Vigyázzon az eredeti salátákkal
5 különböző receptet mutatunk be, hogy az ünnepek után ízletes és egészséges ételeket fogyasszanak. Ezenkívül mindegyikük elvégzése nagyon egyszerű, így alig kell néhány percet igénybe venni.
QUINOA SALÁTA
Ez az álcereális egyre nagyobb teret hódít, és étrendünkben gazdag és egészséges alternatívának bizonyult. Sokoldalúsága miatt a különböző saláta receptek alapjául szolgálhat. Az egyik legelterjedtebb a lilahagymával, borssal, paradicsommal, édesköménypel és korianderrel, gazdag vinaigrettel pirítva.
GÖRÖGSALÁTA
Ez az egyik legmenőbb és legízletesebb a nyár folyamán. Érett paradicsom, zöldbors, uborka, lilahagyma, fekete olajbogyó és természetesen a híres feta sajt alkotja. Ezenkívül adjon hozzá olajat, sót és oregánót, hogy tökéletesen ízesítse.
LENTIL SALAD
Nem szabad a lencsét csak őszre és télre helyezni. Valójában magas hőmérséklet idején az ilyen típusú hideg ételek fogyasztása megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy a napot napsütésben folytathassuk. Kombinálhatjuk őket spenóttal, kis darab almával, kukoricával és spenóttal.
KÁBÉSZALÁTA
A köretnek leginkább használt saláta ideális hús vagy hal kíséretében. Elkészítéséhez fehér káposzta, sárgarépa, hagyma és alma kell, mindegyik nagyon vékonyra vágva julienne-ben. A jellegzetes szósz, amely kiegészíti, krémet tartalmaz vagy tejszínt, majonézt, mustárt és ecetet tartalmaz. Fontos az is, hogy étkezés előtt legalább két órán át hagyjuk pihenni a hűtőben.
PESTO PASTA SALAD
Nagyon egyszerű és friss recept. Elég, ha a következő összetevők vannak: tészta, friss mozzarella, paradicsom, só, olaj és pesto szósz. Természetesen, ha a házi készítést szeretnénk elkészíteni, akkor veszünk egy kis bazsalikomot, mentát, fenyőmagot, diót és extra szűz olívaolajat. Ezenkívül gazdag parmezánnal megszórhatjuk az utolsó simításhoz.
Az EGR Táplálkozási Egységből elmondják, melyek a leggyakoribb problémák, valamint útmutatásokat adnak azok orvoslására.
Ha kalóriát akarunk égetni és visszanyerjük a legjobb alakunkat, akkor ezt az ajánlott tevékenységek közül egy vagy több révén elérhetjük.
Gyakorolja ezeket az egyszerű mozdulatokat a kapcsolódó tünetek, például a duzzanat vagy a fáradt lábak enyhítésére.
A hosszú utazás utáni felépüléshez választhatjuk, hogy kipróbáljuk ezt a technikát, amelynek célja többek között a vérkeringés elősegítése.
A nyár beköszöntével figyelembe kell vennünk bizonyos tényezőket, amelyek az alsó végtagok keringési problémáit válthatják ki.
Dr. Javier Leal Monedero, a Ruber Nemzetközi Kórház Angiológiai Szolgálatának vezetője elmondja az ebben az időben előforduló leggyakoribb állapotokat.
Ha ezen tünetek bármelyikét érezzük, a keringési rendszerünkkel kapcsolatos valamilyen rendellenességben szenvedhetünk, mivel ez gyakoribb, mint gondolná.
Bemutatjuk azokat az elemeket, amelyeket magával kell vinnie az utazótáskába, a leggyakoribb egészségügyi problémák megelőzése és gyógyítása érdekében.
A szezon jellemzői miatt bizonyos óvintézkedéseket kell tennünk, a fényvédő krémeken kívül.