Fedezze fel, hogyan növelheti izomtömegét a leghatékonyabb módon és a legkevesebb erőfeszítéssel
Nyereség izomtömeg Nagyon nehéz célnak tűnhet elérni, de ha egy sor tippet követünk, megfelelő étrendet követünk és állandóak vagyunk, akkor rövid időn belül elkezdjük észrevenni az eredményeket.
Ban ben MyProtein Mindenféle terméket találhat, amely segít növelni az edzés hatékonyságát, mint pl kreatin fehérje hullám d3-vitamin, amely fontos előnyös tulajdonságokkal rendelkezik a test számára. Ezenkívül, ha a MyProtein kedvezménykódot használja vásárlásai során, hozzáférhet a legexkluzívabb ajánlatokhoz az egész online áruházban.
Tippek az izomtömeg növelésére
Ha izomtömeg növelését javasolta, tanácsos betartani néhány irányelvet a gyakorlatokban és az étkezés során, hogy helyesen végezzék el, és így elkerüljék a sérüléseket vagy a nem kívánt eredményeket.
Először is a szakértők a fogyasztást javasolják fehérje az izomtömeg növelésére. A fehérjében gazdag ételek, például hüvelyesek, diófélék, tojás, hús és hal természetesen elősegítik az izomnövekedést, ezért nagyon fontos, hogy bevegyük őket étrendünkbe. Választhatunk étrend-kiegészítőket is, például tejsavófehérje tejsavófehérje, vegán fehérje keverék, fehérje étel pótlására vagy finom fehérje turmixolásra MyProtein.
Egy másik stratégia, amelyet be kell tartania, ha gyorsabban szeretné növelni az izomtömeget, az az, hogy több kalóriát kell fogyasztania az étkezésekben, mint amennyit naponta fogyasztanak, mivel a fel nem használt kalóriák növelni fogják az izmokat, mindaddig, amíg napi edzéseket végez, amelyek végül ezt a felesleges kalóriát izomtömeggé alakítják.
Ezenkívül ellenőriznie kell a nap folyamán elfogyasztott ételeket, és el kell kerülnie bármelyik kihagyását. Ily módon kevesebb étvágya érkezik a következő étkezésekhez, és elkerüli a szükségesnél többet. Az ideális az, ha napi 4 és 6 étkezés között étkezik.
Magas fehérjetartalmú receptek az izomtömeg növelésére
A fehérjék napi étkezésbe való felvételéhez egyszerű és finom receptek sorozatát javasoljuk.
Krémes és könnyű kolbász tészta
A könnyű krémes kolbász tészta Ez sok bajból kiszabadíthat, és nagyon könnyű megtenni. Ahhoz, hogy egészséges legyen, csak apróra vágott, alacsony zsírtartalmú sertéshúsból készült kolbászt, fokhagymát, póréhagymát, könnyű zsírt, például kókuszolajat és teljes kiőrlésű tésztát kell használnia.
Grillezett halloumi fajitas
Vacsorára vagy kinti étkezésre imádni fogja a grillezett halloumi fajitas, paprikával, cukkini, hagyma, hummus, spenót és egy darab halloumi, gazdag d3-vitamin.
Fűszeres csirke kuszkusszal
A fűszeres csirke kuszkusszal Ez egy másik nagyon egyszerű és tökéletes recept, amelyet el lehet vinni. Ha egyszerre valami mást, finomat és egészségesebbet szeretne kipróbálni.
Buddha tál
A buddha tál Ez lesz a legjobb szövetségesed, amikor nem tudsz mit enni. Spenótlevéllel, brokkolival, borsóval, répahumusszal, avokádóval és minden egyéb hozzávalóval készül.
Sokak számára az egészséges táplálkozás legnehezebb része az édességről való lemondás.
Édes fehérje pizza
Azonban rengeteg édes, remek, alacsony cukortartalmú lehetőség van, amelyet édesszájúaknál fogyaszthat, mint pl. Édes fehérje pizza, néhány finom mini pizza fehérjés pizza tésztából, kókuszkrémmel és gyümölcsökkel, hozzáadott cukor nélkül.
Zöldfehérje turmix
A Zöldfehérje turmix egy másik kiváló lehetőség, tele tápanyagokkal, amely fehérjeporból készül, mint amilyenben megtalálható MyProtein, plusz banán, spenót és mandulatej.
Ban ben MyProtein minden megvan, amire szükség van az izomtömeg növeléséhez a leghatékonyabban, kiváló minőségű fehérjékkel, esszenciális kiegészítőkkel, valamint a leggazdagabb és legegészségesebb receptekkel.