varázsételek

Nincsenek mágikus ételek vagy csoda diéták. Mindazonáltal, vannak olyan termékek, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét vagy a bevitt zsírt elégetni, mint mások.

Ezen túlmenően ezek az ételek más tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek segítenek abban, hogy jobb egészséget élvezzünk, miközben elérjük az ideális súlyunkat. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Írd fel!

Ételek az egészséges táplálkozáshoz

A sorban maradáshoz nem kell extrém diétákhoz folyamodnia. Íme egy sor olyan élelmiszer, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetően elősegíthetik a zsírégetést és az egészségedet.

1. Olívaolaj

Az első étel, amelyet bemutatunk, az olívaolaj. Egészséges zsírokat tartalmaz, mint például az omega-3. Ezek nagyon hasznosak lehetnek egészségünkre általában és a szívünkre nézve is.

Ezenkívül fehérjeinek köszönhetően segíthet a kortizol szabályozásában. Ezt stresszhormonnak nevezik, és emiatt súlygyarapodáshoz vezethet.

  • Rendszeresen vegyen olívaolajat, lehetőleg főzés nélkül.
  • Fogyaszthat egy evőkanál naponta éhgyomorra, vagy hozzáadhatja salátáihoz, kenyeréhez vagy pörköltjéhez.

2 alma

Az alma vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. Így ezek segíthetnek a szabad gyökök és a toxinok eltávolításában a szervezetből. Célszerű legalább egy darabot enni naponta.

Az almabőr rostot is tartalmaz. Ez vízhajtó, így a méreganyagok eltávolításában is segíthet.

Ami a nap legjobb idejét illeti, azt javasoljuk, hogy az almát éhgyomorra és természetesen a bőrrel vegye be. Ily módon jobban megőrzi tápanyagait.

3. Kék hal

Az olajos hal gazdag omega 3 zsírsavakban. Ez az anyag segíthet megszüntetni bizonyos lipidek, például a trigliceridek feleslegét. Így amellett, hogy szív- és érrendszeri előnyöket jelentenek számunkra, a fogyásban is segíthetnek.

Ha nem tudja, milyen hal kék, vegye tudomásul. Ezek között vannak:

  • Lazac
  • Makréla
  • Hering
  • Tonhal
  • Szardínia
  • Szardella
  • Kardhal

4. Banán

A banán káliumban gazdag. Is nagy mennyiségű kalciumot, magnéziumot és vitaminokat tartalmaz.

Számos funkciója között a kálium részt vesz a szénhidrátok metabolizmusában. Ezért megfelelő mennyiségben kell rendelkeznünk ebből az ásványból.

Így nem csak abban segít, hogy egészségesebbek legyünk, de nagyszerű szövetséges lehet a fogyás.

5. Citrus termékek

A citrusfélék sok C-vitamint tartalmaznak. Ez a tápanyag nagyon hasznos a bőr számára, mivel részt vesz a kollagén termelésében.

Ezenkívül a szabad gyököket eltávolító antioxidáns-tartalmának köszönhetően hozzájárulnak az inzulin működésének javításához is.

Ezért ne habozzon felvenni őket. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy különösen vegye figyelembe:

  • Narancs
  • Zöld citromos víz
  • Grapefruit

6. Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei gazdag többszörösen telítetlen zsírokban. Ezek segíthetnek a rossz koleszterinszint csökkentésében. Ezen kívül részt vesznek a sejtek növekedésében.

Hozzájárulnak az agy megfelelő működéséhez is.

Ezért megfelelő mennyiségben a kagylók nagyon hasznosak lehetnek testünk számára.

7. Dinnye és görögdinnye

A dinnyének és a görögdinnyének több közös pontja van. Egyrészt ezek olyan élelmiszerek, amelyeket nyáron megtalálhatunk.

Mi több mindkét gyümölcs gazdag vízben és káliumban. Ez segít a folyadékretenció és így a hasi puffadás elleni küzdelemben.

8. Dió és mandula

A dió és a mandula kétféle omega 3 zsírsavban gazdag szárított gyümölcs, így segíthetnek a trigliceridszint csökkentésében és a fogyásban.

Ezen kívül számos vitamint és ásványi anyagot, valamint rostot tartalmaznak. Ez segíthet abban, hogy megszabadítsuk a szervezetet bizonyos káros anyagtól.

9. Avokádó

Az avokádó vagy az avokádó amellett, hogy remek íze van, gazdag olajsavban. Így segíthet a nagy sűrűségű lipoproteinek növelésében. Ezek felelősek a koleszterin májba történő szállításáért, és ezért segítenek eltávolítani az artériákból.

Ezért az avokádó megfelelő mennyiségben nagyon előnyös lehet bizonyos szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében vagy enyhítésében.

Mi több, sok rostot és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz.

10. Quinoa

A quinoa tökéletes étel, mert nagy mennyiségű rostot és kevés kalóriát tartalmaz. Így elégítse ki az éhséget, de anélkül, hogy hízna.

Másrészről, magas magnéziumtartalmának köszönhetően hozzájárul az energia-anyagcseréhez. Hasonlóképpen, ez az ásvány is részt vesz a fehérjék és az idegrendszer szintézisében.

Ezért a quinoa nagyszerű szövetséges lehet a fogyásban.

Emellett fehérjékben, antioxidánsokban és más ásványi anyagokban, például vasban, cinkben, foszforban és E-vitaminban gazdag termék.

A rizst helyettesítheti.

11. Paradicsom

A paradicsom nagyon alkalmas a méreganyagok felhalmozódásának csökkentésére, mivel tökéletesen tisztító étel. Ennek oka a magas víztartalma.

Ezenkívül likopint, erős antioxidánst biztosítanak számunkra. Így előnyös lehet általános egészségünk számára.

Ezért ajánlott bevonni őket a napi étrendbe.

12. Kávé

A kávé klorogénsavban gazdag termék. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek egyes betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében.

Ezenkívül a koffein segíthet az anyagcsere serkentésében, ami hozzájárulhat a fogyáshoz.

13. Piros gyümölcsök

És már elértük a listánk utolsó ételeit: a vörös gyümölcsöket.

Néhány alkotóeleme, például antocianinok, gátolhatja az elhízással és a cukorbetegséggel kapcsolatos bizonyos enzimeket.

Így segíthetnek a fogyásban és jobb szív- és érrendszeri egészségben.

Próbáljon bele az étrendbe:

  • Cseresznye
  • Eper
  • Málna
  • Szeder
  • Áfonya

Most, hogy ismeri ezeknek az ételeknek a tulajdonságait, reméljük, hogy beveszi őket az étrendbe. Ne feledje azonban Az előnyeik megszerzéséhez megfelelő mennyiségben kell fogyasztania őket, és nem haladhatja meg azokat.

Ne felejtsük el, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a fogyáshoz, de a rendszeres testmozgás is. Ez nemcsak az ideális testsúly elérésében segít, hanem egészségesebbé is válik.