és étvágy. Ennek eredményeként nem pihenünk, ahogy kell, és a zsír a testünkben és a szervezetünkben tárolódik. Az eredmény nem más, mint az ellenállás fogyás. Éppen az ellenkezője annak, amit szántunk.

Mi több, hajsza egy pontos súlyt hiányzik Lozada szerint jelentése. Az izomtömeg százalékos aránya is meghatározó. Amikor a skálát keressük egy adott szám megjelölésére, hajlamosak vagyunk elhanyagolni ezt a szempontot, és csak az anyagcserét tudjuk károsítani. "Talán megtehetjük sújt veszteni de elveszítjük a vizet és az izmokat, ezáltal lebontva egy szövetet, amelyet nem szabad lebontanunk "- mondja Victoria Lozada. Ezért a szakértő számára elengedhetetlen, hogy" egy zsírszázalékos veszteség"és biztosítja, hogy ezt a testmozgás gyakorlásával érjék el. Ilyen módon" lehet, hogy a súlyunk nem olyan alacsony, de ez azért van, mert test felépítés az is más. "Jobban érzed magad, a ruhád jobban passzol és jobban nézel ki" - mondja Lozada; ami éppen ellenkezőleg, az úgynevezett "yoyo-hatásra" utal, amely akkor jelentkezik, amikor hiányzik az izomtömeg.

Victoria Lozada elengedhetetlennek tartja, hogy ne a súlyt, hanem a zsír százalékát mérje. Megjegyzi, hogy ennek különböző formulái vannak. Az egyik a bioimpedancia, amelyet olyan skálával hajtanak végre, amely meghatározza, hogy mi az egyes emberek metabolikus összetétele. Ez a fajta készülék általában az ügyfél szolgálatában áll az edzőtermekben és a táplálkozási szakemberek irodáiban. Gyógyszertárakban is megtalálhatjuk őket, bár, amint a szakember figyelmeztet, bioimpedancia ezeknek a létesítményeknek nincs mindig jól kalibrálva. A zsírszázalékunkat a-val is mérhetjük féknyereg vagy lipokaliber. Ez egy "hajtások által végzett" mérés, és Lozada szerint általában meglehetősen pontos. A féknyereg Ez egyfajta bilincs, amelyet a kar kerületén, a hasban vagy a interscapularis redőkben használnak, hogy megtudják, mi a zsír százalékos aránya. Harmadszor, a táplálkozási szakemberek mérhetik a derék és a csípő kerületét. Bár ez utóbbit általában csak a sportolók esetében alkalmazzák a gyakorlatban.

Lozada számára elengedhetetlen a lakosság oktatása és arra kell késztetni őket, hogy ennek nincs értelme fogyni és izmokat veszteni. Arra törekedjen, hogy megértsék, hogy a legfontosabb a zsír és a zsigeri zsír százalékos aránya. "Az izom az egyik szövet, amely nagyobb energiaveszteséget igényel, ezért annál gyorsabban fogyunk, annál több izomtömegünk van" - mondja Lozada. Így a fogyáshoz a titoknak nincs rejtélye: egészséges és kiegyensúlyozott étrend, víz és napi testmozgás. A szakember szerint miről van szó "hol fogyok, és nem mennyit fogyok?".