Fedezze fel, hogyan javíthatja nyakának megjelenését az alábbi szuper hatékony mozgási rutinnal. Getty Images

kettős

Gyakoroljon otthon

Gyakorlat

Nyak

A nyak az egyik testrész, amelyet hajlamosak vagyunk elhanyagolni És nem szabad, mivel az archoz hasonlóan különös gondot igényel, hogy a bőr a helyén maradjon. És nem, ez nem csak a legjobb krémek vagy a legdrágább szérumok felviteléről szól, hanem szükséges is gyakorolja a nyak tónusát Minimum naponta egyszer.

Ha nem tud ilyeneket, itt elmondjuk, hogyan kell elvégezni az alábbiak közül hármat könnyebb és hatékonyabb, nem igényel annyi időt és hogy ha a napi rutin részévé teszed őket, akkor stilizáltabb, határozottabb és határozottabb nyakot fogsz elérni. Tedd próbára őket!

A hírességek 5 kihagyhatatlan gyakorlata

1. Az "O" gyakorlása

Ez egy hármas előnyökkel járó gyakorlat, mert javítja a nyak rugalmasságát, kettős állal küzd és a-ként működik trükk a megereszkedett arc eltávolítására. Ehhez üljön egyenes háttal, forduljon a mennyezet felé, és nyújtsa ki a nyakát, amennyire csak lehetséges. Most tegyen kiejtett "O" -t a szájával, három másodperc múlva zárja be és ismételje meg a 10 mozdulat 3 sorozatát.

A sorozatokat együtt lehet elkészíteni, vagy el lehet osztani a nap folyamán: egyet reggel, egyet délután, másikat éjszaka. Getty Images

2. Áll vállig

Folytassa az egyenes ülést, lazítsa meg a vállát, és tartsa a szemét egyenesen előre. Ezután fordítsa a fejét a bal oldalra, és engedje le az állát a vállára. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalon és befejez 2 szettet, mindkét oldalon 15 mozdulattal. Olyanok, mint a nyaki hasizmok!