Lányok ... elég kifogás, tökéletesen tudjátok, hogy eljött az ideje, hogy talpra álljatok, vessen egy pillantást a "fogyás és a test testre szabása" tippjeinkre.
Teljesen megértem, hogy a húsvét nagyhétével felborította étrendünket, beleértem magam. Mi van, ha itt egy torrija, mi van, ha ott családi étel van, mi van, ha édesség és csokoládé ... óriási!
Nos, bizonyos szempontból azt mondhatnánk, hogy vége a húsvétnak, és most kezdődik a SZENT DIÉTA, hahaha, vegyük egy kis humorral, mielőtt a Harakiri egy része elkészülne;)
Lássuk, a kilók fogyásának legjobb módja (amint jól tudod), hogy folyamatosan zárjuk a csúcsot.
Próbáljon egészséges ételeket fogyasztani, és kerülje a cukrokban és telített zsírokban gazdagokat.
MA Azt mondjuk EGYÉRTELMŰEN VISZONTLÁTÁSRA NAK NEK:
- Sült.
- Cukros és szénsavas italok
- Alkohol (sörökkel)
- Zsírozott tej és sajt (legjobb 0%)
- Finomított sütemények és lisztek (viszlát croissant)
- A csokoládéhoz ... igen igen ... búcsút a nutellától, a tejcsokoládétól és a húsvéti tojástól.
- Snack az étkezések között
- Vacsoránál szénhidrátok fogyasztása (vacsoránál kerülje a gyümölcsöket).
VÁLTOZÁS NAK,-NEK FORGÁCS:
Lehet, hogy továbbra is azon földönkívüliek közé tartozik, akik nem tudják, hogy új élelmiszerek érkeznek a szupermarketeinkbe, és hogy ideális dolog annyi tésztát, burgonyát, fehér kenyeret, tejet és rizst helyettesíteni:
- Királyi quinoa, tönköly, köles, teljes kiőrlésű tönköly kenyér, csicseriborsóliszt, teljes kiőrlésű tönkölyliszt, tej/növényi italok, például szója, mandula vagy zabpehely, pak choy ...
- Új szezonális ételek: Cucuma por és friss reszelt, lucuma, maca, reszelt friss gyömbér, citromlé, stevia, chia mag, szezámmag stb.
- https://mejorconsalud.com/para-que-sirve-la-curcumacomo-usarla/
Receptek:
Ideális esetben meg kell kezdeni a saját termékek főzését, megpróbálva egészséges, természetes, organikus, kevéssé kezelt ételeket választani alapanyagként. Javaslom, hogy vásároljon termékeket az Ön országából és a szezonban, mivel így garantáljuk az alacsony költségeket és a termék magas minőségét. Példát fogok mondani arra, amire gondolok, nézze meg ezt a videót:
SALÁTA NAK,-NEK QUINOA PIROS:
200 g főtt vörös quinoa, 1 természetes marhaszív paradicsom apró kockákra vágva, 1 kis kockára vágott avokádó, friss kakukkfű, citromlé, só és mozzarella sajt (kevés).