Azok az emberek, akik táplálkozási terven vannak, hogy lefogyjanak és így elérjék azt a számot, amire annyira vágynak, felelősek azért, hogy először megkereszék az összes különféle ételt, amelyet ki kell iktatniuk étrendjükből, hogy gyorsabban fogyhassanak ezek a plusz kilók. Mind a szakemberek, mind az interneten található tanácsok azonban kissé eltúlozzák a napi bevitelre vonatkozó ajánlásokat, megszüntetni annyi ételt, hogy végül befolyásolja az egészségét és a közérzetét.
Az olajbogyó, például, vannak köztudottan olyan étel, amely hízik, és azt mondják, hogy van egy magas a kalóriatartalom és a zsír nagy százaléka akinek fogyasztása súlyosan befolyásolhatja a súlyát.
Bár igaz, hogy az olajbogyó jelentős százalékban tartalmaz kalóriákat és zsírokat, ez nem teljesen negatív. Minden 100 gramm olívaolaj (egynél több olajbogyó) 135 és 200 kalória között van, a kérdéses olívaolaj típusától függően, fogyasztása még sokkal ajánlottabb, mint az olyan snackek, mint a zsákos burgonya vagy a mandula.
Ami A zsírok olajbogyó tartalmaz, ezek telítetlenek, kiemelve a Omega 9, Omega 6 és Omega 3 amelyek fontos módon hozzájárulnak az egészségre oly káros rossz koleszterinszint csökkentéséhez.
Hasonlóképpen emlékeznünk kell arra is, hogy nem ezért őrülünk meg az olajbogyó fogyasztásával a fogyás érdekében. Igen, nincsenek tiltva, és nem fognak meghízni, de túlzott fogyasztása hosszú távon befolyásolhatja egészségét.
A zöld olajbogyó hízik-e?
Az olajbogyók különféle bemutatókban találhatók, a leggyakoribbak a zöld olajbogyók, amelyek, mint minden létező olívafajta, legyen nagy mennyiségű zsír és kalória amelyek nem feltétlenül károsak a testedre. Általában a zöld olajbogyó általában alacsonyabb százalékban tartalmazza ezeket a tulajdonságokat, mint a többi, de ez az egyik leginkább ajánlott, különösen azok számára, akik fogyni szeretnének.
De mint?, hát mindenki ismeri a olivaolaj, de amit valószínűleg nem tudtál, az az, hogy ez a finom és egészséges olaj a zöld olajbogyóból származik, lény erősen ajánlott az étel bevitelében növényi olajok helyettesítőjeként, amelyek annyira károsítják az egészségét, és természetesen híznak!
A fekete olajbogyó hízik-e?
Fekete olajbogyó általánosságban általában több zsírt és kalóriát tartalmaznak, mint a zöld olajbogyó, mert minél érettebbek, növekszik az általuk biztosított zsír mennyisége.
Ez azonban még mindig jó típusú zsír, amely mindaddig nem káros a testére ellenőrzi az elfogyasztandó mennyiségeket használhatja számos étkezésében, például salátákban, pizzákban és sok más, ízletes ízt kínáló receptben.
Néhány táplálkozási szakember javasolja naponta legfeljebb 7 olajbogyót fogyasszon a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében, mert annak ellenére, hogy erősen ajánlott a test gondozására, túlzott fogyasztása fontos következményekkel járhat.