sportág

Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a sportot is be kell vonni az életünkbe. Főleg az egészség érdekében, de azért is, hogy jobban nézzen ki és jól érezze magát. Az első dolog, amelyre gondolunk, amikor ezt a lépést vesszük figyelembe: "Meg kell takarítanom, hogy csatlakozhassak az edzőterembe." De mit gondolna, ha azt mondanánk, hogy egyetlen euró elköltése nélkül is gyakorolhat? Most, hogy felkeltettük a figyelmét, mondjuk el, hogyan!

  • 1. Futás
  • 2. Kerékpározás
  • 3. Korcsolyázás (kerekeken vagy jégen)
  • 4. Ugrókötél
  • 5. Mássz fel a lépcsőn
  • 6. Készítsen edzőasztalokat
  • 7. Séta
  • 8. Jóga otthon

Mehet futni, felveheti a korcsolyát, vagy csak otthon gyakorolhat edzőtáblát. A "Nem sportolok, mert nem tudok fizetni az edzőteremért" mentségét teljesen elutasítottuk. A formában tartáshoz nincs szüksége személyi edzőre vagy a legdrágább kütyükre, csak az akaraterődre van szükség. Fedezze fel a legolcsóbb sportolási lehetőségeket! Vidámságot mindezekkel a sportokkal, amelyeket javasolunk.

1. Futás

Ha még nem jutottál el a futás világába, akkor itt az idő. Az egyetlen "nagy" befektetés, amelyet meg kell tennie, a jó cipő. A többit illetően csak a lehető legkényelmesebbé kell tennie magát: néhány harisnya, pamuting, pulóver és készen áll. Amint tudod, az utca mindenkié, és nem számítanak fel semmit a járdák viseléséért. Tehát most már tudod, hajts végre néhányat, és hajrá! Annak érdekében, hogy karrierje során ne veszítsen el egy ritmust, a legjobb dalokat ajánljuk a sportoláshoz.

2. Kerékpározás

Ha nincs kerékpárja, ne aggódjon, az egész városban vannak olyan helyek, ahol bérelhető. És ha van, akkor kérdés: miért nem használta korábban? Csak kényelmes ruhákat és néhány sportcipőt kell felvennie. A kerékpározás az egyik legteljesebb sportág, de mindenekelőtt megerősíti a lábát. Ezek mind előnyök!

3. Korcsolyázás (kerekeken vagy jégen)

A jégen nehezebb lehet, mivel az év során nem sok lejtő van nyitva, de jó lehetőség mindkettő kombinálása. Télen hetente párszor korcsolyázhat, és amikor a pályák bezáródnak, vegye fel görkorcsolyáját és induljon ki a városba. A ház közelében biztosan rengeteg nagyszerű park és pálya van, amelyet korcsolyán élvezhet. Ezenkívül szórakoztató és szuper teljes testgyakorlat az egész test számára.

4. Ugrókötél

Olyan egyszerű és praktikus dolog, mint egy kötél, lehet a legjobb szövetséges, hogy formában maradjon. Az ugrókötél nagyszerű kardio sport, fogyáshoz ideális mindaddig, amíg folyamatosan és fokozatosan történik. Megpróbálhatja napról napra meghaladni a márkáját, ez kihívást jelent. Térjen vissza az iskolaudvar gyermekkorába! Fogj egy kötelet, jó cipőt, amely párnázza a lépéseidet, és ugorj! Tudja-e a sportolás minden előnyét?

5. Mássz fel a lépcsőn

Butaságnak tűnhet, de megszámolta-e már az összes lépcsőt, amelyen a nap folyamán felmászik? És mindazok, amelyekkel fel lehet menni, és nem lehet felmenni? Változtassa meg a napi szokásait, például lépjen felfelé a lift helyett, Ha metróval megy, ne menjen fel a mozgólépcsőkön, és használja a szokásosakat, vagy menjen azon az úton, amelyet korábban elkerültél, mert annak pár lépése volt.

Ez egy nulla költséggel járó gyakorlat, mind időben, mert ez egy olyan gyakorlat, amelyet akkor csinálsz, amikor elmész dolgozni, vásárolni stb. Mint a pénz, mert nem is kell külön készlet, igen, Javasoljuk, hogy a lehető legkényelmesebb cipővel végezze.

6. Készítsen edzőasztalokat

Ha nem tud edzőterembe járni, vigye haza az edzőtermet. A napi edzés elvégzése tökéletes megoldás lehet arra, hogy sok pénz elköltése nélkül felkészüljünk. Keresse meg azokat a gyakorlatokat, amelyek az Ön igényeinek leginkább megfelelnek, és amelyekkel a legkényelmesebbnek érzi magát, tesztelje, hány ismétlésre képes vagy, és próbáljon napról napra javítani önmagán. Könnyű és olcsó, vegye fel a sportruhákat és menjen! Ha inspirációra van szüksége, bemutatunk egy gyakorlási asztalt, amelyre rajzolhat.

7. Séta

A futás ellenfelei számára ideális alternatíva a séta. Jó cipőt és sportruhát viseljen, menjen ki és sétáljon addig, amíg javasolta. A cél az, hogy elérje azokat a célokat, amelyeket korábban kitűzött magának, ha először fél órát sétál, fontolja meg másnap még öt percig. Sétálni az egyik legolcsóbb gyakorlat odakinn, de számos más előnye is van. Nagyon szép helyeket fedezhet fel, és ez egy jó módja annak, hogy élvezze őket.

8. Jóga otthon

Jógi vagy? Nem szükséges, hogy regisztráljon egy jógaiskolába, az internet és a szőnyeg lesz a két nagy szövetségese, hogy formában lehessen a kedvenc sportja. A költség minimális, mivel amint mondtuk, egy szőnyegre, néhány kényelmes ruhára és egy törülközőre lesz szüksége. És a legnagyobb előny az egészben, hogy bárhol gyakorolhatja, ahol csak akarja. Nagyon sokoldalú sport, és bárhol jó, a ház nappalijából, a kertből, a parkból, a tengerparton ...

Ha Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolták, hogy a formában maradás nagy kiadást jelent, akkor most megmutattuk nektek, hogy nem az. Rengeteg olcsó edzéslehetőség van, amelyek ugyanolyan hatékonyak. Ha a tornaterem vagy az úszóiskola ára tartotta vissza, akkor nincs mentség! Kalóriavesztés pénzveszteség nélkül. Ne felejtsd el az ételek fontosságát amikor formában van, ismerje meg az alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek segítenek Önnek.