Írta: carrerapopulares.com

azért mert

A liponsav táplálékkiegészítő, amelyet a sportolók, különösen azok, akik gyakorolják a fitneszet, antioxidánsként alkalmaznak. Bár népszerűvé vált a fogyókúrás trükkök és diéták világában, és bárki megvásárolhatja egy gyógynövényesnél, a lakosság többsége valószínűleg még nem hallott róla. Ezért meg fogjuk tudni, hogy mi ez, milyen bizonyított hatásai vannak, és mindenekelőtt milyen kockázatokkal jár ez a kiegészítés.

Mi a liponsav?

A liponsav, más néven alfa-liponsav (ALA) egy zsírsav, különösen oktánsav származéka. Természetesen létezik testünkben, és erős antioxidáns.

De ami közismert, hogy "zsírégető" tulajdonságokat adott neki. Ez a hírnév alapvetően abból fakad, hogy a testben betöltött számos funkció egyike az, hogy a Krebs-ciklusban vagy a trikarbonsav-ciklusban részt vevő enzimek kofaktora legyen, ami a testen belül zajló kémiai reakciók útja. amellyel a makrotápanyagok, elsősorban a szénhidrátok és a zsír, energiává alakulnak át (az ATP az a molekula, amelyet a test "energia pénznemként" használ).

Vagyis segít a kémiai reakciókban, amelyek az energia tápanyagokat energiává alakítják, hogy később felhasználja ezt az energiát. Ebből a biokémiai tényből sokan direkt (és helytelen) szabályt állítottak be háromból: minél több liponsav van, annál több glükózt és zsírsavat égetünk el. Valami, amely nem rendelkezik tudományos támogatással, mivel a test csak azt az energiát fogja előállítani, amelyre akkor szükség van. Vagyis, ha nem növeljük az energiaigényt (vagy azért, mert több fizikai testmozgást végzünk, vagy például azért, mert korlátozzuk a kalóriákat), akkor a test ok nélkül nem termel energiát.

Például, olyan, mintha azt mondanánk, hogy minél több téglát vásárolunk, a ház megépíti magát, erőfeszítések nélkül. És ez nem így van, a megépítéshez továbbra is szükségünk lesz cementre, eszközökre és munkásokra. Mindenekelőtt a munkások.

hatMilyen ételekben található a liponsav?

A liponsav kisebb-nagyobb mértékben szinte minden élelmiszerben megtalálható. De kiderült, hogy Nagyobb mennyiségben megtalálható a vesében, a szívben és a májban, vagy spenótban, brokkoliban és élesztő kivonatban. Ennek ellenére az étrendben alacsony a liponsav mennyisége, bár ez nem jelent problémát, mivel szükség esetén a szervezet képes önmagában előállítani oktánsav-zsírsavból. Röviden: nem kell attól tartanunk, hogy hiányzik ez a molekula.

lip liposavat kell szednem?

Általában, senkinek sem kell szednie a sav kiegészítését, mivel a test önellátó és szintetizálva látja el önmagát. Egyes kutatók az ALA-t mint lehetséges tápanyagot mutatják be, amely jótékony hatással van a diabéteszes neuropátiákra (a diabetes mellitusból eredő szövődmény), a bőrbetegségekre, vagy a glaukóma és a fejfájás kezelésére. De a valóság az, hogy az ezzel kapcsolatban létező tudományos bizonyítékok nagyon csekélyek és nagyon korlátozottak, ezért nem mondhatjuk, hogy senkinek nincs szüksége ennek a molekulának a kiegészítésére.

ї Mekkora az ajánlott mennyiségű liponsav?

Megfelelő tudományos bizonyíték hiányában, nincs konszenzusos adagolási útmutató sem. Annak ellenére, hogy napi 100 mg-ról van szó antioxidáns hatásának elérésére, vagy napi 300 és 600 mg közötti adagokról a cukorbetegségből eredő problémák kezelésére, amelyeket megbeszéltünk, meg kell jegyezni, hogy nincs elegendő tanulmány annak biztosítására, hogy: egyrészt valóban jótékony hatással van ezekben az esetekben, másrészt, hogy biztonságos és nem lesz hosszú távú mellékhatása.

Mennyi a túl sok liponsav?

Nincs egyértelmű dózis, amely alatt tudjuk, hogy nincs káros hatás. Igaz, hogy nem először fordul elő ALA túladagolás, mivel vannak más esetek, például 2018-ban, hogy egy török ​​nő meghalt 18 gramm adag elfogyasztása miatt, vagy 2014-ben, amikor egy 14 éves lány meghalt Németországban 6 gramm elfogyasztása miatt.

A leírt mellékhatások a fejfájástól, bizsergéstől, bőrkiütéstől vagy izomgörcsöktől a halálig terjednek.. Ennek a tápanyagnak a biztonságossága terhes vagy szoptató nőknél, gyermekeknél vagy máj- és/vagy vesebetegségben szenvedőknél nem ismert. A mellékhatások mindig az általunk bevitt adagtól függenek.

Miért nincs szabályozva a liponsav értékesítése?

Mint láttuk, a kiegészítők és a táplálékkiegészítők szabályozása nem mindig elegendő, mivel bár nem gyógyszerek, és nem tartoznak a kábítószer-törvény, valamint azok kezelését, kiadását és reklámozását szabályozó törvények hatálya alá. Nem ártalmatlanok, mint minden anyag vagy tápanyag. Mindennek vannak kockázatai a táplálkozásban, mind a feleslegben, mind az alapértelmezésben.

Mint Paracelsus mondta, a gyógyszer és a méreg közötti különbség az adag. Valami, ami a megfelelő adagban ártalmatlan lehet, nagy adagokban halálos lehet. Még a vizet is, ha túlzásba esünk, ha megiszjuk.