- Üzleteink
- Spanyol nyelv
- Rólunk
- Blog
- Együttműködni
- sport-
- Táplálás
- divat
- Fitness
- Futball
- futás
- Sí/Snowboard
- Kerékpározás/Triatlon
- Tenisz/lapát
- Úszás
- Horgászat/vitorlázás/tengerészet
- Motorozás
- Rólunk
- Együttműködni
- Spanyol nyelv
- spanyol
- angol
- Français
- Deutsch
- olasz
VESZTESD A NYÁRI KILÓT CSODAI DIÉTÁK NÉLKÜL
Megjelenés dátuma 2019. 09. 20. 00:00
Csoda diéták nélkül és a teljesítmény befolyásolása nélkül fogyjon le a nyári kilókról.
Nedves tapadás
Szokások megváltozása nyaraláskor
Alacsony sporttevékenység esetén vagy azért, mert szabadságra mentünk, mert a nyár menedéket késztetett a magas hőmérsékletre, mert pihenőszakban vagyunk, vagy egyszerűen azért, mert túlléptük azokat a kísértéseket, amelyeket a nyár korábban a szemünk; Lássuk, hogy a hetek múlásával nő a súlyunk.
Előfordulhat, hogy megváltozott az arcszínünk, és megfigyelhetjük, hogy valamivel több testzsírunk van, és izmaink az év hátralévő részében nincsenek a szokásos módon meghatározva.
Ezektől a körülményektől fogva nehezebbnek és kevésbé kényelmesnek érezzük magunkat és a sportteljesítményünket.
Jól csökken, jól teljesít
Az egyik olyan technika, amelyet konzultáció során a legtöbbet használok, hogy a sportoló tudatában legyen az étrendjének, az az, hogy 3-7 napra ráírjam őket arra, amit egész nap esznek, isznak és rágcsálnak.
Ha 5 napig csinálja, próbálja meg elkészíteni a napok közül kettőt a hétvégén, például:
Miután minden nap kitöltött és nagyon őszinte legyünk önmagunkkal, meg kell figyelnünk a leggyakoribb túllépések táblázatát (ezt alább találjuk), és pirossal emeljük ki az általunk elkövetett „túlkapásokat”.
A leggyakoribb túlkapások
Ha látjuk saját piros színnel jelölt túllépéseinket, akkor vizuálisan tisztában leszünk a végrehajtandó változtatásokkal. Nem szükséges az összes változtatást egyszerre elvégezni, de hétről hétre fejlesztenie kell.
Ha folytatjuk az étkezési naplót, meglátjuk, hogyan javul az étrendünk, és mindezen felesleges ételek végül sokat csökkennek.
A diéták általában nem teljesülnek, mert túl szigorúak (csodadiéták, ahol például szénhidrátokat távolítunk el), vagy a nap és a hét folyamán a túl sok "szeszély" miatt.
Javaslom, hogy próbálja ki, és magyarázza el nekünk, milyen élményt nyújtott Önnek, és ne feledje: nem szabad szigorúan tartanunk diétánkat, mert némi túlsúly fontos az egyensúlyi étrend fenntartásához az idő múlásával, de tudnia kell, hogyan kell mérsékelni és tudja, mikor engedheti meg magának, és mikor nem.