Jelenleg az ülő élet és a kevés fizikai tevékenységre fordított idő sok problémát okozott a lakosságnak a súlyával. Ezért sok embert aggasztott a testzsírszint csökkentése, és az egyik leggyakrabban használt gép a futópad.
A futópad nagyon fontos befektetés lehet, ezért tanácsos egy útmutató kiválasztása, mivel abban megtalálhatja a piacon elérhető legjobb futópad modelleket, tippeket a vásárláshoz, a használatuk előnyeit, többek között ami megkönnyíti a döntéshozatalt, és hogy megvan a szükséges gép.
Mindazonáltal, Fontos tisztában lenni a futópad használatakor elkövethető hibákkal is, mivel ez a legjobb módja annak elkerülésére és időben történő kijavítására, hogy élvezhesse az ilyen típusú gyakorlatok előnyeit.
Ne tegyen erőfeszítéseket
Sokan kényelmesen dolgoznak a futópadon, mert nem igazán veszik komolyan, csak ragaszkodnak egy meghatározott időhöz, előírt sebességgel. Ily módon nem lesz lehetőség a zsírégetés előnyeire.
A legjobb az, ha kilépünk a komfortzónából és megváltoztatjuk az előre kialakított szokásokat. Gyorsítsa fel a gépet véletlenszerű időközönként a szív- és érrendszer felgyorsítása érdekében, valamint sokkal több kalóriát éget el az egyes munkamenetek során.
Futás lejtés nélkül
A futópadok képesek megváltoztatni az alap lejtését, hogy arra ösztönözzék a felhasználókat, hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyenek annak használatakor. Ez előnyös a kalóriák elégetésére, és sokkal több nyereségre tesz szert egy ülés alatt.
Emiatt ajánlatos fokozatosan növelni az emelkedést., következetesnek lenni, és nem ragaszkodni egy adott modalitáshoz.
Mindennap végezze ugyanazt a rutint
Ez a hiba az előző kettőhöz kapcsolódik, mivel a test könnyen hozzászokhat valamihez, és elveszítheti az összes zsírégető hatást, amelyet el akar szerezni. Emiatt, Javasoljuk, hogy hozzanak létre olyan edzéstervet, amely idővel változik, a futópadon gyorsasággal, lejtéssel és idővel játszva sokkal jobb eredményeket érhet el.
Felejtés a célok kitűzéséről
Általános szabály, hogy a célok két dologra vonatkoznak: az első az, hogy képesek legyenek mérni az előrehaladást az idő múlásával, a második pedig az, hogy minden jó eredmény után megőrizzék az eredményesség motivációját.
Ebben az értelemben a futópadon végzett munka helyes elvégzéséhez világos célkitűzéseket kell kitűzni, amelyek segítik az ügyet és elérhetőek. A célok kitűzése során figyelembe kell venni mindegyik képességét, hogy ne legyenek túl igényesek.
Egy falat étel
Ha a futópadon kardiózni akar a fogyás, akkor el kell kezdenie gondoskodni arról is, hogy mit eszik, mivel ez a javasolt célok elérésének alapvető része.
Ez azt jelenti, hogy sem az edzés előtt, sem az edzés után nem lesz képes nagy mennyiségű ételt kapni az ételtől, ami mindig szükséges az ellenőrzés fenntartásához, és csak a test elégedettségéhez szükséges táplálékot fogyassza, meglehetősen kiegyensúlyozott táplálkozási százalékkal, az általános egészség, erő és energia előmozdítása.
A testsúlycsökkenés gondolatának elkezdésének elkötelezettségnek kell lennie, amelyet komolyan vesz a pozitív eredmények elérése érdekében. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy nem lát eredményt, sőt rontja a jelenlegi helyzetet.
A legjobb, ha elkötelezi magát a tárgy megfelelő tanulmányozásáért, és nem követi el a fent leírt hibákat.