MADRID, március 5. (Infosalus/EP) -

lehet

A az osteoarthritis körülbelül hétmillió spanyolot érint és ez a leggyakoribb ízületi betegség. Bár a rendellenesség bármely ízületet érinthet, a leggyakoribbak a kéz, térd, csípő és gerinc.

A betegség az ízületi porc „kopásából” áll, amely progresszív lehet, és bár gyakorisága az életkor előrehaladtával növekszik, nem kizárólagos az idősek számára és bármely életkorban előfordulhat. Adatai szerint a Spanyol Reumatológiai Társaság (SER), Spanyolországban az osteoarthritis a teljes népesség 10% -át érinti, ami a reumatológus irodákban látott betegek csaknem egynegyedét jelenti.

A SER EPISER tanulmány szerint a tüneti térd osteoarthritis specifikus prevalenciája 10,2%, a kéz osteoarthritisé pedig 6,2%. Az 50 év feletti felnőtt lakosság körülbelül fele a térd osteoarthritisének radiológiai jeleit mutatja, bár ez gyakoribb a nőknél, különösen 55 éves kortól.

Az Infosalusban reprodukáljuk a Spanyol Reumatológiai Társaság katalógusát 10 ajánlás osteoarthritisben szenvedőknek. Szerzőik szerint ezek a tippek a betegség ismertebbé tételére és a betegek életminőségének javítására irányulnak.

1. Tartsa meg a megfelelő testtömeget

Az elhízás a betegség egyik oka, és gyorsabb előrehaladást is eredményez. Ha elhízott vagy túlsúlyos, kezdjen el olyan étrend-programot, amely miatt fogyni fog, orvosa segíthet ebben a tekintetben. Nincs szükség speciális diétákra, és ebben a betegségben sem léteznek teljesen tiltott ételek. Alacsony kalóriatartalmú étrend elegendő

2. Melegség és hideg

Általában a hő előnyösebb az osteoarthritisben. Alkalmazható otthon, az elektromos szőnyeggel vagy a forró vizes palackkal a fájdalmas ízületre helyezve. Enyhítik a fájdalmat és ellazítják az izmokat. Esetenként az osteoarthritisben szenvedő ízületnek erős gyulladásos fellángolása lehet, és ilyen esetekben hasznos a helyi hideget jégcsomagokon vagy hideg fürdőkön keresztül alkalmazni.

3. Gyógyszeres kezelés

Vannak fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők, gélek és krémek, helyi beszűrődések és gyógyszerek, amelyek megakadályozhatják az osteoarthritis progresszióját. Mindazonáltal orvosának vagy reumatológusának kell eldöntenie az evolúció minden szakaszában, hogy melyik a megfelelő. Ne öngyógyítson. Az úgynevezett alternatív gyógymódok, mint például az akupunktúra, az oszteopátia vagy a gyógynövények, tudományosan nem bizonyítottan hatékonyak, de ha használni szeretné őket, akkor először konzultáljon orvosával.

4. Testtartási szokások

Aludjon egy lapos ágyon. Kerülje a süllyesztett fotelekre vagy kanapékra ülést, és használjon egyenes támlájú székeket, ahol a csípője és térde természetes helyzetben van, a lába pedig érintkezik a padlóval.

5. Gyakorolja

A testmozgás védi az ízületet és növeli izmaink erejét. A mobilitás minimalizálása miatt az osteoarthritisben szenvedő személy másoktól válik függővé. A gyaloglás, a kerékpározás és az úszás jó, de a kontakt vagy nagy stresszt igénylő sportok kevésbé ajánlottak. A betegség által érintett minden egyes ízületre vannak speciális gyakorlatok is, ezért tanácsot kérhet orvosától vagy reumatológusától, és naponta gyakorolhatja őket.

Nem ellentmondásos az előző ponttal. Az osteoarthritis olyan betegség, amely időszakos fájdalomidőszakokkal fordul elő, és a nagyobb fájdalommal járó fázisokban a relatív pihenés előnyös. A mindennapi élet során a kis pihenőidőket is jó metszeni.

7. Kerülje az ízületek túlterhelését

Ne vegyen túl nagy súlyokat, próbáljon nem egyenetlen terepen járni, és ne álljon túlzottan pihenés nélkül. Használjon szekeret vásárlások szállításához. Ha a térd vagy a csípő osteoarthritisében szenved, a sétabot használata csökkenti az ízületek stresszét

8. Megfelelő lábbeli

Ha ágyéki, csípő- vagy térdízületi gyulladásban szenved, vastag talpú cipőt kell viselnie, amely járás közben elnyeli a talaj talajra gyakorolt ​​hatását. Ez elérhető a cipőre helyezett talpbetéttel vagy szilikon sarokkal is. Ne viseljen túl sarkú cipőt. Célszerű lapos cipőt használni, vagy enyhe sarokkal.

9. Gyógyfürdők

A fürdők az ásványi gyógyvizeket, általában termálvizeket alkalmazzák az osteoarthritis kezelésére. Ezzel sikerül javítaniuk a fájdalmat és kontraktúrákkal ellazítani az izmokat. Az úgynevezett SPA (egészség a vízen keresztül) központok esztétikai és relaxációs kezeléseket végeznek olyan víz felhasználásával, amely azonban nem rendelkezik olyan ásványi-gyógyászati ​​tulajdonságokkal, mint a fürdőké. Mindkét módszer hasznos lehet osteoarthritis esetén.

10. Tartson pozitív hozzáállást

Az osteoarthritis mindennek ellenére lehetővé teszi a teljes személyes és családi élet fenntartását, nagyon kevés korlátozás mellett. A fejlettebb és rosszabb evolúciós esetekben vannak olyan sebészeti kezelések, amelyek megoldhatják a problémát. Maga az oszteoartritisz nem befolyásolja az életet, és a kutatás és a kezelés folyamatos.