Mindannyian hallottunk vérszegénységekről, vagy ismerünk valakit, aki szenved tőlük. De vajon tudjuk miért vannak? Különböző okaik vannak, és lehetnek különböző típusok, amelyeket a típustól függően ilyen vagy olyan módon kell kezelni. Vagy diéta, vagy kiegészítők, vagy mindkettő.

A vérszegénység vérbetegség, amely akkor fordul elő, ha csökken a vörösvértestek száma és/vagy ha a hemoglobin koncentrációja alacsonyabb a normálnál, ami csökkenti az oxigén sejtbe juttatásának képességét.

Miért jelentkezhet vérszegénység?

létezik három fő oka miért jelenhet meg vérszegénység:

  1. Fiziológiai okok: menstruáció, terhesség, menopauza stb.
  2. Kóros okok: olyan betegségek, amelyek vérzést okozhatnak.
  3. Táplálkozási okok: tápanyaghiány van a bevitel hiánya vagy a rossz felszívódás miatt.

TÜNET

A tüneteket a oxigénhiány a sejtekben, ami szédüléshez, fáradtsághoz, ájuláshoz stb. vezet.

Abban az esetben, ha a vérszegénységet a tápanyag hiánya okozza, emellett a szóban forgó tápanyag hiányához társulhatnak tünetek.

ANEMIÁK TÍPUSAI ÉS TÁPLÁLÉSI JAVASLATOK

Vashiányos vérszegénység

Talán ez a legismertebb, mivel a leggyakoribb a lakosság körében. Vérhiány jellemzi a vérben.

Ennek oka lehet a vas hiánya az étrendben vagy a rossz felszívódás ennek oka különböző okok: gyógyszerbevitel, alacsony testlerakódások (mivel ha alacsony a vasrétegünk, több is felszívódik, hogy visszanyerje őket), vagy hasnyálmirigy-váladék.

A vashiányos vérszegénységre vonatkozó étrendi ajánlások a következők:

  • Vegyünk vasban gazdag ételeket. Itt láthatja őket.
  • Egyél olyan ételeket, amelyek elősegítik a vas felszívódását, például a C-vitamint és az állati fehérjéket.
  • Kerülje az olyan ételeket, amelyek csökkentik a vas felszívódását, például a kalciumot, a rostot vagy a növényi fehérjéket.

tudja

Megaloblasztos vérszegénység

Jellemzője a folsavhiány, terhesség és szoptatás alatt gyakori, ezért is van nagyon fontos kiegészíteni ez a tápanyag.

Az étrendi ajánlások elsősorban a folsavban gazdag étrenden alapulnak:

  • Bőséges növényi ételek
  • Vigyázzon az ételek kezelésére, mivel ezek fényérzékeny tápanyagok és nagyon gyorsan elpusztulnak.
  • Ügyeljen a B12-vitamin szintjére, mivel az folsavhiányt okozhat.

Átfogó vérszegénység

A B12-vitamin hiánya jellemzi, csak állati eredetű élelmiszerekben található vitamin, amely könnyen felszívódik, de a gyomorból származó fehérje, az úgynevezett belső tényező felszívódásához szükséges.

Diétás szempontból, ha ebben a vérszegénységben szenved, az ajánlások a következők:

  • Naponta 2 vagy 3 adag között fogyasszon húst, halat vagy tojást, lehetőleg kék halat, mivel ez nagyon egészséges étel.