Mindannyian szenvedtünk valamikor a kényelmetlen gázoktól, egy olyan problémától, amely többé-kevésbé intenzív fájdalmat és hasi kényelmetlenséget, de mindenekelőtt hatalmas nyugtalanságot okozhat, mert a test keresi a módját ezek kiküszöbölésére, és lehet, hogy a pillanat nem megfelelő. Ha nem valamilyen rendellenesség vagy betegség miatt következnek be, akkor a megoldás az étrendben található.A puffadást vagy puffadást a belekben lévő felesleges gáz okozza, amely bélgörcsöket és hasi duzzanatot vagy puffadást okoz. Ez a gáz a vastagbélben természetes módon keletkezik az élelmiszerek fermentálásával, és étkezés közben is lenyelve és lenyelve vezetjük be a szervezetünkbe. Ilyen módon valamennyien gázban szenvedünk egy-egy fokon, de ez csak néhány embernél válik problémává.

gázoktól

Egyes rostokban, szénhidrátokban, cellulózban, fehérjékben és zsírokban gazdag ételek, az üdítőkkel együtt gázok felhalmozódását okozhatják a gyomorban és a belekben. Leggyakrabban a gázképződés a gyors vagy sietős evéssel jár, mivel túl sok levegőt nyel. Az életmódbeli tényezők, például a stressz, a szorongás vagy az idegesség szintén szerepet játszanak, elősegítve a bélritmus felgyorsulását és a levegő nagyobb mértékű lenyelését. Hasonlóképpen, a gázok eredete bizonyos gyógyszerekből származhat (például az antibiotikumok kiegyensúlyozatlanná teszik a bélflórát); és székrekedésben, mivel a felhalmozódott széklet elősegíti annak megjelenését.

Más esetekben azonban ez bizonyos rendellenességek vagy betegségek másik tünete, többek között alkalmi vagy krónikus székrekedés, laktóz-intolerancia (ha tejet iszunk, emésztési zavarok jelentkeznek), gyomorhurut, gyomor- vagy nyombélfekély, béldiszpepszia vagy a a nyelőcső izmai vagy a gyomor bejárata és a Crohn-betegség (amely a bél gyulladását okozza és az emésztőrendszer más területeit is befolyásolhatja). Ezért, ha az étrend változása vagy az ideges attitűd módosítása nem befolyásolja az alacsonyabb puffadás állapotát, tanácsos orvoshoz fordulni.

Mindaddig, amíg a gázok felhalmozódása nem egy adott patológiából vagy bizonyos gyógyszerek beadásából ered, az ellene való küzdelem legjobb módja az étrend és az életmód. A puffadás súlyos eseteinek enyhítésére szolgáló gyógyszereket orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni, amennyiben az étkezési szokások módosítása nem enyhíti a tüneteket.

Mit kell tenni

1. Csökkentse vagy távolítsa el az étrendből azokat a termékeket, amelyek gázokat okoznak: üdítők és fehérjében, zsírban és rostban gazdag ételek; sült és ütött ételek, felesleges olajjal, zsíros rakott és pörköltek, felesleges zsírmártások.
2. Egyél lassan. A stressz és a szorongás befolyásolhatja a problémát azáltal, hogy túlzottan lenyeli a levegőt és felgyorsítja a bélritmusokat. Javasoljuk, hogy az ételeket jól rágják, lassan fogyasszanak és fogyasszanak folyadékokat, különösen a szénsavas italokat. Próbáljon csendes környezetben enni zaj nélkül.
3. Kerülje a székrekedést, mivel a bélben lévő stagnáló ürülék gázt generál.
4. Rendszeresen fogyasszon (első és második fogás és desszert), tiszteletben tartva az egyik napról a másikra beosztott menetrendet, étkezés nélkül.
5. Ne egyen túl bőséges, erősen fűszerezett vagy erős ételeket.

enni vagy nem enni, ez a kérdés

A probiotikumok előnyei

Számos tanulmány megerősítette a probiotikumok jótékony hatását a gyomor-bélrendszeri megbetegedésekben vagy folyamatokban, valamint a lakossági csoportok, például terhes nők, gyermekek vagy idősek immunrendszerének stimulálásában.

Ez kiderült a „Probiotikumok és egészség: tudományos bizonyítékok” című műhely ünnepségén, amelyet nemrégiben tartottak a Felső Tudományos Kutatási Tanács (CSIC) székházában, és amelyben a tudományos kutatók és klinikai szakemberek között több mint száz szakértő vett részt. A megbeszélésen a probiotikumok három egészségi területtel való kapcsolatára összpontosítottak: a bél mikrobiotikuma, az immunrendszer és az emésztési funkciók.
Az emésztőrendszer esetében szakértők kimutatták, hogy vannak olyan probiotikus törzsek, amelyek bizonyítottan hatékonyak a gyomor-bélrendszer egészségi állapotának bizonyos indikációira, például bizonyos típusú hasmenés, székrekedés, irritábilis bél szindróma vagy bélgyulladás.

Irritált bél szindróma, egy olyan patológia, amely az emésztőrendszer tüneteinek csoportját csoportosítja, felismerhetetlen bélszerkezeti ok nélkül, és amelynek prevalenciája a lakosság 3-25% -a között van, Dr. Miguel Mínguez Pérez, a Clínico de Valencia Kórház gasztroenterológiai szolgálatától. egyértelművé tette, hogy "a probiotikumok javítják a globális tüneteket, a fájdalom intenzitását és a puffadást ezeknél a betegeknél".

Dr. Luis Alberto Menchén, a madridi Gregorio Marañón kórházból elemezte a probiotikumok és a bélgyulladás kapcsolatát, elsősorban a gyulladásos bélbetegségekre (IBD) összpontosítva, amelyek olyan nehezen kezelhető folyamatokat csoportosítanak, mint a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás. Menchén szerint a probiotikumok előnyei ebben a patológiában az immunszabályozási hibára, a bélsorompó diszfunkciójára és a normális kommenzális flóra hiányára gyakorolt ​​hatásukhoz kapcsolódnak, amelyek közösek ezekben a folyamatokban. A szakember kifejtette, hogy „ezen a területen a probiotikumok terápiás hatásának három mechanizmusa létezik. Egyrészt a kórokozók működésének blokkolásában járnak el, másrészt beavatkoznak a sejtek hámfunkciójának szabályozásába, végül fontos szerepük van a nyálkahártya immunválaszának szabályozásában ".