Segítettünk egy átfogó gyermekkalauz összeállításában
segítsen a szülőknek a koronavírus lezárása során.
Hisszük, hogy ezt Ön is nagyon érdekesnek találhatja
különleges a fiatal sportolók számára:
Fiatal sportolók gondozása a koronavírus alatt
A testmozgás világnapján mi lehet a jobb módja annak, hogy megtanítsd, hogyan kell ezt csinálni? sport a gyerekekkel. Nagyon könnyű megmondani, hogy gyermekeinkkel sportoljunk-e, de a nehéz dolog akkor következik be, amikor olyan tevékenységet kell választanunk, hogy gyakorolhassanak és jól érezzék magukat.
Sokat járva sikerült 23-at összegyűjteni ötletek a gyerekekkel való sportoláshoz, mind a városban, mind az országban, és mindenekelőtt egyszerű, de szórakoztató tevékenységek.
De csodálkozhatsz,milyen igazi előnyökkel jár a sport a gyermekek számára? Megerősítjük, hogy sok mind fizikai, mind érzelmi.
Nem csak versenysportról vagy tanórán kívüli tevékenységekről beszélünk, hanem arról, hogy mit tehet magával velük, legyen az sétálni vagy játszani velük a parkban.
A sport segíti testünket
+ Önbecsülés
Jobb hangulat és képesség minden nap kitűzött céljainak teljesítéséhez.
Koncentráció
Elősegíti a koncentrációs képességet és a részvételi attitűdöt.
Javult egészség
Megakadályozza a sérüléseket, a rossz testtartásból eredő károkat és a szív egészségének javulását. Csökkent a túlsúly esélye. Alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
Jobb pihenés
A sportolás segít jobban aludni és jobban pihenni.
Most rajtad múlik, hogy a kicsik sportolnak-e és kedvelik a testmozgást, amelyet számos meghatározó tényező befolyásol. A fő az társadalmi és családi környezet amelyben a gyerekek a várakozásoknak megfelelően mozognak.
Ha gyermeke körülötte nőtt fel rossz fogyasztási szokások, Azokkal a szülőkkel, akik nem ösztönzik a sport gyakorlását, és akik inkább a mozgásszegényebb életet kedvelik, vagy úgy látják, hogy családi körükben elutasítják a sportot, a normális dolog az, hogy a gyermek nem látja a mozgás iránti érdeklődést, és mindent elhagy az egészségesebb élethez.
A ma fennálló zavaró tényezők, például a televízió vagy a játékkonzolok miatt ne várja el, hogy gyermekei maguk döntsenek a sportolás mellett.
ÖSZTÖNZZE A SPORTOT ITT!
Önnek otthon testnevelő tanárnak kell lennie, és népszerűsítenie kell a sportterveket, hogy gyermekeit ne hagyja a kanapén ülni.
Igen, muszáj időt takaríthat meg a házi feladatokra, nem hagyjuk, hogy felfüggesszék őket, mindent el lehet intézni.
De hogyan lehet elérni, hogy a gyerekeket vonzza a sport? Néhány tippet adunk a sport népszerűsítéséhez családi környezetében:
- Hozzájáruljon ahhoz, hogy a testgyakorlás az Ön érdeke legyen.
- Segítsen gyermekeinek megtalálni az általa kedvelt sportot.
- Érdeklődjön a tevékenysége iránt (játékokon vesz részt, bátorítja őket stb.).
- Csökkentse az ülő tevékenységek idejét.
- Aktív életmódot és jó táplálkozást.
És most mit tehetek a gyermekeimmel, hogy a héten rendszeresen sportoljak?
Ötletek a sport gyakorlásához otthon elhagyása nélkül
Sokszor otthon vagyunk anélkül, hogy kimenni tudnánk, és a gyerekek unatkoznak, vagy nem tesznek mást, csak nézegetik a képeket vagy ragasztják őket a képernyőkre. A nap végén a gyerekek még mindig energikusak, és a szülők nem bírják tovább. Be kell vonni a sportot a gyermekek mindennapi rutinjába!
Még akkor is, ha otthon kell lenned, nincs mentség arra, hogy ne sportolj az egész családdal, ezért szeretnénk neked adni könnyű és szórakoztató ötletek gyermekei számára, hogy élvezhessék az otthoni sportot. Ez a legjobb módja a gyermekek szórakoztatásának, az energiák elköltésének és az aktív élet kedvelésének. Gyere, szállj le a kanapéról és kezdj dolgozni!
Számos lehetőség közül választhat. Itt van 23 ötlet, hogy otthon gyerekekkel sportolhasson.
1. Táncolj a test felderüléséhez
A zene az egyik legjobb dolog, ami létezik az életben, és miért ne használná ki, hogy formában legyen?
Az internetnek köszönhetően ma mindenféle zenéhez hozzáférhetünk otthon, ezért ne gondoljon bele, keresse meg gyermekei kedvenc dalait és Táncoljunk velük mutatva a legjobb lépéseidet.
Koreográfiával is kereshet zenei videókat, ezek vidámak és nagyszerű módja a csontváz családon belüli mozgatásának és az energia elégetésének.
Íme néhány példa:
Két óra táncolás a gyerekekkel intenzívebb lehet, mint egész délután az edzőteremben dörömbölni!
2. Házi edzés rutin
Nem kell edzőterem a testünk testmozgásához, vágyakozással és egy kis helyet meg tudunk tenni a kevés testmozgási rutin gyermekeinkkel hetente többször.
Amellett, hogy a kicsiket sportra késztetjük, jó lesz számunkra is, ha ezt a gyakorlatsort elvégezzük testünk számára.
Vegye ki a bútorokat a nappaliból, tegyen néhány szőnyeget a padlóra, és menjen dolgozni! Gyermekei imádni töltik az időt veletek, és semmi sem jobb, mint ha ezt egészséges módon csinálják.
Ha Ön tapasztalatlan vagy nem tudja, hol kezdje meg saját rutinjának kialakítását, itt van egy példa a gyermekekkel otthon végzett egyszerű rutinra:
3. Aktív otthoni játékok
Bármely otthon játszott játék jó gyakorlatot jelenthet gyermekeinek. Csak egy kis fantáziát kell adnia neki, a lehetőségek végtelenek!
Íme néhány ötlet a sportoláshoz nagyon egyszerű játékok révén, amelyekkel a gyerekek aktívak maradhatnak és nagyon jól érezhetik magukat anélkül, hogy el kellene hagyniuk otthonról.
1. aktív játék - Hopscotch
Emlékszel azokra az órákra, amelyeket gyermekkorunkban hoppon játszottunk? Nos, csak egy kis ragasztószalagra, egy kis kötélre vagy krétára van szüksége az otthoni összeszereléshez.
Ezzel a játékkal gyermekei az egyensúly, a koordináció és a cél érdekében fognak dolgozni.
Rajzolja a komlót a földre, és szerezzen egy követ vagy fadarabot.
Játék működése: A játék abból áll, hogy a követ beledobjuk az egyes négyzetekbe (az 1. négyzettel kezdve), és átugrjuk a négyzeteket, amíg el nem érjük a végét, majd megfordulunk és visszatérünk az elejéhez, és a sarkon összegyûjtjük a követ.
Minden négyzetre csak egy lábbal érdemes lépni, így az egyes négyzetek csak egy lábbal (egy lábbal), a kettősek pedig mindkét lábbal kerülnek át.
Ha a túra során a vonalra lép, vagy kiszáll a dobozból, akkor átmegy a soron. Akkor is átmegy a soron, ha a kő dobásakor az nem esik arra a térre, amin keresztül játszik, vagy ha a kő a vonalra lép. Vigyázz, nem léphetsz arra a négyzetre, amely a követ tartalmazza, meg kell ugranod vagy el kell haladnod a béna mellett, ha ez kettős.
A győztes az, aki a pálya helyes elvégzésével ér el először az égig (az utolsó félkör alakú négyzet, amelyet a végén festenek).
2. aktív játék - léggömb sport
El sem tudja képzelni, mennyi sportot lehet otthon gyakorolni egy egyszerű lufival. Teniszezhet, jégkorongozhat, röplabdázhat, kosárlabdázhat, és bármit, amire vágyik. Válaszd ki a kedvenc sportodat, és alakítsd úgy, hogy egy délutánt eltöltsön gyermekeivel, és meglátja, hogyan izzad az ing!
Aktív 3. játék: öntapadó versenyek vagy akadálypályák
Itt ezerféle lehetőséged van, létrehozhatsz különböző nehézségű útvonalat gyermekeid életkorának és képességeinek megfelelően.
Bármit használhat, ami otthon van: székeket, palackokat, WC-papírtekercseket, ragasztószalagokat stb.
Végezhet egy hosszú, az egész házat átívelő pályát, vagy egy rövidet, amelyet többször is le kell győzni a győzelemhez. Azt is megkérheti a gyerekeket, hogy saját maguk ellen játsszanak, úgy időzítve az útvonalat, hogy megpróbálják ezt minden alkalommal kevesebb idő alatt megtenni.