A diéták hasznosak számunkra karcsúsítson, de a tojás diéta, Ezenkívül a sportolók fizikai teljesítményük javítására használják. Egy hét alatt legfeljebb 4 kg fogyhat.

Mint mindenki korlátozó étrend Meg kell követnie néhány lényeges lépést, és minden kétség esetén konzultáljon az orvossal. Nem ajánlott, ha terhes.

A tojás és táplálkozási hozzájárulása

Ez az étel kb táplálkozási hozzájárulások nagy érték az emberek számára. Valójában ez egy olyan élelmiszer, amelyet rendszeresen fogyasztanak szinte mindenki.

A tojásfehérje Fehérjékből, ásványi anyagokból, például szelénből, jódból és E-vitaminból áll. Csak biztosítja 17 kalória.

A bimbó tartalmaz hegy amely segít megvédeni az idegsejteket, aminosavakat, kalciumot, cinket, A-vitamint, B12-et és a biotint. Azt is tartalmazza folsav, E-, D- és K-vitamin, valamint Ásványi sók Y karotinok. A sárgája ad nekünk 60 kalória.

A tojás az egyik legteljesebb étel, mert segíti a izomrekonstrukció. Javítsa a hangulat mert segít elkülöníteni szerotonin, erősíti a csontok és csökkenti a koleszterinszintet.

Mi a tojás diéta

A tojás diéta étkezési tervből áll, amely magában foglalja a tojás fő ételként. Általában a normális étrend három naponta. De ha szüksége van rá sújt vesztenisürgõsebben egy hétig.

Az egyik tanács, amelyet mindig be kell tartani, a tojás elfogyasztása főtt. Ez két okból van így. Az első az, hogy a világosnak van egy proteína hogy az emberek nem tudják megemészteni, ha nem főzik. A második az, hogy fennáll a szerződéskötés veszélye szalmonellózis okozta a baktérium madár, amely jelen lehet.

Tippek a hatékony tojástápláláshoz

Úgy, hogy a étrend működik - ajánlásokat követve kell végrehajtani szokások étel:

  • Inni két liter napi víz.
  • Csináld 5 étkezés napi.
  • Tegye bele a tojást a Főétkezések a diéta alatt.
  • A tojásoknak kell lenniük mindig főzött

fogyása

Tojás étrend menü

Hajtsa végre a következőket menü egy hétig, vagy három naponta egyszer bevezeti a fogyáshoz:

Első nap

Reggeli: Infúzió; egy pohár narancslé; kemény tojás és teljes kiőrlésű pirítós.

Ebéd: fölözött joghurt.

Étel: pár csésze levesleves; három kemény tojás természetes tonhalral és egy szeletelt paradicsommal; könnyű zselé.

Falatozás: infúzió; kemény tojás; egy teljes kiőrlésű pirítós és egy mandarin.

Vacsora: két csésze könnyű csirkehúsleves; három kemény tojás plusz grillezett csirkemell salátával és könnyű zselatinnal.

Alvás előtt: infúzió.

Második nap

Reggeli: infúzió; kemény tojás; egy pohár grapefruitlé és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.

Ebéd: könnyű folyékony joghurt.

Étel: két csésze könnyű halleves; három kemény tojás; grillezett hekk filé salátával. Könnyű zselatin.

Falatozás: Infúzió; kemény tojás; egy teljes kiőrlésű pirítós és egy narancs.

Vacsora: két csésze könnyű leves; három kemény tojás salátával. Könnyű zselatin.

Alvás előtt: infúzió.

Harmadik nap

Reggeli: infúzió; kemény tojás; egy egész reszelt paradicsomos pirítós.

Ebéd: könnyű gyümölcsjoghurt.

Étel: két csésze könnyű leves; három rántotta zöldségekkel kísérve; könnyű zselé.

Falatozás: infúzió; kemény tojás; egy teljes kiőrlésű pirítós és egy narancs.

Vacsora: két csésze könnyű csirkehúsleves; Háromtojásos francia omlett; saláta; könnyű zselé.

Alvás előtt: infúzió

Végül szeretjük, hogy a személyes tapasztalatokat megosztják. Akik ezt az étrendet követik, elmondhatják nekünk, hogy sikerült!