Oszd meg a cikket
Viszlát a székrekedéstől lenmaggal
A múlt héten az Urban követője azt kérdezte tőlem, írhatnék-e cikket a "rostról". Pontosan ő kérdezett tőlem valami "egészséges" ételt, amely képes volt szabályozni a bélrendszert és képes volt leküzdeni a székrekedést.
Remek ötletnek tűnt számomra, mivel a székrekedés súlyosabb probléma, mint amilyennek látszik, és sok ember szenved. És nem csak az általa okozott kellemetlen érzések miatt, például hasi duzzanat, fájdalom, fejfájás és akár hirtelen hangulatváltozások miatt, hanem azért, mert hosszú távon betegségekhez és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ezért fogok beszélni azokról a lenmagvakról, amelyeket az ókori Görögországban Hippokratész, a nyugati orvoslás atyja használt gyógyászati tulajdonságaikra. Az ok, amiért a lenmag kiválóan alkalmas székrekedés megoldására, az az, hogy jelentős mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely nélkülözhetetlen tápanyag a bél mobilitásának elősegítésére és a széklet kiürítésének megkönnyítésére. Ezekben a magokban a rost mennyisége magasabb, mint bármely más gabonafélénél, ezért mind fogyókúrás étrendben, mind a székrekedés és a koleszterin csökkentésére ajánlott. Ezenkívül ezek az Omega 3 és Omega 6 zsírsavak ismert leggazdagabb növényi forrásai, és nagy mennyiségben tartalmaznak fitoösztrogént is. Ezenkívül a lenmag nemcsak jó szövetséges a székrekedés ellen, hanem segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, csökkenti a koleszterinszintet és segít a cukorbetegség kezelésében.
Ma arra fogunk koncentrálni, hogy miként használhatjuk ezt a remekművet.
Fogadás módjai
1. A magvak vételének legjobb módja egyfajta macerálás elkészítése, amelyhez csak egy kis kanál lenmagra és egy csésze ásványvízre lesz szükségünk.
2 Az első lépés az lesz, hogy a vizet egy tartályba öntjük, majd hozzáadjuk a lenmagokat. Hagyja őket pácolni 8 órán át vagy egy éjszakán át, hogy a megfelelő készítményt kapják. Másnap reggel készen áll, és fél órával a reggeli előtt és még 30 perccel azelőtt, hogy lefeküdne, egy kis kanalat kell szednie.
3. Ha felveszik, textúrájuk kocsonyás lesz, mivel felszívja a vízmolekulákat, és készek lesznek funkciójuk ellátására. A magokat hashajtó hatás érdekében egészben kell szedni, ezért nem szabad őket korábban összetörni, mivel akkor elveszítenék azokat az előnyöket, amelyekkel a székrekedés kezelhető.
4. Miután reggel bevette őket, hagyjon legalább tizenöt percet, mielőtt reggelizik, és ne felejtse el, hogy a hatékonyság érdekében mindig böjtölnie kell. Éjjel pedig legalább egy órát kell eltelnie vacsora után, hogy a gyomor kiürüljön.
5. Abban az esetben, ha a fenti gyógymód nem tetszik Önnek, adhat egy teáskanál lenmagot más élelmiszerekhez vagy készítményekhez, például joghurtokhoz, tejhez és még salátákhoz is. Javasoljuk, hogy olyan ételekkel kombinálja őket, amelyek szintén alkalmasak a székrekedés leküzdésére. Az ideális az, ha természetes levekhez adjuk őket.
Kezdetben ezt 15 vagy 20 napig lehet megtenni a traktus szabályozására, és ha már elkezd látni eredményeket, elegendő heti háromszor. Jó lesz.