Az ideális vagy relatív súly alatt azt értjük, amely maximális várható élettartamot biztosít az ember számára. Az ideális súly kiszámításához számos kutató olyan képleteket vagy egyenleteket hozott létre, amelyek összefüggenek a személy súlyával, magasságával, nemével és életkorával.

ideális

Az ugyanazon személyre vonatkozó eredmények elemzése során kapott súlyok 10 kg-ig változhatnak az egyenletek között. Ezért nem szabad megfeledkezni arról, hogy az ideális vagy relatív súly elméleti súly, és előfordulhat, hogy a kapott eredmény nem közelíti meg az egyén valóságát. Röviden: az elért súlyt útmutatóként vagy referenciaértékként kell értelmezni, mivel a legtöbb esetben és az alkalmazott egyenlettől függően különböző értékeket kapunk.

Lorentz képlete: P.I. = A-100 - [(A-150)/4] + [(E-20)/k] ahol A = magasság cm-ben; E = életkor években; k = 4 (férfiak) vagy 2,5 (nők)

Perroult képlete: P.I. = méret (cm) - 100 + (életkor (év)/10 * 9/10)

A Brocca index: P.I. = A - 100 ahol (A = magasság cm-ben)

Metropolitan Life Insurance Company: P.I. = 50 + 0,75 (A - 150), ahol A = magasság cm-ben

Figyelembe kell venni, hogy a Metropolitan Life Insure formulát az Egyesült Államokból és Kanadából származó egyének alapján fejlesztették ki, ruházatba öltözött emberekkel, amelyek férfiaknál átlagosan 2,3 kg-ot, nőknél 1,4 kg-ot nyomtak, valamint olyan cipők, amelyek hozzájárultak 2,5 cm magas.

A férfiak és a nők megkülönböztetésére mérési szabvány hozható létre; Az előbbieknél 153 cm magasságot kell meghatározni, 45 kg, ezentúl 2,5 cm-re 2,75 kg-ot kell hozzáadni. A nők esetében 2,5 cm-enként 2,25 kg-ot kell hozzáadni. Nagy csontstruktúrájú emberek esetében az általunk elért eredményt 5% -kal kell növelni.

De ne felejtsük el, hogy képet kell készítenünk magunkról arról, hogy milyenek akarunk lenni, ami lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat, és ezt az érzést továbbadhassuk másoknak, hiszen az énkép az, amit érzel a tükörbe nézve. Mindig szem előtt tartva, hogy kiegyensúlyozott és mérsékelt ételeket kell fogyasztania, meg kell tartania a fizikai gyakorlatok rutinját, és ellenőriznie kell azokat a tényezőket, amelyek stresszhez, szorongáshoz és fájdalomhoz vezetnek.