FitDietBox Tech étkezések

amelyet

5 szokás, amelyeket ki kell zárni az étrendből, ha fogyni akar

Eljött az idő leadja azokat a kilókat több és mi jobb, mint csináld helyesen, elkerülve a visszapattanó hatást. Ha elkezdi a kiegyensúlyozott étkezési terv és egészséges, figyelembe kell vennie azokat a szokásokat, amelyek nem kedveznek az egészségének és javítsd ki őket.

Mindig tartsa szem előtt azokat a lehetőségeket, amelyek reálisak. Fogyni, nincsenek mágikus receptek és csodálatos és igen vannak olyan étrendek, amelyek bár fogyást okoznak, de nem egészségesek és nagyon negatív módon befolyásolhatják a szervezetedet. létezik szakosodott szakemberek és ellenőrzött étkezési tervek és tökéletesen kiegyensúlyozott, ettől mindenféle kockázat nélkül lefogy.

Most pedig összpontosítsunk az "5 szokásra, amelyeket ki kell iktatnia az étrendből, ha fogyni szeretne".

  1. Csoda diéták

Ha ezt gondolja tervezett étrendeket csak egy étel vagy ital használatával fogyni fog, valószínűleg először veszít egy mennyiséget, de a az egészség is romlik fogyással.

Hagyd abba az evést szükséges élelmiszercsoportok, kiegyensúlyozatlan a diéta. A test hatékonyan csökkenti a kalóriabevitelt, de azt is elveszíti a tápanyagbevitelt szükséges és egészséges, amelyek kísérik az étrendből kizárt ételeket.

Diéták alapján csodaitalok, Megakadályozzák a rágást, és figyelembe kell venni, hogy a rágás csökkenti a szorongást. Ezenkívül a tartós folyadékbevitel csak okot okoz a gyomornedv csökkentése és az emésztőrendszer mozgása.

2. Hagyd abba az evést

Ha például elmegy otthonról, reggeli nélkül eltart egyet jelentős kalóriabevitel a nap megkezdéséhez, ezért szánjon egy kis időt a nap első étkezésének elkészítésére, mivel a a reggeli könnyebben metabolizálódik milyen szénhidrátok.

Étkezések kihagyása az egyik leggyakoribb hiba egy étrendben, de ez kontraproduktív, mivel te szorongást fog okozni és könnyebben esik bele a nem megfelelő ételek fogyasztásának kísértésébe és nagyobb arányban.

A terv kiegyensúlyozott étrend nem szünteti meg az élelmiszercsoportokat, éppen ellenkezőleg, helyesen integrálódik a kalóriabevitelhez szükséges százalékban, tehát a szénhidrátok és zsírok, diéta részét képezik, ha megfelelően akarsz fogyni.

3. Ülő élet

Üljön a tévé elé és ne tornázzon Ez az egyik leggyakoribb hibák diéta alatt. Aktiválnia kell a testét és zsírégetést, ehhez a gyakorlatok gyakorlása kötelező szokássá váljon. Talán ez a legsúlyosabb hiba, és gyakran okozza a "visszapattanó hatást".

A test minden fogyókúra kezdetén elveszíti a vizet és az izomtömeget, de a zsírok továbbra is felhalmozódnak, tehát a kényelmes dolog megszüntetni és ehhez mozognia kell. Az olyan feladatok, mint a séta, a lépcsőzés, a kicsit futás, a tánc körüli mozgás, segítenek a fogyásban.

Mindenesetre az ülő életmód olyan szokás, hogy, akkor is, ha nem akar fogyni, meg kell változnia az életében, mert a testmozgás gyakorlata az Ön igényeihez igazodik (életkor, életmód, ízlés, célok stb.) ez segít számos betegség megelőzésében és fiatalabbá tételében.

4. Sütik és fagylalt a láthatáron

Szervezze meg konyháját, és segítsen magának egy kicsit eltávolítva a szemed elől minden, amire a testének nincs szüksége, például: édességek, sütik és fagylalt, az ilyen típusú ételek szétszedik az étrendet, tehát szabadítsd meg magad a kísértésektől .

Mivel a diéta alatt kényelmes több ételt fogyasztani, próbáljon olyan ételeket fogyasztani, mint pl korábban apróra vágott zöldségeket, egy tál gyümölcs vagy bármilyen más egészséges snack.

5. Étkezés tervezés nélkül

Egyél, ami eszedbe jut, vagy amihez kedved támad pillanatnyilag egy nagyon gyakori hiba diéta alatt a szakértők javasolják tervezzen étkezéseket hogy tudd számold meg a kalóriabevitelt és hasonlítsa össze a kalóriakiadás.

Az étkezés megtervezése elősegíti a változatosságot ételfogyasztás, és kerülje az egészségtelen rutinokat és szokásokat. Nincsenek olyan diéták, amelyek heti szabadnapokkal rendelkeznek, így hogy minden nap számít egynek tápláló és kiegyensúlyozott étrend.

Javíts ki mindent, ami egészségtelen és hibás, és készülj fel rá kezdjen diétát követve a a céljának megfelelő étkezési terv, mint amilyenek nálunk vannak FitDietBox, mert ne feledje, hogy a céljait megéri minden erőfeszítés és odaadás, ezért étkezzen egészségesen és szerezze meg a kívánt alakot.