- Hírlevél
- Kapcsolatba lépni
- Rajt
- Ajándék -
- hírek -
- Vigyázzon a hátára: hogyan kezelje biztonságosan a rakományt
Vigyázzon a hátára: hogyan kezelje biztonságosan a rakományt
A hátfájás alkalmatlanná tehet minket, de legtöbbször szenvedünk ettől, mert nem megfelelően használjuk az adott testterület izmait: kényszerített testhelyzetekben ülünk, amelyek befolyásolják a nyaki és a nyaki izmokat, és terhelést vállalunk nem megfelelő módon túlterheli az izmokat, miközben nem használja azokat, amelyek valóban el tudják viselni a nehéz súlyokat.
Hogyan helyezzük el és gyűjtsük össze a terhet anélkül, hogy károsítanánk a hátunkat
A hát természetes és legegészségesebb helyzete függőleges. Amikor súlyt akarunk betölteni, például rakományt akarunk elhelyezni a kisteherautó dobozában, onnan eltávolíthatjuk vagy áthelyezzük a raktárba, egy dolgot szem előtt kell tartanunk: a lábak.
Ha például egy dobozt vesz fel a padlóról, a helyes eljárás a következő:
- Keresse meg a fogantyúkat, fogantyúkat vagy a legjobb helyet a súly megfogására.
- Helyezze az objektumot úgy, hogy ne csúszhasson, mozoghasson vagy megváltoztassa a súlypontot, amikor hordozza, mert ez károsítja a hátát.
- Ezután a lábunkat a lehető legközelebb helyezzük a tárgyhoz, kissé egymástól (nagyjából a vállak közötti távolság) és a tárgy irányába.
- Egyenes és függőleges háttal nyújtjuk meg a kezünket a ponton elhatározott hely felé, közben térdeinket hajlítjuk, hogy ne kelljen hátunkat hajlítanunk. Ezzel biztosítja, hogy a súly egyenlően oszlik meg mindkét láb között, és nem arról, hogy a hátára esik.
- A hátát egyenesen kell tartani. Ez azt jelenti, hogy a karokkal kényszerítjük magunkat, a tárgyat a test közelében tartjuk, a lábakkal pedig a testet és a terhelést megemeljük. Lassan, hirtelen mozdulatok nélkül fogjuk megtenni.
- Nagyon nehéz tárgyakhoz segítséget kell kérni, és ebben az esetben a mozgásokat teljesen össze kell hangolni.
Logikus, hogy a rakomány mozgatásakor lehetőség szerint egy autó segítségével, nem pedig "kézzel" fogjuk megtenni, és mindenesetre nem szabad a csomagtartót forgatni terhelés alatt: az egész testet elforgatjuk. Terheléssel a kezünkön türelmesnek kell lennünk és nem kell sietnünk, mert a hát egészsége forog kockán.
A terhelés elhelyezéséhez mindig fordított módon fogjuk megtenni, mint ahogyan összegyűjtöttük. Ez azért fontos, mert bár számunkra úgy tűnik, hogy a terhelés talajra helyezésével nincs sok nehézség, az izmok továbbra is támogatják a mozgás súlyát és erőfeszítését, és szinte könnyebben megsérthetjük magunkat, mint emelés esetén.