Annak ellenére az NAP olyan szokás, amelyet bővelkedőnek tartottak Spanyolország Főleg egy tanulmány kimutatta, hogy a németek, az olaszok és a britek felülmúlnak minket. De ma nem arról fogok beszélni, hogy ki alszik többé-kevésbé, ha nem, hogy ez a szokás valóban befolyásolja-e súlyunk. Sokan úgy gondolják, hogy miután néhány percig aludtak, hogy folytassák a rutint, amit tudnak elhízik. Ez igaz? Mi az igazság ebben a kijelentésben?

A szunyókálás meghízik

Néhány hozzászólással ezelőtt elmagyaráztuk, hogy a rossz alvás vagy a fogyás hogyan befolyásolhatja súlyunkat. aludj túl sokat és arra a következtetésre jutottunk, hogy több, mint gondolnánk, megnézheti az itt található bejegyzést.

Tehát ha a kevés alvás miatt hízhatunk, akkor azt gondolhatnánk, hogy a szundítás segít nekünk sújt veszteni, A legnépszerűbb azonban az ellenkezőjére gondolni, ami elhízik. Ennek a megállapításnak a valósága az, hogy attól függ.

Hogyan tehetnek kövérké az alvások?

A szundikálás önmagában nem hízik meg bennünket, de az őket körülvevő lehetséges szokások, mint például egy kávéfogyasztás után sütivel, étkezés lefekvés előtt, 20 percnél hosszabb szundikálás (ami befolyásolná az alvás minőségét másnapra és ennél többet ennénk). Ha ezeket eltávolítjuk szokások amelyek a szunyókáláskor vesznek körül, nem kell elhíznunk.

kell

Hogyan lehet tökéletes alvást kapni, és hogyan segítünk lefogyni?

A szundulás érdekében, amellett, hogy nem hízunk el, valóban helyreállító, ajánlott betartani ezeket a tippeket:

  • Mit kapunk, ha 100% -osan csináljuk? sötétben, hogy a fény ne szakítsa meg pihenésünket.
  • Kell csináld ülve jobb, mint teljesen lefeküdni, mivel ez megakadályozza, hogy meghosszabbítsa és megszakítsa a következő éjszakai alvást.
  • Ennek időtartamának kell lennie 20 és 30 perc és nem többet.
  • Között végezze el Délután 4 és 5, mivel ez az az idő, amikor a cirkandiai ritmusaink "kikérnek" minket a pihenésre.
  • Ahhoz, hogy a szieszta jó legyen, a helynek lennie kell szellőztetett és nem egy hőfok sem túl magas, sem túl alacsony.
  • Ne sokat enni szunyókálás előtt, mert ettől fogunk hízni, és lesz egy nehezebb emésztés arra késztetve a testet, hogy további pihenőidőt kérjen tőlünk, és ezzel meghosszabbítja az alvást.
  • Riasztás beállítása a szundulás elhúzódásának megakadályozására jó trükk lesz.

Ennek tudatában megteheti szunyókálni lelkiismeret vádja nélkül! Oszd meg, hogy a világ tudja!