fogyáshoz

Kalóriaszámlálás Nagyon hatékony módszer, ha el akarja érni az ideális testsúlyát, mert legtöbbször több kalóriát fogyasztunk, mint kellene, és ez nyilvánvalóan hízik. De annak ellenére, hogy milyen könnyen hangzik, tudnunk kell a következő 5 tényt:

1.- Tudnod kell hány kalóriát kell fogyasztania naponta. A legtöbb nő úgy véli, hogy napi 1200 kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania, azonban ez életkorától, magasságától és aktuális testsúlyától függően hamis lehet. Ez a számológép segít megtudni.

2.- Most, hogy tudod, tudnunk kell, hogy hol tudunk ellenőrizze ételeink kalóriatartalmát. Ehhez ellenőriznie kell a termékek hátoldalán található "táplálkozási információkat". A 3 legfontosabb adat: "kalória adagonként", "adag mérete" és "adagok tartályonként", tehát tudni fogja, hogy ha megette az egész csomagot, meg kell szoroznia a "kalória adagonként" x "adagot konténerenként".

3.- A megkönnyítése érdekében megteheti szabványosítsa az ételadagokat grammban vagy csészében, így mindig ugyanazt a műveletet hajtja végre, és elkerüli, hogy összetévessze a számlálást.

4.- Segítsen magának egy alkalmazással Az elfogyasztott és az elégetett kalóriák számbavételéhez a MyFitnessPal programot ajánljuk, amely nagyon hasznos, mivel rendelkezik termékleolvasóval és kiváló adatbázissal az ételekhez. Más szóval, ha étteremben tartózkodik, és nem tudja, mennyi kalóriát fogyaszt, akkor ez az alkalmazás segít megtudni.

5.- Ne felejtsd el, hogy a kalóriák számlálásával lassan fogysz, de ha hozzáadod is gyakorlási rutin az eredmény sokkal gyorsabb lesz.

6.- Ne feledje, hogy soha nem szabad kevesebb kalóriát fogyasztania, mint a megadott, mert nem csak nem tud megfelelően fogyni, hanem az egészségét is veszélyezteti.
#Egészséges élet

Kép az iStock-on keresztül

Kommunikációs tudományokból szerzett diplomát, megszállottja a közösségi hálózatoknak, könyvfüggő, profi a szarkazmusban és (nem annyira) konstruktív kritikában.