előtt

TOP ételek a boksz előtt és után

Hogy legyen egy jó teljesítmény képzésében Crossfit elegendő energiára van szükség, de anélkül, hogy nehéznek éreznénk magunkat. Ezért megkövetelik könnyű, de kiváló minőségű étel hogy az izmok helyesen reagáljanak.

A Crossfitter aki gondoskodik az étrendjéről, az edzésprogramjától függően különböző dolgokat kell fogyasztania a nap folyamán anélkül, hogy elhagyná a fehérjék, szénhidrátok, szénhidrátok és lipidek. A jó étrend alapja a jó sport gyakorlat.

A ideális snack az edzés előtt nak,-nek Crossfit kell a cukor szükséges ahhoz, hogy az izmok elegendő glikogént kapjanak. Ezt aperitifrel lehet elérni szénhidrátok. Az edzés előtti jó ételek lehetnek: gyümölcs, házi energiát tartalmazó turmix, zsírszegény joghurt, egy csésze kávé, fehérjetartó vagy energiaital. Fontos hozzávetőlegesen fogyasztani egy órával edzés előtt hogy ne érezze magát nehéznek.

CrossFit gyakorlat közben, a legfontosabb az, hogy legyél jól hidratált alapú Víz vagy izotóniás italok. A izotóniás energiaitalok Gyors asszimilációs szénhidrátokat biztosítanak, ami optimálisá teszi őket erre a pillanatra. Szükség esetén a energia gél edzésszünetben.

A szénhidrátok vagy szénhidrátok, el kell fogyasztani amikor elhagyja a dobozt. Éppen edzés után a gyors cukrok mint például gyümölcslevek, cukor, méz, gyümölcs, fehér rizs, fehér liszttel készült termékek ... és közöttük 1 vagy 2 órával később képzés a lassú cukrok, például zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák vagy hüvelyesek. A fehérje, elégnek kell lenniük minden nap, mivel nagyon fontosak a testépítés szempontjából, de a napok kiképzés, az elfogyasztandó az sovány fehérje. Ami a lipideket vagy zsírokat illeti, kerülni kell az edzésnapokon történő fogyasztást, nehogy túlzott energiaterhelés érje.

Kommentárok

Beatae vitae dicta sunt építész

Lorem ipsum fájdalom sit amet, consectetur adipiscing elit. In finibus lorem vel.