Sokszor befejezzük az edzéseket, akár otthon, a szabadban vagy az edzőteremben, és más tevékenységeket kezdünk izzadni, azt gondolva, hogy az jobb, ha mindent készen hagysz, majd lezuhanyozol… mivel… Miért izzad kétszer?
Egy másik helyzet ... mi csak elvégeztük a reggeli rutinunkat, és látjuk, hogy az idő elkapt minket, és elkéstünk a megbeszélésről, és szerinted nem olyan rossz ötlet kölnivel permetezni és elmenekülni ... tévedés!
A zuhanyozás közvetlenül edzés után nem csak szükséges, hanem kötelező is… Igen, ahogy olvastad. Logikailag meghatározott időpontokban nem teheti meg ... mert siet vagy más okok miatt, de ez nagyon ritkán fordul elő, mivel testének szüksége van, és edzés után azonnal zuhanyozni kéri.
Ez azért van, mert a testednek muszáj távolítsa el az izzadtságot és érezze magát tisztának, nemcsak higiénés szempontból, hanem azért is, mert fertőzéseket kaphatunk és valamilyen problémát okozhatunk egészségünk számára.
1. Ki kell ürítenie a toxinokat a bőréből! meg kell tisztítania a bőrét, mivel edzés közben méreganyagokat bocsátunk ki, ami jó ... de ha nem zuhanyozik és sokáig a testén hagyja őket irritálhatja a bőrt, mitől fogsz kijönni pattanások Y kitörések.
2. Várja meg, amíg teste visszatér a normális testhőmérsékletre! ajánlott várni néhányat 10 perc mielőtt a zuhany alá kerülnénk, akár 30 is lenne a legalkalmasabb.
Várjuk meg ezeket a perceket segít a bőrünk nem irritálódni, és ez is megfelelő idő a testgyakorláshoz való felépüléshez ... megnyújthatjuk és helyreállíthatjuk a pulzusunkat.
3. Hidratálja a bőrét!: A zuhanyzóknak tisztítaniuk kell a bőrt és ki kell üríteniük az összes olyan méreganyagot, amelyet a testmozgás során felszabadítunk, de szintén győződjön meg róla, hogy ezek hidratálják a testét… Mire van szükséged sportolás után.
Egyébként, amikor kijut a zuhany alól, hidratálja testét a bőrének leginkább megfelelő krémmel.
Fontos, hogy mindezt figyelembe vegyük, és ne csak testünkkel és egészségünkkel foglalkozzunk testmozgással ... De a bőrünket is! Vigyázz magadra Y Kényeztesse magát minden értelemben.