Az egyik olyan kérdés, amely sok nőt terhesség után aggaszt, a mell megjelenése. A mell terhesség és szoptatás alatti változásai különös gondosságot igényelnek, és beszélni fogunk róla a szülés utáni szépségápolási cikkünkben.
A terhesség alatt a bőr tonikussága sokat szenved, ezért szülés után a bőrnek különleges gondozásra van szüksége, a mell területére is. A terhesség alatt esetlegesen felmerülő problémák a striák vagy a megnagyobbodás.
És az, hogy a terhesség alatt kevés a mellváltozás, ami azt jelenti, hogy lehet, hogy nem olyanok, mint korábban, de szépek lehetnek, és mi gondoskodhatunk érte. A kozmetikumok, a jó melltartó és a testmozgás szövetségeseink lesznek.
Striák a melleken a terhesség után
Bár nehéz a striákat eltüntetni, enyhíteni és mindenekelőtt megakadályozni lehet őket. Striák keletkeznek mert a bőr rugalmas rostjai meghúzódnak, elszakadnak és nyomokat hagynak; ezek a vonalak eleinte kissé vörösek és kékesek, és fokozatosan rózsaszínűvé, enyhén gyöngyház színűvé válnak, végül pedig fehérek.
Néhány nő mellén nem lesznek striák, de másoknak (főleg, ha serdülőkoruk óta vannak mellkason vagy más testrészeken striák) ezeket az új nyomokat a bőrükön látják.
Megjelenésének elkerülése érdekében a bőr megfelelően felkészülhet erre a természetes feszültségre, a megfelelő hidratálásnak köszönhetően nagyobb rugalmasságot és nagyobb ellenállást biztosít. Számos olyan striák elleni krém található, amelyek a bőr tonizálására a legmegfelelőbb elemeket tartalmazzák.
Ha már megjelentek, a szülés után továbbra is hidratálja a mell gondozását, vannak olyan speciális kezelések, amelyek csökkentik a striákat (bár nem tűnhetnek el teljesen).
Kerülje a mell megereszkedését
Ugyanaz a hidratálás, amelyről a striák megelőzése érdekében beszéltünk, segíthet megelőzni a mell megereszkedését, amely akkor következik be, amikor méretük megnő és a mellizmok megterhelése amelyet a terhesség alatti hormonális változások kedvezhetnek. Ebben az időben fontos megjegyezni, hogy a mell nem a csecsemő szoptatásával, hanem a terhességgel esik le.
Ebben az időszakban a mellek hízhatnak (sok különbség van a nők között), és minél nagyobbak, annál valószínűbb, hogy "megereszkednek", mivel a melleknek nincsenek izmaik és nem is szilárdak rögzítés a mellkashoz. Íme a mellkasápolási tippek:
Tartsa hidratáltan az emlő területét (a nyakig) Hangot ad és megakadályozza az izmok ellazulását, a terület megnyúlását és a mellkas természetes megtartását. A szoptatás során ügyeljen arra, hogy a krémnek ne legyen szaga, hogy ne zavarja a babát, és szoptatás előtt tisztítsa meg magát.
A melltartó szintén fontos, terhesség és szoptatás alatt alkalmazkodnia kell méretünkhöz, feszesnek, széles hevedereknek kell lennie, amelyek a melleket természetes helyzetükben tartják anélkül, hogy elmozdítanák, összenyomnák őket, és nyomokat hagynának a vállakon és a háton.
A testtartásnak helyesnek kell lennie: kerülje a lehajlást, tartsa egyenesen a hátát.
A gyors fogyás a mellkas megereszkedését is okozhatja, ezért a súly visszaszerzésének fokozatosnak kell lennie. Ezenkívül nem akarjuk kockáztatni az egészségünket, és ha néhány kilót le akarunk fogyni, akkor azt apránként kell megtenni.
Az úszás segít megőrizni az izmok erősségét, mivel beavatkozik a mellkas területébe.
Fontos végezzen izometrikus gyakorlatokat a mellizmok bevonásával. A következő részben látunk néhányat.
Mellkas gyakorlatok
Ezekkel a gyakorlatokkal az izmok először feszültek, hogy legyőzzék az ellenállást, majd ellazuljanak, ami hosszú ideig erősíti őket és erősíti a mellkast. Itt kínálunk egy munkamenetet mellápolásra irányuló gyakorlatok.
A sarkán ülve tegye össze a tenyerét a test előtt, szorítsa össze őket erősen, öt másodpercig tartva a nyomást, majd engedje el. Ismételje meg a gyakorlatot ötször vagy tízszer.
A sarokra ülve, a fejére csatolt kezekkel ugyanannyiszor ismételjük meg az előző gyakorlatot.
A sarokra ülve nyújtsa ki a karokat a fej mögött, és ismételje meg az előző gyakorlatokat.
Szétvetett lábakkal és kissé behajlított térdekkel állva nyújtsa oldalra a karjait, és előre-hátra gördítse a vállát; tíz vagy tizenötször ismételje meg a gyakorlatot.
Állva tíz vagy tizenöt kis kört teszünk oldalra nyújtott karokkal, anélkül, hogy a test felső részét mozgatnánk.
Az a gesztus, hogy a szájjal maximálisan meghosszabbítja a mosolyt és meghúzza a nyaki izmokat, emeli a mellkas területét is.
Mindenesetre már elmondtuk Önnek, hogy az alak szülés utáni helyreállítása nem néhány hét kérdése, és sok esetben nem lehet dráma nélkül bevonni a terhesség előtti állapotot. Fontos elfogadni a nő testében bekövetkező változásokat, megbékélni az új testtel, és megpróbálni egészséges maradni, formában lenni.
Ennek részeként, szülés utáni mellápolás fontos, hogy a nő jól érezze magát. Szép mellei lehetnek a terhesség után (még akkor is, ha nem teljesen ugyanazok, mint korábban). Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek abban, hogy szebb és mindenekelőtt boldogabb legyen.