Írta: Adriana González
2020. május 29., péntek, 12:02.
A zsír testünk leglátványosabb helyein, a hasban, a csípőben halmozódik fel, és nem hiányozhatott: a hát. Bizonyos időpontokban ez nemcsak az önértékelését, hanem az egészségét is befolyásolhatja, mivel a test központi területén a zsír felhalmozódása az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség előfutára lehet.
A hátsó zsír és a bosszantó „pufók” kiküszöbölése érdekében csak ezeket a gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek varázslatként működnek, hogy ellapítsák a hátad, javítsák mind a megjelenésed, mind az egészséged.
Gyakorlatok a fogyáshoz, amelyeket megtehetsz az ágyból való felkelés nélkül
Olyan esetekre, amikor van kedve tornázni, de nem akar felkelni az ágyból.
Gyakorlatok az alsó hát 'pufókjának kiküszöbölésére
Lényeges, hogy mozgásba hozzuk a test központi területét, amely mozdulatlan és rossz helyzetben marad, ha egész nap egy székben ülve dolgozik. A legfontosabb az, hogy az edzésprogramok segítenek a hasi ferdék megmunkálásában, amelyek összekapcsolódnak a háttal a „tekercsek” kialakításakor. Ez a 12 perces videó segít Önnek, mivel fogalma sincs róla.
A következetesség kulcsfontosságú, ha rövid időn belül változásokat akar elérni a testében. Hiábavaló, ha hetente egyszer edz, a napok többi részében pedig ülő marad, felesleges zsírt és szénhidrátot fogyaszt. Ebben a rutinban négy alapvető gyakorlat van a hátad karcsúsítására, csak ki kell egészíteni őket egészséges életmóddal.
- Könnyű gyakorlatok egy törülközővel karjainak karcsúsítására Új nő
- Könnyű gyakorlatok a belső combok karcsúsítására és a fenek megemelésére New Woman
- Gyakorlatok a fogyásért Új nő háta
- Könnyű gyakorlatok a vastag combok karcsúsítására a Blackpink New Woman ritmusára
- Alapvető gyakorlatok a vastag combok karcsúsítására fekve, Új nő fekve