Feladva - 2020. július 30
Gondolkodik egy rezgő platform vásárlásán? A vibrációs platformokat a testmozgáshoz használják, és valóban hasznosak lehetnek a tested számára. Itt van a rezgő platform 10 előnye.
Rezgő gépek előnyei
1. Erősebb és tónusosabb izmok
Bármely rezgő eszköznek lesz egy platformja, amely bizonyos frekvencián rezeg. A platformon keresztül az energia átkerül a testedbe. Ez arra kényszeríti az izmait, hogy összehúzódjanak és ellazuljanak, gyorsan fejlesztve az erőt.
Ha a lehető legtöbbet akarja kihozni a vibrációs készülékéből, fontolja meg dinamikus erőgyakorlatok, például guggolás, fekvőtámasz, tüdő stb. a peronon. A különböző szögekben alkalmazott variáció több izomrost aktiválásával javítja az edzés hatékonyságát. Ez izomfejlődést és izomsűrűség növekedést okoz.
2. Keményebb csontok
A Medicine and Science in Sports and Exercise folyóirat egyik kutatási tanulmánya szerint a vibrációs edzés növeli a csont ásványianyag-sűrűségét és a láb erejét. Az erősebb csontok hasznosak az általános erőnlét szempontjából, és segítenek elkerülni az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis. Ez kifejezetten az idősek számára teszi hasznosnak a vibrációs edzéseket.
3. Fokozott rugalmasság, egyensúly és koordináció
A hagyományos edzés során az izmok másodpercenként 1-2-szer összehúzódnak, másodpercenként 30-50 rezgés helyett, miközben vibrációs gépet használnak. Emellett testének mozgástartománya sokkal nagyobb lesz ahhoz képest, amit a statikus meghosszabbítás képes elérni.
A mag és a csípőhajlítók aktiválódnak, hogy támogassák a testet, amikor a vibrációs platformon végeznek gyakorlatokat. Ez keményebbé teszi a testedet, és végül az ízületek körüli izmok erősebbé válnak. Idővel látni fogja, hogy javult az egyensúly, a koordináció, a testtartás és a rugalmasság.
4. Fokozott immunitás és véráramlás
Amint az izmok ismételten összehúzódnak és ellazulnak, a testben megnő a vér áramlása. A fokozott vérkeringés biztosítja az izmok oxigénellátását, ami felgyorsítja a gyógyulási folyamatot és megfiatalítja a testet. A javított vérkeringés az anyagcsere-hulladékok gyorsabb eltávolításához is vezet.
A nyirokmirigyek stimulálása miatt a nyirokfolyadék eloszlik az egész testben. Ezt követően több fehérvérsejt diszpergálódik az egyes szervekbe, növelve a teljes ellenállást.
5. Fokozott fogyás
Az antwerpeni Artesis University College kutatási tanulmánya szerint az alanyok testtömegük 10,5% -át veszítették vibrációs eszközökön végzett vibrációs gyakorlatokkal és egészséges táplálkozási tervvel 6 hónapig.
A vibrációs edzés növeli az anyagcsere folyamatát is, ami súlycsökkenést okoz.
Noha az erőrezgéses eszközök előnyösek az edzettség szempontjából, nem célja az anaerob és erőnléti edzések helyettesítése. Használja a hagyományos edzésekkel együtt az erőfeszítések optimalizálásához.
Vigyázat: Néhány ember számára nem ajánlott a teljes test rezgése (például szív- és érrendszeri betegségben szenvedők). Ezért feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt ilyen típusú gyakorlatot végezne.
Nézzen meg más fitnesztermékeket, amelyek segítenek a fogyásban és az erő növelésében:
6. Fokozott anyagcsere
Az izomtömeg növelésével és a zsírlerakódások csökkentésével növeli a nyugalmi anyagcserét. Ez segíthet semlegesíteni a fogyás fennsíkjainak kedvezőtlen eredményeit.
Ha étrenden vagy ágyban van, az agy aktiválja túlélési módját, és a testét megőrzi erőforrásait. Ez a zsír fenntartását és az anyagcsere sebességének csökkenését eredményezi, így kevesebb energiát fogyasztanak, mint általában fogyasztanak.
Viszont a megnövekedett anyagcsere arány nagyobb energiafogyasztást jelent pihenés közben is, így egészségesebb anyagcsere-folyamatot folytat.
8. Alacsonyabb stresszszint
A működő anyagcsere-folyamat és a kiváló hormontermelés kordában tartja a kortizolszintet. A kortizol a stresszhormon, amely dühösnek, idegesnek és izgatottnak érzi magát. Ezenkívül a magas kortizolszint olyan alvási problémákhoz kapcsolódik, mint az álmatlanság vagy a REM-alvás elérésének nehézségei, az alvás azon szakasza, amely segít jobban pihenni.
Szintén szórakoztató és érdekes a rezgéslemezen való gyakorlat. A vibrációs oktató masszázs eszközként történő használata szintén hihetetlenül pihentető. Mindezek aktiválják az endorfinokat és a szerotonint, az agy öröm- és élvezeti központjai által termelt hormonokat.
És gondold át, mit csinálnak ezek a hormonok? Ja küzdenek a feszültség ellen.
9. Fokozott csontsűrűség
Ez a 2004-es kutatási tanulmány a vibrációs lemezek jelentős eredményeit mutatja be a csontok ásványsűrűségén. Belga kutatók, akik a Journal of Bone and Mineral Research folyóiratban publikálták munkájukat, hangsúlyozzák, hogy az egyének csípőcsontjának sűrűsége 1% -kal nőtt.
Ez a kutatási tanulmány emellett kiemeli az általános izomerő növekedését hat hónapos testmozgás után. Ez idő alatt a résztvevők mindössze 30 percet töltöttek rezgőtáblájukon, hetente háromszor.
10. Javított vérkeringés
A vibrációs eszközökről kimutatták, hogy a véráramlás aktiválásával javítják a vérkeringést. A rossz áramlás mindenféle állapothoz vezet, kezdve a hideg kezektől és lábaktól a görcsökig és az ödémákig.
A rezgés elősegíti a nyirok áramlását, amely elvezeti a folyadékot az emissziós helyek csöveiből, és lehetővé teszi a vér szabad áramlását, helyesen öntözve a végtagokat.
A jobb véráramlás csökkentheti a szívproblémák és a cukorbetegség kockázatát, mivel az inzulin sokkal jobban metabolizálódik a szervezetben.
Rezgőplatform ellenjavallatok
Ha online kutatásokat végez a rezgő fúrótornyok felülvizsgálata céljából, ritkán látja, hogy valaki megemlíti, hogy ez káros a test számára. Az ipar ugyanis nagy sebességgel fejlődik, sokféle rezgőmozgással (függőleges, oszcilláló, elliptikus, 3D), magas frekvenciákon és intenzitásokon.
Van azonban néhány kutatás a munkahelyi egészségvédelem és biztonság területén a csúcskategóriás vibrációs gépek terén. A rezgés ezen veszélyei lehetnek hányinger, fáradtság, látási és beszédproblémák, valamint ideg- és szövetkárosodások.
Következtetés
Ezek a rezgő platform használatának előnyei és lehetséges negatívumai. Még mindig sok mindent nem tudunk ezekről a rezgő gépekről, de eddig sok pozitív vélemény és nagyon kevés vélemény.