A testünknek nyújtott gondozás mögött egy vágy áll, amelyre vágyunk: jól lenni és jól kinézni; És ez a vágy nem veszíti el intenzitását az évek múlásával, éppen ellenkezőleg, az érettség, a legszebb ajándék, amelyet az élet elhagy bennünk, jobban tudatosítja bennünket a testünk által megérdemelt és szükséges gondozásban. Teljes útmutató arról, hogyan lehet hatékony eredményeket elérni a narancsbőr, a petyhüdtség és más, a női test esztétikáját befolyásoló bajok megszabadulása érdekében.
Az alapvető igazság az, hogy jó egészség nélkül nincs szépség, ezért oda kell figyelnünk a testünk egészére, mivel a boríték, amellyel bemutatjuk magunkat, ez az az eszköz, amellyel viszonyulnunk kell a világhoz; Az őt megillető tisztelet és a vele való egészséges kapcsolat nagymértékben az önbecsülésünkön és a közérzetünkön múlik.
Csak azáltal, hogy elégedettek vagyunk magunkkal, jól leszünk másokkal; a testünkkel kapcsolatos pozitív hozzáállás fenntartásáról szól idővel.
Kleopátra hátrányai
Kleopatra, aki friss tejjel fürödött, frissen fejte be a bőr hidratálását, már használta a ma használt szépségápolási összetevők egy részét, de nem rendelkeztek sem olyan eszközökkel, amelyekkel jelenleg rendelkezünk, sem pedig tudományosan képzett szakemberekkel.
Mindig voltak olyan bőrápolási készleteink, amelyek több arcszínt, kevesebb ráncot ígérnek, javítják a pattanásokat, korrigálják a pigmentációs problémákat, és fiatalok és szépek maradnak. És a folyamatos technológiai fejlődéssel egyre hatékonyabb gépeink vannak. Ezek többségét orvosi kezelésekre hozták létre, és hatásuk miatt esztétikában használják őket.
Hazánkban, amennyiben az egyetemek elvégzik a gyógytornász alapképzéseket, évente szakképzett gyógytornászok szereznek diplomát, akik megfelelően és hatékonyan fedezik az ellátási igényeket, sőt, méghozzá különösen megkönnyítik az otthoni szolgáltatást a betegek javára és kényelmére. csúcstechnológiai hordozható berendezések.
Ideális súly és testtömeg
Az elhízás vagy a túlzott soványság olyan szélsőségek, amelyeket el kell kerülni olyan étrenddel, amely megtanít bennünket arra, hogy más módon tápláljuk magunkat, kihasználva a természet által nyújtott előnyöket, az egészségesebb élet, valamint a test és az elme minél vonzóbbá tétele érdekében.
Az ideális súly jobb egészséghez és várható élettartamhoz kapcsolódik, és egy egyszerű képlet határozza meg. A leggyakrabban használt Body Mass Index (BMI) vagy Body Max Index (BMI), és abból áll, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetméterben kifejezett magassággal.
A számítást maga hajthatja végre: Szorozza meg azt, amit méterben és centiméterben mér, önmagában, vagyis négyzetezze, majd ossza el a kilókat a fenti kapott ábrával.
Sújt veszteni
Először is szem előtt kell tartanunk, hogy a fogyás mellett elengedhetetlen az izmok vitalitásának fenntartása annak érdekében, hogy mindig igazán fittek és egészségesek legyenek. A helyes étrendnek szükségszerűen megfelelő fizikai erőfeszítéssel kell együtt járnia; ennek az erőfeszítésnek a pulzus 60-70% -a között kell lennie, a testmozgásnak pedig 40-60 percnek kell lennie.
Lássunk egy példát: ha az a személy, aki általában napi 3000 kalóriát fogyaszt és diétázik, 1000-et csökkent, és további 400 felhasználásával gyakorolja, akkor napi 1400 kalóriát spórol meg!
Egy kilogramm tiszta zsír egyenlő 7000 kalóriával, ami azt jelenti, hogy ebben a példában egy kilogramm tiszta zsír elveszne 5 nap alatt (1400 * 5 = 7000).
A megereszkedés nem csak az életkorral jár. Bármely életkorban az alacsony aktivitású izmok gyengén táplálkoznak, fellazulnak, és a testtömeg ingadozásaival az éles csökkenés a normális izomtónus és rugalmasság elvesztéséhez vezethet.
Az idő múlását jelző első jelek a szemben és a nyakban láthatók, bár hamarosan homlokráncok, a szemöldök és az orrcsúcs megereszkedése, az ajkak sorvadása, a körüli barázdák következnek. a száj, az állcsont vonalának és a nyak szögének elvesztése, gyakori zsírfelhalmozódásával (kettős áll). Az arcon a probléma fáradtság és fáradtság nyomává válik, mivel az izmok egyre lazábbak, korán idős arcot mutatnak. Az arc fáradtságának ellensúlyozására egy sor olyan arcgyakorlat sorakozik, amelyek ugyanazokon az elveken alapulnak, mint a testgyakorlatok, amelyek igyekeznek helyreállítani és megerősíteni az arc csökkent izomtónusát.
A helyes izomedzést fokozatosan és szisztematikusan kell elvégezni, hogy ne terhelje azt túlterheléses gyakorlatokkal, amelyek az eredeti céllal ellentétben elkerülik a javasoltakat.
Az izomfeszültség ellazulása hasi petyhüdtséget okoz, és a gyomor kiürüléséhez vezet, gyakran lassú vagy lassú bél kíséretében, ami székrekedéshez vagy székrekedéshez vezet. A lokalizált kezelés célja a hasi harántcsíkolt izmok növelése elektrostimulációval és a megfelelő izomgyakorlatokkal a hasi izomcsoport. Ezenkívül a testtartás oktatása, a háti kyphosis vagy az ágyéki hyperlordosis elkerülése, majd a hasi masszázsok és reflexek.
Tonoterápia
Az izmok elektromos ingerlése összehúzódásra készteti őket. Ez pedig az ingerek ismétlésén keresztül növeli az izomtónust és az energiafelhasználást. Ennek eredményeként javul a keringés, a test átalakítása és a narancsbőr területe. A tonoterápiás berendezésekben az energia a hullámgeneráló készülékből származik, és a természetes erőfeszítésekhez nagyon hasonló kontrakciót eredményez; ily módon a beteg jobban tolerálja az ingert, amelyet akár kellemes érzésként is felfoghatunk.
Az alkalmazásokat a test bármely részén és egyszerre több területen lehet elvégezni: fenék, has, comb, kar stb., Bár hatékonyabb a kezelés által meghatározott egy vagy két terület kezelése, amíg a várt eredményt el nem érjük, majd más területeken.
A kötőszövet és a szubkután zsírszövet olyan állapota, amely testünk bizonyos területein, lehetőleg a combján és a fenékén helyezkedik el, és túlnyomórészt a nőket érinti, akik számára ez valódi rémületet jelent. Ez valóban a zsír túlzott beszivárgása a kötőszövetbe, más néven támogató szövet, amely elfedi az izmokat, és egyfajta párnát képez a bőr alatt. A cellulitisz nem közvetlenül kapcsolódik az elhízáshoz (a vékony nők is szenvednek tőle), Igen, összefüggésben lehet többek között a súlyingadozásokkal, az örökletes tényezőkkel, a vérkeringéssel, a helytelen étrenddel és a mozgásszegény élettel, és az egyszerű göbös beszivárgástól (narancssárga bőr) a terjedelmes hasi és subglutealis zsírosságig terjedhet. Általánosítható vagy lokalizálható: medence, alsó végtagok, nyaki régió (bölénypúp) a leggyakoribb helyek; a karokban és a háti régióban is megjelenik, de ritkábban.
Viszlát cellulit
Masszázs: A gyógyító célú manuális manipulációk (masszázs) az egyik legrégebbi terápiás erőforrás; Hivatkozások találhatók hindu szent könyvekben, amelyek Krisztus előtti mintegy 2000 évvel ezelőttre nyúlnak vissza, valamint a görögök, a perzsák és az egyiptomiak kultúrájában. Ha továbbra is érvényben maradnak, akkor kétségtelenül azért, mert semmiféle modern eszközzel nem pótolhatók, amelyek a terapeuta kezét helyettesítik. Fő hatásuk a keringés növekedése és a lokalizált anyagcsere, az izomlazítás, csökkentve a kontraktúrákat és göböket., nyugtató hatás az idegrendszerre, a toxin clearance, jobb oxigénellátás és sejttáplálás. Hasznos az ultrahang, a tonoterápia vagy a mezoterápia után ugyanabban a munkamenetben is használni.
Hatékony a csomók feloldásában, és jobb, ha kiegészítik tornával és kiegyensúlyozott étrenddel, valamint speciális testápoló krémek használatával (nagyon alkalmasak azok, amelyek nagy koncentrációban tartalmazzák a gotu kolát). Mint minden kezelés, ehhez is módszer és kitartás szükséges a siker érdekében; Nem elég időről időre, szórványosan megtenni; szükséges és nagyon ajánlatos mindennap megtenni.
Nyirokelvezetés
A digitális nyirokelvezetés speciális manőverek sorozatából áll, amelyek meghatározott és megfelelő nyomásokkal utánozzák a nyirokerek simaizmainak összehúzódásait. Cellulit esetében együttműködik a toxinok és a nyiroködéma eltávolításával, valamint a keringés javításával, kezelésében és megelőzésében nagyon fontos hatásokat ér el, például fokozott nyirokerek vazomotoros aktivitását, a visszatartott ödémás folyadék és toxinok eltávolítását, a szövetlágyító kötőszövetet. A nyirokelvezetést az egyéb terápiás erőforrásokat kísérő kezelésen belül kell felhasználni, és bele kell foglalni a csak erre a célra szánt foglalkozásokba is. Az alkalmazott krémek olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek megerősítik a masszázs hatását.
A készülékek használata
Fény használata (intenzív impulzus fény, IPL): IPL vagy intenzív fényimpulzusok Olyan gépekről van szó, amelyek kombinálják a fény és a lézer használatát a bőr tonizálására és újjáélesztésére. Segítenek javítani az arcszínt, az arc tónusát, valamint megszüntetni vagy csökkenteni a bőr egyenetlenségeit, például a világos foltokat, a könnyű pattanásokat, a törött hajszálereket és másokat.
Mikrohullámok: Kis mennyiségű áramot használnak fel, amely felgyorsíthatja a kollagén termelését a bőrben, ragyogóbbá, egészségesebbé és fiatalabbá teheti azt.
Ezen gépek használatához magasan képzett személyzetre van szükség a jó eredmények elérése és a kockázatok csökkentése érdekében.