Amit ebben a cikkben látni fog

Az Allen diétát a táplálkozási szakember készítette David allen az Egyesült Államokból, több mint 30 éves tapasztalattal rendelkezik, és szintén irányítja a David Allen Táplálkozási Központ a Kalifornia állam Wood-land Hills-ben. Egy hét alatt 2 kilót leadni képes diéta.

És így láthatja ennek a diétának a minőségét és Allen táplálkozási szakembert, a legjobb ügyfele a szuper sztár Janet Jackson. A híres énekesnő a kezébe adta magát, hogy megszerezze a kívánt ideális testet.

kiló

Az Allen diétával megteheti fogyjon heti 2 kilót. Ezt a diétát egy hónapig ajánlott elvégezni, és mint mindig, javasoljuk, hogy bármilyen diéta előtt forduljon szakemberhez.

Hogyan lehet 2 kilót leadni egy hét alatt

A heti 2 kiló fogyás elsajátításához csak az Allen Diet által jelzett lépéseket kell követnünk, ügyelve az általuk tanácsolott ételekre, valamint az elkészített 5 étkezésre. Az alábbiakban bemutatunk egy minta menüt, amellyel saját étrendet készíthet, miután megnézte, melyek a megfelelő ételek a kívánt súlycél eléréséhez.

Mi az Allen diéta?

Az Allen-étrend lenyelésből áll feldolgozatlan étel, vagy természetes. Sokakat kell tartalmaznia fehérje amelyek nem zsíros ételekből származnak és azok magas rosttartalmú zöldségek és azokat az ételeket, amelyek tartalmaznak néhány szénhidrátot, például: finomított cukrokat és liszteket kerülni kell.

Ez egy nagyon szigorú étrend, nagyon kevés tápanyaggal. Ahhoz, hogy ezt az Allen diétát követni tudja, ha akarja fogyjon heti 2 kilót, kiváló fegyelemmel kell rendelkeznie.

A diéta nagy előnye, hogy rendkívül gyors mivel elérik fogyni egy hét alatt. Az tud fogyjon heti 2 kilót.

Mit szabad enni az Allen diétán?

A diéta, hogy lefogy 2 kilót egy hét alatt a Allen diéta Tartalmaz mindenféle zöldséget, sovány tejterméket, csak a tojás fehérjét és ami a legfontosabb: fogyni egy hét alatt felvehet húsokat. Zsírok, fruktóz, cukor, tészta és kenyér nélkül kell megtennie.

Az Allen diéta megkezdéséhez tudnunk kell, hogy a reggeli fogyni Felkelés óta nem szabad többet tölteni egy óránál, kerülnie kell bármilyen feldolgozott étel fogyasztását, naponta 4 és 6 alkalommal kell ennie, de az adagoknak kicsinek kell lenniük, sok vizet kell inni (2 liter) napi víz), és legalább 7 órát kell aludnia. Az étrend kíséretében fontos fizikai gyakorlatokat végezni.

Allen diéta, hogy 2 kilót fogyjon le egy hét alatt

Allen diéta típusú menü

Reggeli: Bármilyen infúzió, akár tea (jobb zöld tea), akár kávé (jobb zöld kávé), 70 gramm zab és 200 ml tej.

Délelőtt: Sovány sajt 4 tojásfehérjével.

Ebéd (étel): Organikusan termesztett zöld saláta és bőr nélküli csirkemell.

Falatozás: 100 gramm grillezett garnélarák hüvelyesekkel vagy zöldségekkel.

Vacsora: 15 spárga és 150 gramm grillezett hal.