Üdvözlet földlakók és a Föld bolygó más lakói. Ma eszünk vegán zabkása chiával és málnával. Mint más alkalmakkor, itt is bemutatjuk az ételünket és annak egyes összetevőit, hogy helyzetbe hozzuk magunkat.
Fontos, amint azt már korábban említettük, tudni, hogy mit eszünk, és ne csak főzni főzni. Kezdjük azzal, hogy beszélünk kifáraszt: Ez az étel Európa északi részéből származik, és Oroszország a legismertebb fogyasztási hely. Az árpa volt az a gabona, amelyet általában a zabkása elkészítéséhez használtak, bár mint gyakran előfordul, minden helységben egyféleképpen készítették, például főtt zabszemekkel vagy más gabonafélékkel, vízzel vagy tejjel együtt (mi soha nem használ állati eredetű tejet).
Mai receptünkben vegán zabkása felkészítettük őket zabpehely és chia mag. Kísértük őket málna, bár teheti bele a legjobban szeretett gyümölcsöket, például a banánt vagy az almát.
Ez az étel nagyon tápláló, mivel a chia fitotápanyagokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, valamint kiváló rostforrás.
A zabpehely Ezenkívül magas rosttartalma, a b1, b2 és b6 vitaminok, jó a kiegyensúlyozott étrendhez, és a sportolók széles körben használják szénhidrátjaira és fehérjéire. Karcsúsító étrendben is ajánlott, nagy jóllakó ereje miatt.
A málna vagy a rubus idaeus egy évelő gyümölcs, amely Európa és Ázsia északi részén terem. Édes és erős íze van, kettő van tulajdonságait az egyik legjelentősebb az olyan betegségek megelőzésében, mint az ellagsav, továbbá tartalmaz: A-, B1-, B2-, B3-, B6-, C-, E- és K-vitamint egyéb ásványi anyagok és antioxidánsok mellett.
A zabkását valójában forrón fogyasztják, és hideg téli reggelen finom. De ez vegán recept Sokat iszunk azokon a nyári reggeleken, amikor edzőterembe járunk, ezért hagyjuk őket egész éjjel a hűtőszekrényben, hogy jól átázzanak, és másnap nagyon hűvösen isszuk. remélem élvezed!