Hány dolgot próbáltál lefogyni? Működik valami? Sokan a rendelkezésükre álló összes erőforrást és tippet felhasználják, hogy leadják azokat a plusz kilókat, amelyek testüknek sikerrel járnak a cél elérésében, csak néhány szokást kell alkalmazniuk a gyors fogyáshoz. Ezért, hogy elérje azt a számot, amelyet mindig is kívánt, egyszerűen kövesse ezeket a lépéseket.

lépés

1. Meleg víz. Egy pohár meleg víz és egy citromlé elfogyasztása elősegíti a zsír eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül ez az ital hidratálja a testet, javítja az emésztést és növeli a C-vitamin szintjét.

2. Kókuszolaj. Ez az olaj felgyorsítja az anyagcserét, megkönnyítve ezzel a kalóriák elégetését. Ezenkívül a kókuszvíz kevesebb savtartalommal és kalóriával rendelkezik, így ez egy ital, amely hidratálja az edzés után.

3. Fehérjék a reggelinél. Elengedhetetlen az étrendbe való felvétel, mivel egész nap jóllakottság érzetét kelti. Az ilyen típusú minőségi termékek kiválasztása sokkal jobb, mint a szénhidrátok, amelyek csak energiával töltenek el, de jóllakottságuk hatása gyorsan elmúlik.

4. Az étkezés ütemezése. Az ételbevitel gyakorisága a zsírégetéshez kapcsolódik, vagyis azok az emberek, akik naponta többször fogyasztanak kis adagokat, felgyorsítják a fogyást.

5. Igyál zöld teát. Ez az ital gazdag katekinekben, amelyek fokozzák a test termogén hatását, vagyis növelik a test hőmérsékletét, hogy felgyorsítsák a zsírégetést.

6. Tegyen egy kis gyakorlatot. Ha hetente többször gyakorol nagy intenzitású edzést, könnyebb zsírégetést végeznie, különösen, ha aerob mozgásokról van szó.

7. Ne egyél túl sokat vacsoránál. Ideális esetben két órával lefekvés előtt vacsorázni kell, mivel az elégedettség nemcsak megakadályozza a jó pihenést, hanem az anyagcseréje is lelassul, és nem tudja megfelelően feldolgozni az ételt.

8. Távolítsa el a cukrokat. Meg kell szüntetnie a keményítőben és cukorban gazdag ételeket, mivel ezek elősegítik az inzulin szekrécióját, ami lelassítja a zsírégetést és növeli az éhségérzetet.

9. Igyon természetes vizet. A szomjúságot természetes vízzel elégítse ki, ily módon eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.

10. Használjon kisebb lemezeket. Ez azt az érzést kelti benned, hogy nagy adag ételed van, és nagyobb a jóllakottságod.

11. Aludj jól. Az alváshiány súlygyarapodással jár, ezért figyelje az éjszakai menetrendet.

12. Pihenjen. A stressz fokozza a kortizol hormon termelését, amely kedvez a zsír felhalmozódásának a hasban.